Monille meistä Starbucks on kaikkialla läsnä oleva toivon majakka, etenkin kun tarvitsemme välitöntä kofeiinikorjausta. Olipa kyseessä blondi paisti aamujuoksun jälkeen tai mokka latte ennen pitkää keskustelua, voimme luottaa Starbucksiin kyllästyämme haluamme tällä hetkellä. Valitettavasti jotkut heidän aika-testatuista juomistaan, aterioistaan ja välipaloista voivat olla suuria ruokavalion häirintöjä. Tässä on luettelo yksinkertaisista vaihtovaihtoehdoista, joiden avulla voit navigoida Amerikan suosikkikahvilan siirappikuormitteellisissa vesissä, jotta voit vähentää kalorien, natriumin, kolesterolin ja rasvan kulutusta uhraamatta tuntemusta ja makua.
Monille meistä Starbucks on kaikkialla läsnä oleva toivon majakka, etenkin kun tarvitsemme välitöntä kofeiinikorjausta. Olipa kyseessä blondi paisti aamujuoksun jälkeen tai mokka latte ennen pitkää keskustelua, voimme luottaa Starbucksiin kyllästyämme haluamme tällä hetkellä. Valitettavasti jotkut heidän aika-testatuista juomistaan, aterioistaan ja välipaloista voivat olla suuria ruokavalion häirintöjä. Tässä on luettelo yksinkertaisista vaihtovaihtoehdoista, joiden avulla voit navigoida Amerikan suosikkikahvilan siirappikuormitteellisissa vesissä, jotta voit vähentää kalorien, natriumin, kolesterolin ja rasvan kulutusta uhraamatta tuntemusta ja makua.
1. Jos kaipaat Frappuccinoa, valitse "Kevyt" Frappuccino Base
Jos olet koskaan yrittänyt valmistaa kotisekoitettua juomaa kotona käyttämällä vain kahvia, maitoa ja jäätä, olet todennäköisesti löytänyt mahdotonta toistaa Strabucksin kermaista Frappuccinoa. Tämä johtuu siitä, että Starbucks käyttää Frappuccino-pohjaa, joka on täynnä emulgointiaineita kuten ksanttikumia ja kaliumsorbaattia saavuttaakseen silkkisen, halutun tekstuurin. Niille, jotka haluavat saada Starbucks -sovelluksesi alhaisemmilla sokeri-, rasva- ja kalorikuluilla, tilaa Frappuccino Light-sekoitettu juoma kuin alkuperäinen. Vertaa Grande Frappuccino -sekoitettua kahvia rasvattoman maidon kanssa, jolla on 220 kaloria ja 50 grammaa sokeria, samaan kevyen emäksen kanssa, jossa on 110 kaloria ja 23 grammaa sokeria. Kaikkien aikojen paras vaihto!
Jos olet koskaan yrittänyt valmistaa kotisekoitettua juomaa kotona käyttämällä vain kahvia, maitoa ja jäätä, olet todennäköisesti löytänyt mahdotonta toistaa Strabucksin kermaista Frappuccinoa. Tämä johtuu siitä, että Starbucks käyttää Frappuccino-pohjaa, joka on täynnä emulgointiaineita kuten ksanttikumia ja kaliumsorbaattia saavuttaakseen silkkisen, halutun tekstuurin. Niille, jotka haluavat saada Starbucks -sovelluksesi alhaisemmilla sokeri-, rasva- ja kalorikuluilla, tilaa Frappuccino Light-sekoitettu juoma kuin alkuperäinen. Vertaa Grande Frappuccino -sekoitettua kahvia rasvattoman maidon kanssa, jolla on 220 kaloria ja 50 grammaa sokeria, samaan kevyen emäksen kanssa, jossa on 110 kaloria ja 23 grammaa sokeria. Kaikkien aikojen paras vaihto!
2. Pyydä 1 - 2 pumppaa siirappia sen sijaan, että olettaa 4 pumpua
Vanilla Latte on niitti jokaiselle kultakortin haltijalle. Mutta jos sinulla on 200 kaloria ja 35 grammaa sokeria Grandessa, se voi todella lisätä hampaan päiväkaloriarvoosi. Mitä monet eivät tiedä, on se, että Starbucks lisää oletusarvoon neljä pumpulia siirappia maustetulle latteellesi. Mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä sitä neljässä - voit itse räätälöidä juomaasi pyytämällä baristaa käyttämään sen sijaan vain yhtä tai kahta pumppua. Tällä tavalla leikkaat kalori- ja sokerinkulutuksesi etkä tunne kuin olisit juuri tehnyt jälkiruoka aamiaiseksi.
