Juoksijat ovat paksunnahkaa nippu (ja ei vain jalkojensa takia). Niiden kirjaamiensa mailien aikana suurin osa heistä on oppinut virittämään väkijoukkojen melun. Juoksijat ovat kuulleet paljon maapähkinägalleriasta ja heidän muista juoksijoistaan catcallsista ja juoksemuotoa koskevista kommentteista harjoitusohjelmia koskeviin ehdotuksiin. Suurin osa siitä rullaa heti selkäänsä, mutta jotkut asiat vain tarttuvat kiinni. Sen sijaan, että olisit "tuo kaveri" (tai gal) hyvää tarkoittavalla kommentilla, joka tulee laskevaksi, kuuntele! Menimme suoraan lähteelle ja kysyimme juoksijoilta ja juoksemisen asiantuntijoilta, mitä he ovat kyllästyneet kuulemaan ja miksi se on niin dang ärsyttävää.
Juoksijat ovat paksunnahkaa nippu (ja ei vain jalkojensa takia). Niiden kirjaamiensa mailien aikana suurin osa heistä on oppinut virittämään väkijoukkojen melun. Juoksijat ovat kuulleet paljon maapähkinägalleriasta ja heidän muista juoksijoistaan catcallsista ja juoksemuotoa koskevista kommentteista harjoitusohjelmia koskeviin ehdotuksiin. Suurin osa siitä rullaa heti selkäänsä, mutta jotkut asiat vain tarttuvat kiinni. Sen sijaan, että olisit "tuo kaveri" (tai gal) hyvää tarkoittavalla kommentilla, joka tulee laskevaksi, kuuntele! Menimme suoraan lähteelle ja kysyimme juoksijoilta ja juoksemisen asiantuntijoilta, mitä he ovat kyllästyneet kuulemaan ja miksi se on niin dang ärsyttävää.
1. "Olet melkein siellä!"
Jos joku tietää tarkalleen kuinka paljon eteenpäin on mentävä, se on juoksija. Joten älä kiinnitä edessä olevaan etäisyyteen enemmän huomiota kuin sinun täytyy, vaikka maaliviiva olisi näkyvissä. "Minulla oli kerran henkilö, joka sanoi:" Olet melkein puolivälissä siellä "50 mailin ultramaratonin maililla 20", sanoo Tom Holland, liikuntafysiologi ja "Marathon-menetelmän" kirjoittaja. "Vaikka tiedämme tarkoittavasi hyvin, ei ole väliä, olenko yhden mailin tai 30 mailin päässä maalista, se ei yleensä auta." Joten mitä sinun pitäisi sanoa? Holland sanoo, että hänen mieluummin kuulisi katsojien huutavan: "Näytät hyvältä!" tai "Hienoa työtä!" Hän huomauttaa myös, että juoksijan nimen kutsuminen, jos se on paidassa tai ruokalappussa, on erittäin motivoiva ja arvostettu.
Jos joku tietää tarkalleen kuinka paljon eteenpäin on mentävä, se on juoksija. Joten älä kiinnitä edessä olevaan etäisyyteen enemmän huomiota kuin sinun täytyy, vaikka maaliviiva olisi näkyvissä. "Minulla oli kerran henkilö, joka sanoi:" Olet melkein puolivälissä siellä "50 mailin ultramaratonin maililla 20", sanoo Tom Holland, liikuntafysiologi ja "Marathon-menetelmän" kirjoittaja. "Vaikka tiedämme tarkoittavasi hyvin, ei ole väliä, olenko yhden mailin tai 30 mailin päässä maalista, se ei yleensä auta." Joten mitä sinun pitäisi sanoa? Holland sanoo, että hänen mieluummin kuulisi katsojien huutavan: "Näytät hyvältä!" tai "Hienoa työtä!" Hän huomauttaa myös, että juoksijan nimen kutsuminen, jos se on paidassa tai ruokalappussa, on erittäin motivoiva ja arvostettu.
