Mayo-klinikan mukaan monet sairaudet voivat aiheuttaa kutinaa, olkoon ihottuma ihottuma tai taustalla oleva terveysongelma, kuten munuaisten vajaatoiminta. Se mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, ovat päivittäin kuluttamasi ruokia, jotka voivat lievittää kutinaa. Esimerkiksi E-, C- ja A-vitamiinirikasten ruokien syöminen voi itse asiassa tukahduttaa naarmuuntumistarpeesi tarjoamalla kaivattua helpotusta.
Ruokavalmisteet, joissa on paljon E-vitamiinia
E-vitamiini sisältää antioksidanttiominaisuuksia, auttaen suojaamaan ihoasi vapailta radikaaleilta. Nämä epästabiilit aineet muodostuvat, kun kehosi muuntaa luonnollisesti hiilihydraatit antamaan kehollesi energiaa. Vaikka E-vitamiini auttaa minimoimaan vapaiden radikaalien vaikutuksia, se voi myös parantaa ikääntymisprosessia, saaden ihon tuntemaan haurasta, kutiavaa ja kuivaa, toteaa "Natural Health" -lehden vuoden 2009 numerossa. Koska tämä vitamiini parantaa ihon verenkiertoa, se auttaa luomaan myös uusia ihosoluja. E-vitamiinin saannin lisäämiseksi syö MedlinePlusin mukaan elintarvikkeita, kuten maissia, vehnänalkua, pähkinöitä, siemeniä, pinaattia ja oliiveja.
Ruokavalmisteet, joissa on paljon C-vitamiinia
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiinin puutos liittyy kuivaan, karkeaseen ja hilseilevään ihoon, joka voi olla kutiava ja johtaa tulehdukseen. C-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan kollageenin nimistä proteiinia, jota käytetään iho- ja arpikudoksen valmistukseen. Lisäksi se auttaa vähentämään altistumistasi auringonsäteille ja suojaamaan siten ihoasi. Hyviä ravinnollisia C-vitamiinilähteitä ovat vihreät paprikat, appelsiinit, greipit, kiivi, kaali ja parsakaali.
Ruoka A-vitamiinirikkaat
Kids Healthin mukaan "Natural Health" -lehden mukaan A-vitamiini osallistuu ihon kasvuun ja kehitykseen lisäämällä talin tuotantoa, mikä auttaa estämään kutiavaa ihoa pitämällä sen puhtaana ja raikkaana. Lisäksi A-vitamiini vähentää ryppyjen ja hienojen viivojen muodostumista. MedlinePlusin mukaan A-vitamiinirikkaita ruokia ovat bataatit, cantaloupe, maito, munat ja maksa.