Vanilla Latte on niitti jokaiselle kultakortin haltijalle. Mutta jos sinulla on 200 kaloria ja 35 grammaa sokeria Grandessa, se voi todella lisätä hampaan päiväkaloriarvoosi. Mitä monet eivät tiedä, on se, että Starbucks lisää oletusarvoon neljä pumpulia siirappia maustetulle latteellesi. Mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä sitä neljässä - voit itse räätälöidä juomaasi pyytämällä baristaa käyttämään sen sijaan vain yhtä tai kahta pumppua. Tällä tavalla leikkaat kalori- ja sokerinkulutuksesi etkä tunne kuin olisit juuri tehnyt jälkiruoka aamiaiseksi.
3. Valitse kinkku- ja juustoväkevä taitto makkaran, cheddar- ja munavoileivän kohdalle
Niin herkullinen kuin Starbucksin makkara, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich voi olla, siinä on myös yli puolet kolesterolin suositellusta päivittäisestä arvosta (165 milligrammaa), 43 prosenttia päivittäisestä rasva-arvosta (28 grammaa) ja noin 38 prosenttia suositellusta. natriumin päivittäinen arvo (920 milligrammaa). Sen sijaan valitse Kinkku- ja juustomaissyöstö. Bechamel-kastike, ranskalainen valkoinen kastike, pitää tämän leivonnaisen rikkaana lisäämättä liikaa natriumia. Siinä on puolet makkaran, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich -kalorien, puolet natriumin ja kolmanneksen kolesterolista.
Niin herkullinen kuin Starbucksin makkara, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich voi olla, siinä on myös yli puolet kolesterolin suositellusta päivittäisestä arvosta (165 milligrammaa), 43 prosenttia päivittäisestä rasva-arvosta (28 grammaa) ja noin 38 prosenttia suositellusta. natriumin päivittäinen arvo (920 milligrammaa). Sen sijaan valitse Kinkku- ja juustomaissyöstö. Bechamel-kastike, ranskalainen valkoinen kastike, pitää tämän leivonnaisen rikkaana lisäämättä liikaa natriumia. Siinä on puolet makkaran, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich -kalorien, puolet natriumin ja kolmanneksen kolesterolista.
5. Kun tilaat kylmän panimon, valitse maito tai musta yli makea kerma
Vanilla makeakermainen kylmähaut koostuu Narino 70 Cold Brew -tuotteesta ja ripaus kotitekoista makeaa kermaa. Valitettavasti tuo kermaviiva sisältää noin 100 kaloria ja 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Jos etsit silti kovaa tavallista kahvia, tilaa Narino 70 Cold Brew with Milk. Leikkaat kalorit noin 25: een ja säästät 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Suosittelemme sen hankkimista kookosmaitoon pienen laktoosittoman makeuden saamiseksi.
Luotto: Chris Hondros / Getty ImagesVanilla makeakermainen kylmähaut koostuu Narino 70 Cold Brew -tuotteesta ja ripaus kotitekoista makeaa kermaa. Valitettavasti tuo kermaviiva sisältää noin 100 kaloria ja 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Jos etsit silti kovaa tavallista kahvia, tilaa Narino 70 Cold Brew with Milk. Leikkaat kalorit noin 25: een ja säästät 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Suosittelemme sen hankkimista kookosmaitoon pienen laktoosittoman makeuden saamiseksi.
5. Valitse aamiaiseksi Turkey Bacon Over Sian Bacon
Kuten makkaraa, Cheddar & Egg Breakfast Sandwichia, tässä versiossa, jossa on Gouda ja pekoni, on mahtava 165 milligrammaa kolesterolia, mikä on 55 prosenttia päiväarvosta. Se sisältää myös 19 grammaa rasvaa ja 850 milligrammaa natriumia. Onneksi Starbucksissa on myös vähärasvaisen kalkkunapekoni, Cheddar & häkkivapaa munavalkoinen aamiainen voileipä, joka sisältää 230 kaloria, 20 milligrammaa kolesterolia ja 560 milligrammaa natriumia. Valitse sianliha-kalkkuna-pekonin erottelussa jälkimmäinen pitääksesi aamusi valon.
