Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan vauvojen odotetaan kolminkertaistuvan painostaan yhden vuoden iän mukaan, mikä tekee siitä nopeimman kasvukauden ihmisen elämässä. Lisäksi varhaislapsuus on tärkeä ajanjakso kognitiiviselle, käyttäytymiselle ja fyysiselle kehitykselle. Terveellinen ja ravitseva ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä lapsen optimaalisen kehityksen varmistamisessa.
Edistää optimaalista kasvua
Varhaislapsuudessa vartalo kasvaa huolestuttavalla nopeudella. Tämä nopeus hidastuu 1-vuotiaana ja voi esiintyä spurteissa koko lapsuuden, murrosiän ja murrosiän ajan. Lapsi tarvitsee riittävää ravinnonottoa tarjotakseen tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa kasvaakseen vähentämättä ruumiin kykyä pysyä terveenä. Lisäksi melkein puolet aikuisen luuston massasta rakennetaan murrosiän aikana. Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kalsiumia ja muita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, mahdollistaa luiden ja fyysisen kasvun optimaalisen kasvun.
Parantaa aivojen kehitystä
Lapsen ruokavalion laatu ja riittävyys voivat vaikuttaa aivojen kehitykseen. Emoryn yliopiston kansainvälisen ravitsemustieteen professori Reynaldo Martorellin mukaan huono ravitsemus sikiön kehityksen ja varhaisen elämän aikana voi laskea IQ-pisteitä ja johtaa oppimishäiriöihin. Lisäksi huomio-ongelmia samoin kuin käyttäytymis- ja sosiaalisia ongelmia voi esiintyä. Riittävän energian, vitamiinien, kivennäisaineiden ja makroravinteiden tarjoaminen on välttämätöntä, jotta aivojen kehitykselle saadaan riittävästi ravintoa, mutta samalla mahdollistetaan muun kehon kasvu ja kypsyys.
Estää lapsuuden lihavuuden
Aivan kuten on tärkeää tarjota lapsille riittävästi ravitsemusta, on myös tärkeää arvioida kuinka paljon he syövät - ja mitä he syövät. Lähes joka kolmas lapsi on ylipainoinen tai lihava, sanoo HealthyChildren.org, joka asettaa heille suuremman riskin kehittää liikalihavuutta ja muita kroonisia sairauksia aikuiselämässä. Kalorin saanti ja ravintoaineiden tarpeet vaihtelevat lapsesi iän, koon, aktiivisuusasteen ja hänen yleisen terveydentilansa mukaan. Tarjoamalla lapsellesi terveellisiä ruokavalintoja ja osoittamalla terveellisiä ruokailutottumuksia on yksi tärkeä tapa estää lapsestasi tulemasta tilastoja.
Kannustaa terveellisiä elämänvalintoja
Esittelemällä lapsellesi erilaisia terveellisiä ruokavalintoja, voit opettaa hänelle, kuinka elää terveellisempää elämäntapaa, joka voi varmistaa asianmukaisen kasvun ja kehityksen loppuaan. Jos olet huolissasi lapsesi kasvusta ja kehityksestä, ota yhteyttä lapsesi lastenlääkäriin.
