Kun harjoittelet, hengitysnopeutesi nousee. Tämä pitää paikkansa riippumatta siitä, liikutko liikkumattomilla menetelmillä, kuten painonnostoilla, vai matkoilla, kuten lenkillä tai pyöräillä. On selvää, että aktiivinen vartalo tarvitsee enemmän happea kuin levossa oleva elin. Syynä tähän on monimutkaiset kemialliset prosessit lihaksissasi ja veressäsi.
Lisääntyneet energiavaatimukset
Kehosi tarvitsee happea koko ajan. Happi ja glukoosi ovat kehosi perusenergian rakennuspalikoita. Se vaatii heitä saamaan sydämesi pumppaamaan verta, pitämään keuhkosi hengittämässä ja uloshengitettäessä ja antamaan kaikille muille elimille ja soluille mahdollisuuden toimia. Jokainen näistä toiminnoista kuluttaa energiaa, joka on osittain korvattava ottamalla lisää happea.
Kun harjoittelet, lihaksesi liikkuvat voimakkaammin kuin levossa ollessasi. Niiden metabolinen nopeus kasvaa. He tarvitsevat enemmän energiaa, joten ne tuottavat enemmän kemiallista energiamolekyyliä ATP. Tarvitset happea ATP: n tuottamiseksi, joten mitä enemmän ATP: tä tuotat, sitä enemmän happea kehosi tarvitsee.
Vähentyneet veren happivarannot
Happi pääsee lihaksiin ja muihin kehon osiin verenkiertoosi. Happi liukenee plasmaan, jossa suurin osa siitä - noin 98, 5 prosenttia, Itäisen Kentuckyn yliopiston tietojen mukaan - kiinnittyy hemoglobiinimolekyyleihin. Lepotilan aikana vain noin 20–25 prosenttia hemoglobiinimolekyyleistä luovuttaa happea kudoksiin. Verenkierrossa on paljon happea jäljellä.
Kun aloitat liikunnan, käytät nämä varannot ja verenkiertoon happi-hemoglobiinin kylläisyys laskee voimakkaasti. Sinun on otettava enemmän happea korvaamaanksesi tämän menetyksen ja tyydyttämään kehosi lisääntynyt hapen tarve.
Vähentynyt osittainen paine
Hapen osapaine, tai PO2, viittaa hapen aiheuttamaan yksilölliseen paineeseen kaasujen tai aineiden seoksessa. Kun happi poistuu verenkierrosta ja tulee kudoksiin, verenkiertoon PO2 putoaa. Alemmilla PO2-tasoilla punaiset verisolusi tekevät enemmän aineesta, nimeltään 2, 3-difosfoglyseraatti. Tämän aineen lisääntynyt läsnäolo auttaa muuttamaan hemoglobiinisi rakennetta siten, että se luovuttaa happea helpommin.
Bohrin efekti
Hemoglobiinin nopeampaa hapen vapautumista, jota muuten kutsutaan alennetuksi hapen ja hemoglobiinin kyllästymistasoksi, edistävät muut liikuntaolosuhteet. Kun lihakset tekevät ylimääräistä ATP: tä, energian perusyksikköä, ne tuottavat myös jätetuotteita. Ne ovat pääasiassa hiilidioksidia, tai CO2, ja vetyioneja, tai H +. Christian Bohr havaitsi vuonna 1904, että näiden aineiden pitoisuuksien lisääntyminen rohkaisee hemoglobiinia vapauttamaan happimolekyylejä. Tämä periaate, Bohr-efekti, tekee lihaksista ja muista aktiivisista kudoksista harjoittelun helpoksi hapen uuttamiseksi verenkierrosta lisääntyneinä määrinä - mutta se tarkoittaa myös, että joudut lisäämään happea varastoasi paljon nopeammin.