Luotto: StarbucksKuten makkaraa, Cheddar & Egg Breakfast Sandwichia, tässä versiossa, jossa on Gouda ja pekoni, on mahtava 165 milligrammaa kolesterolia, mikä on 55 prosenttia päiväarvosta. Se sisältää myös 19 grammaa rasvaa ja 850 milligrammaa natriumia. Onneksi Starbucksissa on myös vähärasvaisen kalkkunapekoni, Cheddar & häkkivapaa munavalkoinen aamiainen voileipä, joka sisältää 230 kaloria, 20 milligrammaa kolesterolia ja 560 milligrammaa natriumia. Valitse sianliha-kalkkuna-pekonin erottelussa jälkimmäinen pitääksesi aamusi valon.
6. Siirry munavalkoisen ja punaisen paprikan Sous Vide -munanpuruihin
Kuka ei halua kokeilla Starbucksin uusia sous vide-muna-puremia? Mutta ennen kuin tavoitat näitä Bacon- ja Gruyere-torttuja, tiedä, että niiden mukana on 185 milligrammaa kolesterolia. Se on 62 prosenttia päivittäisestä arvosta - enemmän kuin löydät jopa makkaraa, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich -tuotteesta. Valitse munavalkoisen ja punaisen pippurin puremat täydellisestä valkuaisa välipalasta. Vaikka heillä on viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa, heillä on vain 25 milligrammaa kolesterolia, mikä tekee niistä terveellisemmän valinnan kuin niiden lihainen vastine.
Luotto: StarbucksKuka ei halua kokeilla Starbucksin uusia sous vide-muna-puremia? Mutta ennen kuin tavoitat näitä Bacon- ja Gruyere-torttuja, tiedä, että niiden mukana on 185 milligrammaa kolesterolia. Se on 62 prosenttia päivittäisestä arvosta - enemmän kuin löydät jopa makkaraa, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich -tuotteesta. Valitse munavalkoisen ja punaisen pippurin puremat täydellisestä valkuaisa välipalasta. Vaikka heillä on viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa, heillä on vain 25 milligrammaa kolesterolia, mikä tekee niistä terveellisemmän valinnan kuin niiden lihainen vastine.
7. Karamellikäsittelyä varten valitse Iced Caramel Macchiato
Grande Caramel Frappuccino, joka on valmistettu täysmaitosta ja kermavaahdon päällä, sisältää 66 grammaa sokeria. Kuvittele juominen 16 rkl sokeria! Erityisesti pitäen mielessä, että American Heart Association suosittelee, että miehet syövät enintään 37, 5 grammaa sokeria päivässä ja naiset syövät enintään 25 grammaa sokeria päivässä. Makeakohteisen vaihtoehdon saamiseksi tilaa Iced Caramel Macchiato vain yhdellä tai kahdella pumpulla siirappia.
Luotto: StarbucksGrande Caramel Frappuccino, joka on valmistettu täysmaitosta ja kermavaahdon päällä, sisältää 66 grammaa sokeria. Kuvittele juominen 16 rkl sokeria! Erityisesti pitäen mielessä, että American Heart Association suosittelee, että miehet syövät enintään 37, 5 grammaa sokeria päivässä ja naiset syövät enintään 25 grammaa sokeria päivässä. Makeakohteisen vaihtoehdon saamiseksi tilaa Iced Caramel Macchiato vain yhdellä tai kahdella pumpulla siirappia.
8. Leikkaa kaloreita valitsemalla jäätee teetä Acai-virkistimen yli
Terveellisten iltapäivän noutojen mukaan Grande Strawberry Acai Refresher ei ole pahin mitä voisit tehdä. Se on infusoitu vihreällä kahviuutteella antamaan sinulle potkua energiaa, mutta siinä on myös 20 grammaa sokeria, joka hukuttaa sinut myöhemmin. Saadaksesi puhtaamman juoman, saat jonkin Starbucksin Teavana-juomista jäällä. Saadaksesi kirpeä, makea maku, kuten Acai Refresher, mene Youthberry- tai Passion Tango -sekoituksiin.