2. "Olen juoksija, mutta…"
Juoksetko? Sitten olet juoksija! Sitä ei tarvitse luokitella jollain, joka oikeuttaa, parantaa tai heikentää asemaasi. "Toivon, että kaikki juoksijat, mutta etenkin ne, jotka ovat minun kanssani pakkauksen takana, päättäisivät karsinnat", sanoi Carla Birnberg, kirjan "Mitä voit, kun pystyt" kirjan kirjoittaja. Ei tarkennuksia, selityksiä, perusteluja tai yksinoikeuksia. Hän ei halua enää kuulla "Olen juoksija, mutta olen tehnyt vain 5 kpl". Tai "kävelen enimmäkseen". Jos olet juoksija - minkä tyylin tai kykyinen tahansa - sano vain niin.
Juoksetko? Sitten olet juoksija! Sitä ei tarvitse luokitella jollain, joka oikeuttaa, parantaa tai heikentää asemaasi. "Toivon, että kaikki juoksijat, mutta etenkin ne, jotka ovat minun kanssani pakkauksen takana, päättäisivät karsinnat", sanoi Carla Birnberg, kirjan "Mitä voit, kun pystyt" kirjan kirjoittaja. Ei tarkennuksia, selityksiä, perusteluja tai yksinoikeuksia. Hän ei halua enää kuulla "Olen juoksija, mutta olen tehnyt vain 5 kpl". Tai "kävelen enimmäkseen". Jos olet juoksija - minkä tyylin tai kykyinen tahansa - sano vain niin.
3. "Juoksu on paha polvillesi"
Uhh, tämä taas. Suurin juokseva myytti on, että sinun tulisi välttää sitä sen takia, mitä se tekee polvilleen. Tässä on totuus: Löydä juoksija, jolla on asianmukainen koulutus ja tekniikka, ja löydät juoksijan, joka ei valita polvistaan! "Kuulen sitä koko ajan, mutta tiede ei vain tue ajatusta, että juokseminen satuttaa polviasi", sanoo FitBottomedGirls.comin toimitusjohtaja Jennipher Walters. "Itse asiassa joissain tapauksissa juokseminen voi todella auttaa polviasi." Mutta aivan kuten minkä tahansa muun tyyppisen harjoituksen kanssa, varmista ensin, että lääkärisi on kunnossa, että käytät hyvää muotoa ja että kuulet kehosi.
Uhh, tämä taas. Suurin juokseva myytti on, että sinun tulisi välttää sitä sen takia, mitä se tekee polvilleen. Tässä on totuus: Löydä juoksija, jolla on asianmukainen koulutus ja tekniikka, ja löydät juoksijan, joka ei valita polvistaan! "Kuulen sitä koko ajan, mutta tiede ei vain tue ajatusta, että juokseminen satuttaa polviasi", sanoo FitBottomedGirls.comin toimitusjohtaja Jennipher Walters. "Itse asiassa joissain tapauksissa juokseminen voi todella auttaa polviasi." Mutta aivan kuten minkä tahansa muun tyyppisen harjoituksen kanssa, varmista ensin, että lääkärisi on kunnossa, että käytät hyvää muotoa ja että kuulet kehosi.
4. "Juokseni laihtua"
Ajattelit juoksemista, jotta voit menettää joitakin kiloja? Pidä vaa'a oikealla puolella. Se on myytti, että niin kauan kuin juoksut, voit syödä mitä haluat ja että urheilu pitää sinut ohuena. Lacy J. Hansen, kaksinkertainen Boston Marathonin viimeistelijä ja sosiaalisen median johtaja Prairie Fire Marathonille, on ilmaissut näitä kommentteja vuosia sanoen: "Yritän parhaani olla rehellinen ja lyödä myytin, että juokseminen on suuri painonpudotus Totuus on, että juoksu tuskin tuo loven keskimääräiseen painonpudotustavoitteeseen. " Yksi syy on se, että juokseminen ei aiheuta valtavaa kalorien alijäämää, vain noin 100 kaloria mailia kohti. Sitten mitä nopeammin saat, sitä vähemmän polttaa kaloreita mailia kohti. Ja juokseminen saa sinut nälkäiseksi; Joten kun tankkaat, kalorisi todennäköisesti tasoittuvat.
