Soutukoneet eivät tarjoa tarpeeksi vastustuskykyä voimaharjoitteluun; sen sijaan ne ovat erinomainen työkalu sydän- ja verisuonikunnon parantamiseen. Jos etsit voimaharjoitteluharjoittelua, suunnata sen sijaan rivikone. Ero terminologiassa voi olla pieni, mutta se tekee kaiken eron maailmassa. Istuva rivikone - toisin kuin soutukone - käyttää painonippaa tai painolevyjä selän, hartioiden ja käsivarsien työstämiseen.
Tapaa Row-ergometri
Soutukone - joka tunnetaan myös nimellä soutuergometri - toimii kehon kaikilla tärkeimmillä lihasryhmillä rytmisesti pitkän ajanjakson ajan. Se on käytännössä oppikirjan määritelmä ihanteellisesta sydänharjoittelusta. Parempaa vielä, riviergometri on vähävaikutteinen - joten sinun ei tarvitse joutua toistuvaan nyrkkäämiseen nivelillesi - ja selän taipumisen ja jatkamisen osa oikealla soutuvalla liikkeellä auttaa rakentamaan ytimen lujuutta.
Entä painoharjoittelu?
Istuvien rivikoneiden kohdalla melkein jokaisella kuntosalilla on ainakin yksi muunnelma siitä. Tässä perusvoimaharjoittelulaitteessa on pehmustettu istuin, rintatyyny, jota kallistat eteenpäin, ja yksi tai useampi kahva, jonka vedät takaisin, "soutuen" painoa kohti sinua. Joillakin kuntosaleilla on myös T-tanko - istuvan rivin vapaan painon vastine - vapaapainoisessa huoneessa. Jos haluat käyttää T-tankoa, siirrät "T": n varren, taivutat eteenpäin lonkista, tarttut kahvoihin - jotka muodostavat "T": n poikkipalkin - ja vedät painon ylös vartaloasi kohti.