Luotto: Alex Wong / Getty ImagesTerveellisten iltapäivän noutojen mukaan Grande Strawberry Acai Refresher ei ole pahin mitä voisit tehdä. Se on infusoitu vihreällä kahviuutteella antamaan sinulle potkua energiaa, mutta siinä on myös 20 grammaa sokeria, joka hukuttaa sinut myöhemmin. Saadaksesi puhtaamman juoman, saat jonkin Starbucksin Teavana-juomista jäällä. Saadaksesi kirpeä, makea maku, kuten Acai Refresher, mene Youthberry- tai Passion Tango -sekoituksiin.
9. Turkkilaisen Pesto Paninin sijaan mene Turkin ja Sveitsin bistrolaatikkoon
Jos sinulla on kurkkua kalkkunavoileipälle, saatat mennä Turkin Pesto Panini -kadulle. Täytettyinä paahdettua paprikaa ja basilika pestoa, se kuulostaa täysin terveelliseltä vaihtoehdolta. Piiloutuminen näiden sulatetun provolonin taitosten alle on kuitenkin hätkähdyttävä 1230 milligrammaa natriumia. Se on noin puolet suolasta, jonka sinun pitäisi nauttia koko päivässä. Älä kuitenkaan lannistu - voit sijaan ostaa savustetun turkin ja sveitsiläisen sandwich-bistrolaatikon. Voit säästää itsellesi 190 kaloria, mutta myös vähentää natriumin saantiasi ja hankkia muutama omena ja porkkana.
Luotto: StarbucksJos sinulla on kurkkua kalkkunavoileipälle, saatat mennä Turkin Pesto Panini -kadulle. Täytettyinä paahdettua paprikaa ja basilika pestoa, se kuulostaa täysin terveelliseltä vaihtoehdolta. Piiloutuminen näiden sulatetun provolonin taitosten alle on kuitenkin hätkähdyttävä 1230 milligrammaa natriumia. Se on noin puolet suolasta, jonka sinun pitäisi nauttia koko päivässä. Älä kuitenkaan lannistu - voit sijaan ostaa savustetun turkin ja sveitsiläisen sandwich-bistrolaatikon. Voit säästää itsellesi 190 kaloria, mutta myös vähentää natriumin saantiasi ja hankkia muutama omena ja porkkana.
10. Valitse makea suklaa Chewy Chocolate Cookie
Starbucksin leipomotapa on vaarallinen alue terveellisestä ruokailusta. Leivät ja puntakakut, jotka kaikki saavat noin 400 (tai enemmän) kaloria, ovat erityisen harhaanjohtavia. Sen sijaan, että menisit viipaletta suklaamarmoripaistettua kakkua, joka täyttää sinut 490 kalorella, 13 grammalla kyllästettyä rasvaa (65 prosenttia päivittäisestä arvosta) ja 43 grammalla sokeria, hemmottele itseäsi Chewy Chocolate Cookie -keksillä. Tällä tavoin pysyt 170 kalorilla ja 26 grammalla sokeria - ja tyydyt silti suklaanhaluasi.
Luotto: StarbucksStarbucksin leipomotapa on vaarallinen alue terveellisestä ruokailusta. Leivät ja puntakakut, jotka kaikki saavat noin 400 (tai enemmän) kaloria, ovat erityisen harhaanjohtavia. Sen sijaan, että menisit viipaletta suklaamarmoripaistettua kakkua, joka täyttää sinut 490 kalorella, 13 grammalla kyllästettyä rasvaa (65 prosenttia päivittäisestä arvosta) ja 43 grammalla sokeria, hemmottele itseäsi Chewy Chocolate Cookie -keksillä. Tällä tavoin pysyt 170 kalorilla ja 26 grammalla sokeria - ja tyydyt silti suklaanhaluasi.
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on juomatilauksesi Starbucksissa? Mitä sinä rakastat syödä siellä? Kiinnitätkö huomiota ravitsemustietoihin, kun valitset Starbucks-ruoka- tai juomatuotteita? Kerro meille mielipiteesi kommenttiosassa!
Luotto: Stephen Cernin / Getty ImagesMikä on juomatilauksesi Starbucksissa? Mitä sinä rakastat syödä siellä? Kiinnitätkö huomiota ravitsemustietoihin, kun valitset Starbucks-ruoka- tai juomatuotteita? Kerro meille mielipiteesi kommenttiosassa!
