Lyhyt kipu vatsasi oikeassa alakulmassa, joka on koettu juoksemisen jälkeen, voi aiheuttaa huolta. Se voi viedä sinut pois juokselta ja aiheuttaa kiertymisen kotiin. Monissa tapauksissa se on yksinkertainen sivuommel, joka ratkaisee yksinään. Jos kipu jatkuu pitkään juoksemisen jälkeen tai jatkuvasti tulevien juoksemisten tai muun harjoituksen aikana, ota yhteys lääkäriisi korjaamiseksi.
Sivontapistot
Sivontapistot vaikuttavat noin 70 prosenttiin juoksijoista jossain matkan vaiheessa, kertoi kilpailija vuonna 2015. Et voi ennustaa, milloin joku tulee, ja milloin se tapahtuu, epämukavuus vaihtelee lievästä juoksun loppumiseen vakavasti. Joskus sivuommel näkyy vasta, kun lopetat juoksun. Vatsan oikea alaosa on vain yksi paikka, josta tulee sivuommel; ne voivat ilmetä myös vatsan keskellä, vasemmalla tai oikealla puolella tai korkealla tai matalalla vatsassa.
Ongelman ydin
Kiropraktiikan lääkäri ja Hypo2: n korkean suorituskyvyn urheilukeskuksen päällikkö AJ Gregg kertoi kilpailijalle, että hänen mielestään parietaalinen vatsakalvo voi olla pääasiallinen syyllinen sivuompeleen takana. Tämä kalvo peittää rungon ja vatsan. Kun väsyt juoksemisen aikana, ydinlihakset tarkistavat ja selkälihakset alkavat kompensoida. Selkälihakset painavat sitten vatsan, sivujen ja joskus olkapään hermoja - aiheuttaen kipua sivuillasi. Ydinharjoitukset voivat auttaa vahvistamaan aluetta ja torjumaan tulevia tapauksia.
Muut mahdolliset syyt
Saatat myös kokea sivuommel johtuen maha-suolikanavan epämukavuudesta tai hengityksen tehottomuudesta. Liian paljon tai paljon vettä kuluttava liian lähellä juoksua voi joskus aiheuttaa sivuompeleita ja muita epämukavuuksia. Vaikka sivuompeleita ei todennäköisesti aiheuta paine kalvoa vasten, kun hengität, rytmisen hengitystekniikan käyttöönotto juoksiessasi voi pitää kehosi rentoina, jotta vältyt sivuompeleilta. Korkean intensiteetin juoksutukset, lämmittämättä jättäminen ja kylmät olosuhteet luovat todennäköisemmin myös sivupisteiden aiheuttavan ympäristön.
Huolenaiheet
Jos kipu ei häviä, kun lopetat juoksun ja jatkuu sen jälkeen, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Oikean alaosan neljänneksen kipu viittaa usein appenditissiin, tapaukseen, jossa liite tunnetuksi sisäelimeksi turvontuu ja täyttyy mätä. Tulehdusolosuhteet paksun ja ohutsuolen välisellä alueella, divertikuliitti - tuskalliset pussit paksusuolen seinämissä - ja jopa kasvaimet voivat aiheuttaa kipua tällä alueella. Vatsan tyrä, vaikkakin usein oireeton, voi aiheuttaa pullistumia ja komplikaatioita, jotka aiheuttavat kipua. Herniat ovat yleisempää miehillä. Lääkäri voi tehdä tutkimuksen tarkistaaksesi yhden, jos luulet tämän olevan syy. Juokseminen ei aiheuta näitä tiloja, mutta voi aiheuttaa kehon stressiä ja väsymystä, jotta huomaat ne helpommin.
