Viinirypäleet ovat uskomattoman hyviä sinulle, antavat sinulle erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja jopa kuitua. On kuitenkin mahdollista syödä liikaa rypäleitä. Annostele viinirypäleet aina ennalta sen sijaan, että ripsisit heti pussista. Muutoin saatat kokea negatiivisia sivuvaikutuksia. Jos olet allerginen viinirypäleille, sinulla saattaa olla ongelmia yksinkertaisesti joutuessaan kosketuksiin niiden kanssa.
Painonnousu
Toki rypäleet ovat suhteellisen vähän kaloreita. Yhdessä täydessä kupissa, joka on noin 30 rypälettä, on vähemmän kuin 105 kaloria. Kysymys on kuitenkin siitä, että rypäleitä on helppo poptaa suussa. Jos istut rypäleen pussilla ja kytket television päälle - ennen kuin tiedät sen -, voit syödä suurimman osan pussista. Yhtäkkiä 105-kalorinen välipalasi kaksinkertaistuu tai kolminkertaistuu kalorimääränä, jolloin lopulta samat arvot kaloreita saisit koko aterian yhteydessä. Jos syöt säännöllisesti suuria viinirypäleiden annoksia mittaamatta ensin annoskokoa, ylimääräiset kalorit saattavat aiheuttaa painon nousua.
Hiilihydraatin ylikuormitus
Tarvitset hiilihydraatteja ruokavaliossasi. Ne muuntuvat kehosi tärkeimmäksi energialähteeksi - glukoosiksi. Amerikkalaisille tarkoitettujen ruokavalio-ohjeiden mukaan hiilihydraattien tulisi olla 45–65 prosenttia kaikista kuluttamasi kaloreista. Se on 900 - 1 300 kaloria hiilihydraateista tai 225 - 325 grammaa päivässä, perustuen 2000-kaloriseen ruokavalioon. Siinä yhden kupin annos rypäleissä on yli 27 grammaa hiilihydraatteja. Jos välipalaat viinirypäleitä vapaasti etkä kiinnitä huomiota tarjoilukokoosi, voit kuluttaa nopeasti enemmän kuin päivittäinen carb-määrä. Voit myös heikentää makroravinteiden tasapainoa, mikä tarkoittaa, että jos hiilihydraattien saanti on korkea, proteiini- ja rasva-saanti saattaa puuttua.
Suolistosairaudet
Saat viinirypäleistä kunnollisen annoksen kuitua - noin 1, 5 grammaa yhdestä kupista. Se ei todennäköisesti riitä aiheuttamaan mitään häiriöitä suolistossa. Jos välipala suurella annoksella viinirypäleitä, lisäät kuitenkin kuitumäärääsi. Jos et kuluta säännöllisesti paljon kuitua, voit huomata vatsastasi epämukavan rypistymisen, kun olet syönyt suuren, kuitirikkaan osan rypäleistä. Koska kehosi ei ole tottunut kuituun, ulosteesta on vaikeaa kulkea, mikä on merkki ummetuksesta. Joskus ylimääräisillä kuiduilla on vastakkainen vaikutus, mutta jättää sinulle ripulin, kun järjestelmäsi yrittää karkottaa lisäkuidun.
Allergiahyökkäys
Viinirypäleallergiaa ei ole yleistä, vaikka se voi tapahtua. Jos olet allerginen rypäleille, saatat saada nokkosihottumaa tai punaisia laikkuja ihollesi koskettamalla viinirypäleitä tai pian niiden syömisen jälkeen. Vakavissa tapauksissa voi olla hengitysvaikeuksia tai joutua anafylaktiseen shokkiin. Vain siksi, että sinulla on allerginen reaktio viinirypäleisiin, ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että olet allerginen itse hedelmille. Saatat olla allerginen rypäleissä olevalle torjunta-aineelle tai viinirypäleissä kasvavalle hiivalle tai homeelle. Ainoa tapa olla varma, mihin olet allerginen, on käydä läpi allergeenitestit lääkärin vastaanotolla tai lähetysten kautta testauskeskukseen.
