Kun tiedät luonnollisista rasvatappiolisäaineista, voi tehdä ero vyötärökoon pienentämisen ja lompakon koon pienentämisen välillä. Ravintolääkärin Lauren Kelleyn tutkimuksessa todetaan, että yksi kolmesta ihmisestä on ruokavaliossa milloin tahansa, ja vain yksi 20: stä saavuttaa tavoitteensa. Näiden tilastojen lisäämisen välttämiseksi on joitain asioita, jotka täytyy tietää rasvanpudotuslisäaineista, jotka voivat säästää aikaa ja rahaa. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen näiden tietojen käyttöä.
faktat
Ravintolisäterveys- ja koulutuslaki määrittelee "luonnollisen" kaiken, jolla ei ole lisätty väriä, keinotekoista makua tai jota ei tuoteta synteettisesti. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto määrittelee ravintolisät minkä tahansa yhdistelmänä seuraavista: vitamiini, mineraali, yrtti tai kasvitieteellinen aine, aminohappo tai tiiviste, metaboliitti tai uutetta. Tämä on tärkeä ero, kun ostat rasvaa polttavaa lisäainetta.. Monet rasvaa polttavat tuotteet voidaan luokitella paremmin lääkkeiksi kuin vitamiineja, yrttejä tai kasvitieteellisiä lääkkeitä. Haluat luonnollista tyyppiä, koska ne ovat usein turvallisempia, tehokkaampia pitkällä aikavälillä ja niistä on terveellisiä etuja.
Vihreä tee
Kamelinia sinensis -kasvien lehdistä valmistettu vihreä tee vähentää hapettumisprosessia, mikä auttaa säilyttämään suuria määriä katekiineiksi kutsuttuja polyfenoleja. Näiden katekiinien takia vihreällä teellä on kyky stimuloida rasvan menetystä liikunnan aikana ja liikkumisen aikana. Vihreä tee sisältää myös kofeiinia, jonka on osoitettu lisäävän energiamenoja kulutuksen jälkeen. Vihreän teen uutetta on saatavana kapselina tai tuoreena teepussina.
Kaikki rasvat eivät ole yhtä suuret; jotkut ovat hyviä, toiset huonoja. Haluat lajeista, makrilli ja muut öljyiset kalat. Erityisesti omega 3 on anti-inflammatorinen, joka parantaa terveyttä. Tällä rasvalla on myös myönteisiä vaikutuksia painonpudotukseen ja kehon koostumukseen. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä julkaistun tutkimuksen osanottajat menettivät enemmän kehon rasvaa kuluttamalla joko yhden öljyisen kalajauhon päivässä tai käyttämällä omega 3 -kapselia kuin ne, jotka eivät.
hyötyjä
Jos käytät mitä tahansa tai kaikkia näistä luonnollisista rasvan menetyslisäaineista yhdessä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa, se voi johtaa dramaattiseen rasvan menetykseen ja kehon uudelleenkoostumukseen. Painonpudotuksen ja terveellisyyden välittömiin etuihin sisältyy vähentynyt sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja muiden liikalihavuuteen liittyvien ongelmien riski. Välillisiä etuja voivat olla lisääntynyt luottamus, hyvinvointimahdollisuudet ja lisääntynyt energia.
väärinkäsityksiä
Vaikka rasvaa polttavat lisäravinteet voivat johtaa suureen rasvan menetykseen, on noudatettava varovaisuutta. Voi olla houkuttelevaa ajatella, että jos vähän saa tuloksia, enemmän saa vieläkin parempia tuloksia, mikä ei ole totta. Esimerkiksi liikaa kofeiinia voi aiheuttaa päänsärkyä, riippuvuutta ja tärinää, jos se otetaan liian suurena annoksena. Noudata kaikkia tarraohjeita.
Proteiini ja rasva
On olemassa monenlaisia rasvaa polttavia lisäravinteita, jotka toimivat kehossa eri tavoin. Seuraavassa on kolme parasta, jotka ovat helposti saatavissa, edullisia ja erittäin tehokkaita.
Proteiinin saannin lisäämisen tulisi olla luettelon kärjessä, ja miksi. Vuonna 2008 julkaisussa "Journal of Nutrition & Metabolism" julkaistun tutkimuksen mukaan koehenkilöt, jotka söivät 125 g proteiinia päivässä, menettivät 3, 3 kg enemmän rasvaa kuin ne, jotka seurasivat vähäproteiinista ruokavaliota. Ruokavalion lisääminen on tehokasta, koska se auttaa pitämään lihasmassaa, jonka ylläpitäminen vaatii enemmän energiaa kuin rasva.
näkökohdat
Ravintolisät eivät välttämättä ole riskittömiä tietyille väestöryhmille. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Kysy lääkäriltäsi tai terveydenhuollon tarjoajalta ennen lisäosien ostamista tai käyttöä.