Luotto: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesAjattelit juoksemista, jotta voit menettää joitakin kiloja? Pidä vaa'a oikealla puolella. Se on myytti, että niin kauan kuin juoksut, voit syödä mitä haluat ja että urheilu pitää sinut ohuena. Lacy J. Hansen, kaksinkertainen Boston Marathonin viimeistelijä ja sosiaalisen median johtaja Prairie Fire Marathonille, on ilmaissut näitä kommentteja vuosia sanoen: "Yritän parhaani olla rehellinen ja lyödä myytin, että juokseminen on suuri painonpudotus Totuus on, että juoksu tuskin tuo loven keskimääräiseen painonpudotustavoitteeseen. " Yksi syy on se, että juokseminen ei aiheuta valtavaa kalorien vajea, vain noin 100 kaloria mailia kohti. Sitten mitä nopeammin saat, sitä vähemmän polttaa kaloreita mailia kohti. Ja juokseminen saa sinut nälkäiseksi; Joten kun tankkaat, kalorisi todennäköisesti tasoittuvat.
5. "En halua olla viimeinen"
Ensimmäinen ja viimeinen paikka molemmat ajavat saman matkan, joten miksi ripustetaan maaliin? Maalilinja näyttää samalta riippumatta siitä, oletko ykkös vai kuollut viimeksi. Valmisit saman matkan kuin he, ja sinun pitäisi tuntea olosi hyväksi siitä. "On niin paljon ylpeyttä siitä, että näytät ja viimeistelet sen, minkä aloitit", sanoo Jill Angie NotYourAverageRunner.comista. "Ei ole väliä oletko viimeinen ylittänyt maaliviivan, koska teit silti!"
Luotto: lzf / iStock / Getty ImagesEnsimmäinen ja viimeinen paikka molemmat ajavat saman matkan, joten miksi ripustetaan maaliin? Maalilinja näyttää samalta riippumatta siitä, oletko ykkös vai kuollut viimeksi. Valmisit saman matkan kuin he, ja sinun pitäisi tuntea olosi hyväksi siitä. "On niin paljon ylpeyttä siitä, että näytät ja viimeistelet sen, minkä aloitit", sanoo Jill Angie NotYourAverageRunner.comista. "Ei ole väliä oletko viimeinen ylittänyt maaliviivan, koska teit silti!"
6. "Voi hyvä työ! Voit tehdä sen!"
Kyse on äänestä ja ajoituksesta tämän kanssa. Vain siksi, että näet hitaan juoksijan, älä ole sitä, että tiedät mitään heidän kilpailun historiastaan tai kykyistään. Podcastin "Running With Police Escort" ja tulevan saman nimisen kirjan isäntä Jill Grunenwald tietää tämän aivan liian hyvin. "Vaikuttaa siltä, että muut juoksijat ovat jatkuvasti uskoneet, että koska olen hidas ja pakkauksen takana, minun on oltava yhden kilpailun tai yhden mailin päässä poistumisesta, joten tarvitsen kaiken tämän ylimääräisen kannustimen", hän sanoo. "Ymmärrän, että se tulee todennäköisesti hyvästä paikasta, mutta useimmiten se on holhoavaa." Hidas ei aina tarkoita taistelua - juoksija voi olla oikeassa tavoitteessa omalla harjoituksellaan.
Luotto: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesKyse on äänestä ja ajoituksesta tämän kanssa. Vain siksi, että näet hitaan juoksijan, älä ole sitä, että tiedät mitään heidän kilpailun historiastaan tai kykyistään. Podcastin "Running With Police Escort" ja tulevan saman nimisen kirjan isäntä Jill Grunenwald tietää tämän aivan liian hyvin. "Muilta juoksijoilta näyttää jatkuvan uskomuksen, että koska olen hidas ja pakkauksen takana, minun on oltava yhden kilpailun tai yhden mailin päässä poistumisesta, joten tarvitsen kaiken tämän ylimääräisen kannustimen", hän sanoo. "Ymmärrän, että se tulee todennäköisesti hyvästä paikasta, mutta useimmiten se on holhoavaa." Hidas ei aina tarkoita taistelua - juoksija voi olla oikeassa tavoitteessa omalla harjoituksellaan.
