Selkäkipu on yleinen sairaus raskauden aikana. Amerikan raskausyhdistyksen mukaan 50–70 prosentilla naisista kokee jonkinlainen selkäkipu raskauden aikana. Vaikka tämän tyyppinen kipu voi esiintyä missä tahansa vaiheessa raskauden aikana, se on yleisempi kolmannella kolmanneksella, kun vauva kasvaa nopeasti. Inversiotaulukoita käytetään vaihtoehtoisessa selkäkipuhoidossa. Joissakin tapauksissa tämäntyyppinen terapia auttaa lievittämään kipua, mutta siihen liittyy riskejä, jos olet raskaana tai sinulla on muita terveystiloja.
Väitetyt edut
Inversiotaulukoita käytetään ensisijaisesti selkäkipuja lievittävänä menetelmänä. Mayon klinikka selittää, että ylösalaisin ripustaminen tämän tyyppisen hoidon aikana on tarkoitettu kehon painovoiman vetämisen kääntämiseen. Se venyttää nikamasi ja vähentää selkärangan painetta ja puristuksia.
Kuinka käyttää
Inversiohoito toimii makaamalla turvallisesti pöydälle ylösalaisin. Terveen selän instituutin mukaan aloittelijat alkavat 20 asteesta ja kulmasta ja voivat työskennellä täysin käänteisessä asennossa 90 asteessa. Tässä kulmassa koet paljon verenvirtausta, joka ryntää päähän. Tämä asema ei ole paras raskauden aikana, koska se vähentää vauvan verenvirtausta. Käyttäjät suorittavat harjoituksia ylösalaisin, kuten istuimet ja rypistykset.
Turvallisuushuolet
Ylösalaisin kohta vaikuttaa haitallisesti verenkiertoosi. Mayon klinikan mukaan käännöstaulukoiden käyttäminen pitkään lisää verenpainetta ja laskee sykettä. Tämä on erityisen vaarallista raskauden aikana, koska vauva on riippuvainen terveestä verenkiertoelimistöstä. Kolmannen raskauskolmanneksen aikana verenpaineesi saattaa nousta hiukan luonnollisesti, koska kehosi tuottaa ylimääräistä verta lapsellesi. Verenkiertovaikutusten takia Mayon klinikka ei suosittele käännöstaulukoita ihmisille, joilla on verenpainetauti, silmien korkea verenpaine tai sydän- ja verisuonisairaus.
Bottom Line
Raskaasta raskaudesta johtuvat selkäkipu on otettava yhteys lääkäriin varmistaaksesi, ettei vakavampia komplikaatioita, kuten ennenaikainen synnyttäminen, esiinny. American Pregnancy Association suosittelee kevyitä harjoituksia raskaana oleville naisille keinona lievittää ja estää selkäkipuja. Esimerkki on raskaana oleville naisille suunniteltu joogakurssi. Muista, että perinteisiä lattiaharjoituksia ei tule suorittaa raskauden aikana. Vaikka käännetyt taulukot voivat parantaa selkäkipuja, Mayon klinikan mukaan vaikutukset ovat vain väliaikaisia. Tämän tyyppisellä terapialla on liian monia riskejä raskaana oleville naisille, ja sitä ei pidä käyttää, ellei lääkärisi suosittele.
