5-hydroksitryptofaani tai 5-HTP on yksi monista sivutuotteista, jotka syntyvät aminohapon L-tryptofaanin metaboliasta. L-tryptofaani on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että kehosi ei voi syntetisoida sitä, ja se on saatava ruoasta. Tätä elintärkeää ravintoainetta tarvitaan proteiinien synteesiin, ja se on serotoniinin, melatoniinin ja niasiinin edeltäjä. Jotta L-tryptofaani voidaan muuntaa tehokkaasti näiksi tärkeiksi yhdisteiksi, kehosi tarvitsee myös B-6-vitamiinia tai pyridoksiinia.
serotoniini
Aivoissa, suolistossa ja maksassa syntetisoitu välittäjäaine serotoniini on kaksivaiheisen metabolisen reitin tuote, joka muuntaa ensin L-tryptofaanin 5-HTP: ksi ja sitten muuntaa 5-HTP: n serotoniiniksi. Toista vaihetta tällä reitillä ohjaa entsyymi - aminohappodekarboksylaasi -, joka vaatii B-6-vitamiinia pyridoksaali-5-fosfaatin muodossa kofaktorina. Vuonna 1995 tehty "Journal of Neural Transmission" -tutkimus osoitti, että täydennys B-6-vitamiinilla lisäsi 5-HTP: n muuttumista serotoniiniksi kädellisten eläinmalleissa.
Puute
Aminohappodekarboksylaasin puutos on harvinainen geneettinen tila, joka johtaa serotoniinin ja dopamiinin puutteeseen. Tämä häiriö aiheuttaa epänormaaleja liikkeitä ja kehityksen hidastumista vauvoilla. Vuonna 2009 brittiläiset tutkijat ehdottivat, että käsittely pyridoksaali-5-fosfaatilla, joka on B-6-vitamiinin aktiivinen muoto, voisi parantaa aminohappodekarboksylaasin aktiivisuutta ja lisätä 5-HTP: n muuntamista serotoniiniksi lapsille, joihin tämä sairaus vaikuttaa.
Erilliset järjestelmät
Aivosi on suojattu infektioilta ja toksiineilta anatomisella ja fysiologisella kirjekuorella, jota kutsutaan "veri-aivoesteksi". Suolistossa ja maksassa tuotettu serotoniini ei pääse tunkeutumaan keskushermostoon, koska se ei voi ylittää tätä estettä. L-tryptofaani, 5-HTP ja B-6-vitamiini voivat kuitenkin kaikki ylittää veri-aivoesteen, joten aivot syntetisoivat oman serotoniininsa käyttämällä joko L-tryptofaania tai 5-HTP: tä esiasteina ja B-6-vitamiinia aminohappona. dekarboksylaasikofaktori.
näkökohdat
L-tryptofaani, joka muuttuu kehossa 5-HTP: ksi, löytyy munista, lihasta, maitotuotteista ja joistakin pähkinöistä ja siemenistä. L-tryptofaani-lisäravinteita on myös saatavana, ja jopa 3000 mg: n päivittäisiä annoksia käytetään joskus unettomuuteen. Lisäravinteet, jotka sisältävät jopa 250 mg 5-HTP: tä, ovat myös kaupallisesti saatavissa. B-6-vitamiinin päivittäiset tarpeet vaihtelevat 100 mikrogrammasta imeväisiltä 2 mg: iin imettäville naisille. Päivittäisiä B-6-vitamiiniannoksia 50–100 mg käytetään yleensä ilman haittavaikutuksia, koska pyridoksiini on vesiliukoinen B-vitamiini, joka eliminoituu helposti virtsaasi.
