Painonpudotuksen ja paremman terveyden avain ei ole vähärasvainen suunnitelma, joka sisältää monenlaisia tuotteita, täysjyviä, kalsiumirikkaita ruokia ja vähärasvaista proteiinia, väittää naturopath Peter J. D'Adamo. Sen sijaan avain on syödä tavalla, joka heijastaa esihistoriallisten esi-isiesi ruokavaliota. D'Adamo väittää, että veriryhmäsi ilmoittaa kenestä olet lähtöisin.
O-tyypin ihmisten pitäisi olettaa syövän kuten metsästäjät-keräilijät, B-tyypin muinaisina paimentajina, A-tyypin ihmisiä maatalouden viljelijöinä ja AB-tyypin ihmisiä yhdistelmänä A ja B. Kaikilla on erilaisia suositeltavia ja rajoitettuja ruokia. Kysy lääkäriltäsi, onko veriryhmällesi suositeltu suunnitelma terveellinen, tasapainoinen valinta.
Estää jalostettuja ja jalostettuja ruokia
Huolimatta eroista, joita D'Adamo suosittelee jokaiselle veriryhmälle, kaikkia seuraajia rohkaistaan poistamaan jalostetut elintarvikkeet ja ostamaan kaikki liha, siipikarja, äyriäiset ja tuottamaan tuotteet mahdollisimman lähellä luonnollista tilaa. Esimerkiksi A-tyypin henkilöitä kehotetaan perustamaan ruokavalionsa tuoreisiin, luonnonmukaisiin hedelmiin ja vihanneksiin, kun taas AB-tyypin henkilöiden ei tule syödä kovetettua lihaa. Lisäksi hienostuneita jyviä ja valkoista sokeria ei suositella kaikille verityypeille. Vähemmän jalostettujen ja puhdistettujen elintarvikkeiden syöminen vähentää rasvan, natriumin ja tyhjien kalorien saantia ja antaa sinulle enemmän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, kertoo Harvardin kansanterveyskoulu.
Korostaa joitain kasviperäisiä syömissuunnitelmia
Vastuullista lääketiedettä käsittelevä lääkärikomitea kiittää verityyppistä ruokavaliota A-tyypin veressä olevien ihmisten kannustamisesta noudattamaan pääasiassa kasviperäistä ruokavaliota. Lisäksi erityisiä hedelmiä ja vihanneksia suositellaan säännöllisinä hinnoina kaikille verityypeille. "Sisätautien arkistossa" vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka saavat enemmän proteiinejaan kasvisruoista kuin eläinruoista, kuolevat todennäköisemmin syöpään tai sydänsairauksiin.
Poistaa ruokaryhmät
Veriryhmän ruokavaliota noudattavia O-tyypin ihmisiä kehotetaan välttämään täysjyvätuotteita, kun taas A-tyypin henkilöitä kehotetaan olemaan käyttämättä useimpia maitotuotetyyppejä. New Yorkin yliopiston Langone Medical Center väittää, että kokonaisten ruokakategorioiden poistamisen kannattaminen voi lisätä ravintoaineiden puutteen todennäköisyyttä. Yale-Griffinin ehkäisyntutkimuskeskuksen johtaja Dr. David L. Katz on samaa mieltä sanomalla, että veriryhmän ruokavalion rajoitukset voivat johtaa siihen, että seuraajat eivät saa tarpeeksi kuitua tai kalsiumia.
Edellyttää ravintolisäaineita
D'Adamo suosittelee, että jokainen veriryhmä ottaa laajan valikoiman ravintolisiä. Lisäksi hän kehottaa erityisesti veriryhmän ruokavalion seuraajia ostamaan lisäravinteet yksinomaan hänen sivustollaan myytäviltä tuotesarjoilta. Ne on väitetysti suunniteltu vastaamaan kunkin veriryhmän ainutlaatuisia terveystarpeita. Nämä lisäravinteet ovat kalliita, eikä Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto ole tarkastanut niitä. Ei ole mitään takeita siitä, että ne sisältävät sen, mitä etiketissä luetellaan tai että ne tekevät luvatun.
Puuttuu tieteellinen näyttö
Vuonna 2013 "American Journal of Clinical Nutrition" -artikkelissa todettiin, että tieteelliset tutkimukset eivät tue veriryhmän ruokavaliota. Toronto-yliopiston tutkijoiden suorittama ja vuonna 2014 lääketieteellisessä lehdessä "Plos One" julkaistu myöhempi tutkimus vahvistaa tämän johtopäätöksen. Tässä tutkimuksessa yli 1 400 tutkitulta kerätyt tiedot eivät tue veriryhmän ruokavalion olettamaa, jonka mukaan tietyn veriryhmän ihmiset ovat terveellisempiä, jos noudattavat suunnitelman sääntöjä.
