C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. C-vitamiinilla on tärkeä rooli kollageenin muodostumisessa, ja se toimii myös antioksidanttina, tehostaen immuunijärjestelmää. Vaikka joudut kuluttamaan C-vitamiinia päivittäin, liikaa voi olla myrkyllistä.
C-vitamiinin yläraja
Sallittu yläraja on enimmäismäärä vitamiinia, jonka voit ottaa joka päivä ilman, että sinulla on haitallisia vaikutuksia. Merck Manuals Online Medical Libraryn mukaan C-vitamiinin siedettävä yläraja on 2 000 mg päivässä tai 2 g. Mitä tahansa tämän määrän yläpuolella voidaan pitää yliannostuksena, joka aiheuttaa toksisuutta.
Ruoansulatuskanavan ongelmat yleinen ongelma
C-vitamiinin yliannostuksen yleisillä sivuvaikutuksilla on ruoansulatuskanava. Jos kulutat yli 2 000 mg C-vitamiinia, voi kehittyä vakava maha-suolikanavan ärsytys ja ripuli. Merkittävän epämukavuuden lisäksi pitkittyneet ripulin tai oksentelun jaksot voivat johtaa kuivumiseen, aiheuttaen voimakasta janoa, väsymystä, vähäistä virtsaneritystä ja vähentää verenpainetta. Ripuli ja oksentelu voivat myös aiheuttaa kehossa elektrolyyttitasapainon epätasapainoa, mikä johtaa kehon epämukavuuteen ja vaaraan, kuten väsymys, sydämentykytys ja lihaskouristukset.
Munuaiskivit ja C-vitamiini
Keho hajottaa C-vitamiinin aineeksi, jota kutsutaan oksalaatiksi. Jotkut oksalaatista erittyy virtsaan, mutta korkeat virtsan oksalaattitasot voivat aiheuttaa kerrostumien muodostumisen, joita kutsutaan munuaiskiviksi. Korkeaseen C-vitamiinin saanniin liittyy lisääntynyt riski oksalaattien munuaiskivien muodostamiseksi - osuus on noin 80 prosenttia kaikista munuaiskiviä.
C-vitamiini tekee hemokromatoosista pahempaa
Hemokromatoosi on tila, joka johtuu liiallisesta raudan kertymisestä kehossa. Tämä tila on yleensä periytyvä, ja se vaikuttaa useimmiten maksaan, sydämeen ja haimaan. C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa. Vaikka C-vitamiinin yliannostus ei aiheuta hemokromatoosia, se voi pahentaa tilaa.
