Vuotta ennen yleistä "Got Milk?" mainoskampanja, siellä oli pitkään jatkunut kampanja, jonka viesti oli "Maito. Se tekee vartaloa hyväksi". Mutta onko se todella?
Ihmisille, joilla on maitoallergioita ja laktoosi-intoleranssi, vastaus on selkeä. Mutta ihmisille, jotka eivät kärsi kummastakaan, voisiko silti olla parempi leikata (tai leikata) meijeri? Tarkastellaan meijerin hyviä ja huonoja puolia ruokavaliossasi:
Plussaa: 6 syytä, miksi maidon juominen on terveellistä
1. Meijeri sisältää ravinteita, kuten kalsiumia, D-vitamiinia ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä luun terveydelle ja verenpaineelle.
2. Maidossa on paljon proteiinia. Meijeri sisältää kaikki 20 aminohappoa, samanlainen kuin punainen liha. Proteiini on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota ja voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä.
3. Hera on korkealaatuinen proteiini, joka on yksi maidon kahdesta pääproteiinista, ja sitä käytetään usein proteiinijauheissa ja tuotteissa. Tutkimukset osoittavat, että maidon kulutus parantaa luuntiheyttä ja vähentää luukatoa.
4. Meijerituotteet voivat auttaa ehkäisemään vanhusten osteoporoosia ja verenpainetta.
5. Tyytyväisyys ja maku. Tämä ei ole ravitsemuksellista tosiasiaa, mutta meijerit voivat todella viedä aterian seuraavalle tasolle: Ajattele mitä juusto tekee pizzalle ja mitä voita varten, mitä tahansa ruokaa!
6. Meijerin proteiini auttaa sinua tuntemaan olonsa kylläisemmäksi, mikä vähentää mahdollisuutta välipala epäterveellisiin, runsaasti sokeria sisältäviin vaihtoehtoihin aterioiden välillä.
Miinukset: 7 syytä välttää juomamaitoa
1. Laktoosi-intoleranssi vaikuttaa 25 prosenttiin amerikkalaisista. Oireita ovat ripuli, pahoinvointi, kouristukset, turvotus ja kaasu, yleensä 30 minuutin sisällä maitotuotteen syömisestä tai juomisesta. Jos koet säännöllisesti jotain näistä oireista maitotuotteen syömisen jälkeen, voit yrittää leikata sen pois tai käyttää laktoosilääkettä, kuten Lactaid.
2. Jäätelö, juusto, pizza, raskas kerma ovat kaikki runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ja jos niitä syödään ylimäärin, se voi johtaa painon nousuun. Tutkimukset osoittavat nyt, että kohtuullisen tyydyttyneiden rasvojen syöminen ei ole sinulle haittaa, mutta jos yrität laihtua, meijerituotteiden leikkaaminen voi auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa.
3. Meijeri parantaa kehon limatuotantoa. Kaseiini, yksi maidon pääproteiineista, edistää liman muodostumista, mistä syystä monet ihmiset leikkaavat meijerituotteet sairaina ja ruuhkautuneina. Huolimatta anekdotisista todisteista meijerin ja ruuhkien välisestä yhteydestä, sen tukemiseen ei kuitenkaan vielä ole paljon tieteellistä näyttöä.
4. Meijeritilat vaikuttavat merkittävästi ympäristöön. Niihin liittyy yhä enemmän ympäristöasioita, kuten kasvihuonekaasupäästöt, paikallisten vesilähteiden saastuminen ja kestämättömät viljelymenetelmät, jotka vaikuttavat ekologisesti tärkeisiin maihin.
5. Maito sisältää kasvuhormonia IGF-1 (insuliinin kaltainen kasvutekijä), joka on välttämätöntä lasten kasvulle, mutta se on liitetty myös akne-, eturauhasen- ja rintasyöpään.
6. Lypsylehmät ovat raskaana lähes ympäri vuoden, mikä tarkoittaa, että lehmillä itsessään on runsaasti estrogeenia, joka erittyy maidossaan. Kohonnut estrogeenitaso on liitetty hormoni-riippuvaisiin syöpiin, kuten eturauhasen ja rintasyöpään.
7. Liian suuren maitotuotteen kulutus voi todella vähentää luun lujuutta. Meijerissä on runsaasti retinolia (A-vitamiini), mikä voi suurina määrinä heikentää luita.
Joten, mikä on lopullinen tuomio juomamaitoa kohtaan?
Pienten määrien syöminen, jos et ole laktoosi-intolerantti tai allerginen, voi auttaa pitämään monipuolisen ruokavalion. Yritä kuitenkin yllä olevat tekijät huomioon ottaen rajoittaa sitä niin paljon kuin mahdollista kuluttamalla sitä satunnaisena hoitona sen sijaan, että sinulla on säännöllisesti.
Kokeile mennä meijeritön viikko ja katso, miltä sinusta tuntuu. Monet ihmiset ilmoittavat korkeammat energiatasot ja yleisen hyvinvointimahdollisuuden, kun he leikkaavat meijerituotteet. Erityisesti maidon leikkaaminen tai rajoittaminen voi minimoida sen raskas tunteen, joka syntyy syömällä rasvaisia ruokia, ja jättää tilaa terveellisemmille, ravitsevammille ruokia.
Mitä mieltä sinä olet?
Luuletko, että maito on osa terveellistä ruokavaliota? Joko maitoa? Jos ei, miksi ei? Oletko koskaan kokenut reaktiota meijeristä tai maidosta? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
