Kaipaatko täysiä, suuria rintoja tai haluat epätoivoisesti menettää raskaan rintakudoksen, laihtuminen vaikuttaa rintoihin. Rinnat koostuvat pääasiassa rasvasta, ja kun laihdutat rasvaa muuhun vartaloosi, menetät myös rintojen rasvan. Rintojen painon määrä riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien tekemäsi harjoitukset ja aloittavan rinnan koko.
Rintojen anatomian perusteet
Vaikka itse rinnat eivät sisällä lihaksia, ne lepäävät rintakehälihasten päällä. Rinnat on rakennettu paksulle rasvakudokselle, ja nänni lähellä ovat lobules-nimisiä osia. Nämä lobules sisältävät kanavat, jotka tuottavat rintamaitoa. Kun laihdutat, menetät rasvakudoksen, mutta lobules eivät katoa, joten vaikka menetätkin valtavia määriä painoa, sinulla on silti joitain rintakudoksia. Jättämäsi rintakudoksen määrä riippuu osittain rintakehäsi luonnollisesta koosta.
Rintaharjoitukset
Rintaharjoitukset, kuten pushups ja pullups, rakentavat lihaskudosta. Vaikka poltat muutaman kalorin kohdennetulla liikunnalla, et polta tarpeeksi kaloreita, jotta päästät huomattavia määriä rasvaa. Seurauksena rintakehän voimaharjoittelu voi tosiasiallisesti tehdä rinnastasi näyttämään suuremmilta. Rintojen alla olevat lihakset kasvavat, mikä luo täydellisemmän ulkonäön. Samoin selkää ja hartioita vahvistavat lihakset voivat auttaa korvaamaan täysrintojen asennot. Vaikka nämä harjoitukset eivät kutista rintaasi, ne saavat sinut näyttämään vähemmän taipuneilta ja voivat auttaa rinnat näyttämään kovemmalta. Kokeile harjoituksia, kuten kyykky, pullups, pushups ja etulevy.
Aerobinen liikunta ja ruokavalio
Aerobinen liikunta ja ruokavalio ovat avaimet rasvan menettämiselle koko vartaloosi, rinnat mukaan lukien. Juoksu, uinti ja hyppynaru voivat auttaa sinua kaloreiden polttamisessa ja ajan myötä saatat huomata rintakudoksen vähentyneen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on myös pidettävä silmällä ruokavaliota. Riippumatta siitä, kuinka paljon liikut, jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, keräät enemmän rasvaa rintoihisi.
Painonpudotuksen vaikutukset
Kun laihdutat nopeasti paljon painoa, saatat huomata muita muutoksia rintakudoksessasi. Vuoden 2004 artikkelissa, joka julkaistiin artikkelissa "Seminars in Plastic Surgery", laihtuminen voi muuttaa pohjimmiltaan rintojen muotoa. Jotkut naiset huomaavat, että heidän rintakudoksensa näyttää roikkalta tai niiden nännin muoto ja sijoitus muuttuvat.
