Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja sydänterveydellisiä etuja. Rasvahappoja voi saada joko ruoasta tai kalaöljylisäaineista. Kalat, kuten makrilli, lohi, tonnikala, sardiinit ja palmu, ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, samoin kuin kasviöljyt, kuten pellavansiemen- ja rypsiöljy. Kalaöljykapselit ovat toinen tapa saada omega-3-rasvahappoja. Kalaöljyn rasvahapot ovat dokosaheksaeeni- ja eikosapentaeenihappoja. Kalaöljyä ei pidä ottaa ilman lääkärin valvontaa, koska se ei sovellu joillekin ihmisille.
annostus
Kalaöljykapselit sisältävät yleensä 120 milligrammaa DHA: ta ja 180 milligrammaa EPA: ta kapselia kohden. Kapselista saa ottaa enintään 3 000 milligrammaa tai 3 grammaa omega-3-rasvahappoja ilman lääkärin valvontaa, raportoi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Varmista, että saat kalaöljykapselit hyvämaineiselta yritykseltä, jonka tuotteet eivät sisällä torjunta-aineita, elohopeaa, kadmiumia tai lyijyä.
Verihäiriöt
Suurina annoksina otettu kalaöljy voi lisätä verenvuotoriskiä, täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallisen keskuksen mukaan. Henkilöiden, joilla on verenvuotohäiriöitä, mustelmia helposti tai jotka ottavat veren ohennusaineita, kuten aspiriinia, warafiinia tai klopidogreeliä, on käännyttävä lääkärin puoleen ennen kalaöljykapselien ottamista.
Raskaana olevat naiset
Raskaana olevien tai imettävien naisten ei pidä ottaa kalaöljykapseleita keskustelematta lääkärin kanssa. Elohopean nauttiminen on kuitenkin huomattavasti pienempi kalaöljykapselilla kuin kaloilla. Elintarvike- ja lääkeviraston mukaan elohopea voi vahingoittaa kehittyvän vauvan hermostoa. Kalaöljy voi myös sisältää polykloorattuja bifenyylejä - PCB-yhdisteitä - ja dioksiineja, jotka ovat haitallisia ihmisten terveydelle.
Diabetes
Kalaöljy voi nostaa paastoverensokeria joissakin tyypin 2 diabeetikoissa, joten Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sitä ei pidä ottaa ilman lääkärin valvontaa. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät verensokerilääkkeitä, kuten insuliinia, glipitsidiä, glukofagia tai glyburidia. Lääkärisi saattaa nostaa lääkitystäsi, jos haluat ottaa kalaöljykapseleita.
Ihmiset, joilla on allergioita
Älä ota kalaöljykapseleita, jos olet allerginen kaloille tai pähkinöille. Ihottumia on esiintynyt harvoin ihmisillä, jotka käyttävät lisäravinteita, joilla on ollut muita ruoka-allergioita.
lapset
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan 18-vuotiaita tai nuorempia ei tulisi antaa kalaöljykapseleita, paitsi lääkärin valvonnassa. Lapset eivät myöskään saa syödä kaloja, joissa on mahdollisesti korkea elohopeapitoisuus, kuten miekkakalaa, haita tai laattakalaa.