7. "Unohdin kytkeä Garminin päälle"
Juoksu oli ennen lähtöä ulkopuolelle ja irtaantumista maailmasta. Nyt voit suorittaa juoksun niin paljon tietoja kuin korkeatasoinen urheilija. Martinus Evans, marathoner ja "Zero to Running" -kirjailija, sanoo jo tarpeeksi! Kuuleminen siitä, että ihmiset unohtivat kytkeä päälle Garminin tai muun laitteen, on mikä todella häiritsee häntä käynnissä olevasta yhteisöstä. "Vakavasti, onko sinun todella käytettävä Garmin-laitetta jokaisella juoksulla?" hän kysyy. Hän ehdottaa, että jätät sen sijaan laitteen kotona, nauti luonnosta ja kuuntele kaunista musiikkia, jonka kehosi tekee juoksemisen aikana.
Luotto: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesJuoksu oli ennen lähtöä ulkopuolelle ja irtaantumista maailmasta. Nyt voit suorittaa juoksun niin paljon tietoja kuin korkeatasoinen urheilija. Martinus Evans, marathoner ja "Zero to Running" -kirjailija, sanoo jo tarpeeksi! Kuuleminen siitä, että ihmiset unohtivat kytkeä päälle Garminin tai muun laitteen, on mikä todella häiritsee häntä käynnissä olevasta yhteisöstä. "Vakavasti, onko sinun todella käytettävä Garmin-laitetta jokaisella juoksulla?" hän kysyy. Hän ehdottaa, että jätät sen sijaan laitteen kotona, nauti luonnosta ja kuuntele kaunista musiikkia, jonka kehosi tekee juoksemisen aikana.
8. "Yritän ajaa nopeammin"
Vahva juoksija on enemmän kuin nopeus. Ellet ole kilpailukykyinen juoksija, CSCS ja "Lift to Get Lean" -kirjailija Holly Perkins huomauttaa, että pääset pidemmälle strategisella nopeudella. "Nopeuden ja tarkkuuden vaihto" sanoo, että nopeammin ajaessasi et aja myöskään. "Periaatteessa mitä nopeammin ihmiskeho liikkuu, sitä vaikeampaa on liikkua hyvällä mekaniikalla", hän sanoo. "Tämä tarkoittaa, että kun juokset - ja muinainen luolamieheni huutaa sinua" juoksemaan! " - väärinkäytöksesi, epätasapainosi ja yleinen huono mekaniikkasi väistämättä ilmestyvät. Tulos? Vammat. " Hän suosittelee, että kahdessa kolmesta juoksusta tulisi keskittyä korkealaatuiseen, kohtalaisen vauhdikkaaseen tekniikkaan.
Luotto: grinvalds / iStock / Getty ImagesVahva juoksija on enemmän kuin nopeus. Ellet ole kilpailukykyinen juoksija, CSCS ja "Lift to Get Lean" -kirjailija Holly Perkins huomauttaa, että pääset pidemmälle strategisella nopeudella. "Nopeuden ja tarkkuuden vaihto" sanoo, että nopeammin ajaessasi et aja myöskään. "Periaatteessa mitä nopeammin ihmiskeho liikkuu, sitä vaikeampaa on liikkua hyvällä mekaniikalla", hän sanoo. "Tämä tarkoittaa, että kun juokset - ja muinainen luolamieheni huutaa sinua" juoksemaan! " - väärinkäytöksesi, epätasapainosi ja yleinen huono mekaniikka näkyvät väistämättä. Tulos? Vammat ". Hän suosittelee, että kahdessa kolmesta juoksusta tulisi keskittyä korkealaatuiseen, kohtalaisen vauhdikkaaseen tekniikkaan.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko juoksija? Oletko kuullut kukaan sanovan näitä asioita? Oletko koskaan sanonut mitään niistä? Mitä muita asioita pidät ärsyttävänä? Mitä mieluummin ihmiset sanovat sen sijaan? Mikä on paras kannustus, jonka olet saanut kilparadalla? Jaa ajatuksesi, tarinasi ja ehdotukset alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: lzf / iStock / Getty ImagesOletko juoksija? Oletko kuullut kukaan sanovan näitä asioita? Oletko koskaan sanonut mitään niistä? Mitä muita asioita pidät ärsyttävänä? Mitä mieluummin ihmiset sanovat sen sijaan? Mikä on paras kannustus, jonka olet saanut kilparadalla? Jaa ajatuksesi, tarinasi ja ehdotukset alla olevassa kommenttiosassa!
