Harjoita mitä tahansa lihasta, ja se reagoi kiinteyttämällä ja tonisoimalla. Kasvojen lihakset voivat hyötyä tonisoivista harjoituksista. Kasvoissa kasvojen lihakset reagoivat harjoitteluun samalla tavalla kuin jalkojen lihakset reagoivat harjoitteluun.
Kasvoharjoitukset voidaan suorittaa aamulla ja illalla osana normaalia rutiiniasi. Nämä harjoitukset lisäävät myös verenkiertoa ja veren virtausta kasvoihin, mikä johtaa terveelliseen, ruusuiseen hehkuun.
Suun sävytysharjoitus
Suun ympärillä oleva alue menettää sävyn, aiheuttaen ihon notkautumista suun ympärille. Suun kulmilla on taipumus pudota alaspäin ajan myötä. Kalifornian hammashoidon erikoisryhmä on luonut kasvoharjoituksen, joka auttaa vahvistamaan kasvojen liikettä ja lihaksen sävyä. Tämä on hymyilevä harjoitus, joka vahvistaa ja sävyttää suun ympärillä olevaa aluetta ja antaa sinulle paremman hallinnan hymysi suhteen.
Tämä harjoitus tulisi tehdä peilin edessä. Aloita rentouttamalla kasvojen lihaksia. Hymyile hitaasti venyttämällä suun suun kulmia sivusuunnassa. Pidä huulet yhdessä ja pidä 10 sekuntia. Seuraavaksi hymyile laajemmin paljastaen hampaiden reunat, pidä 10 sekuntia. Hymyile laajemmin, lisää lihasjännitystä ja paljastaa ylähampaat.
Varmista, että silmäalue on rento. Pidä 10 sekuntia. Lopuksi hymyile niin leveästi kuin mahdollista käyttämällä sivuttaisjännitystä ja paljastamalla kaikki ylähampaat näyttämättä ikenet. Tässä vaiheessa sinun pitäisi tuntea lievää polttamista posken lihaksissa. Pidä 10 sekuntia ja rentoudu.
Harjoituksen jälkipuoliskolla etusormeilla saadaan aikaan kevyttä vastarintaa. Hymyile leveästi ja aseta etusormit suuhun kulmiin. Aloita hymysi rentouttaminen, mutta pidä vastus suun nurkissa ja pidä 10 sekuntia. Yritä sulkea suu pitämällä vastustusta, pidä 10 sekuntia ja rentoudu. Toista tämä harjoitus viisi kertaa.
Kasvovoiminen
Silmien ympärillä oleva herkkä iho voi alkaa menettää sävyään, aiheuttaen silmäluomien kaatumista ja notkautumista silmien kulmien ympärille. Kiristä silmäaluetta kokeilemalla tätä kasvojenkorotusharjoittelua.
Istu selkääsi suorana ja hymyile. Aseta etusormesi silmien kulmiin, joissa varisjalat muodostuvat. Seuraavaksi, pitämällä vastustusta sormillasi, pulssi alakansiisi vastusta vastaan. Tee tämä supistamalla alakannen lihakset yrittämällä sulkea silmä. Siirrä alaluukkua ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista sulkematta silmää, rentoudu ja toista. Älä siirrä muita kasvojen lihaksia. Tee kolme 20 toiston sarjaa.
Leuka- ja kaula-alue
Suorita seuraava harjoitus niska- ja leuka-alueen tukemiseksi. Tämä Jack Lalannen kehittämä harjoitus voidaan tehdä istuen pöydällä.
Istu selkärangan ollessa pystyssä ja kasvot rentoina. Kallista pää taaksepäin ja katso kattoon. Aloita leuan liikuttaminen ylös ja alas pureskella. Jatka tätä 20 sekuntia ja rentoudu sitten. Tee tämä useita kertoja päivällä, ja huomaat lihakset heti leuan alla, sternohyoid ja leuan lihakset tai masseter, toning ja kiinteyttävä.
