Jos syöt vaikeaa aikaa rajoitetusti tai puutteellisten taitojen takia keittiössä, saatat tuntea tarpeen lisätä vitamiineja ja mineraaleja sisältävä lisäosa ruokavalioosi eräänlaisena vakuutuksena parempaan ravitsemukseen. Kun treenaat, voit harkita GNC Mega Men Sportia, multivitamiinia, joka tarjoaa suuria annoksia tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien jotkut, jotka ovat erityisen tärkeitä miehille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintolisäaineen lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
Erinomainen D-vitamiinin lähde
Annos GNC Mega Men Sport -tuotteessa, joka on kaksi kapselia, täyttää 400 prosenttia D-vitamiinin päivittäisestä arvosta. Vertailun vuoksi miesten D-vitamiinin siedettävä enimmäismäärä on 4000 kansainvälistä yksikköä, mikä on 1 000 prosenttia päivittäisestä arvosta..
Ravintolisien viraston mukaan useimmilla miehillä on vaikea täyttää päivittäiset D-vitamiinitarpeensa. D-vitamiini ja kalsium ovat tärkeitä luun terveydelle, ja USDA suosittelee lisäravinteita, jos et pääse tarpeeksi ravinnossasi.
Raskas annos B: tä
Jos treenaat kovasti, saatat joutua lisäämään kalorimäärääsi vastaamaan lisääntyneisiin tarpeisiin, mikä saattaa vaatia B-vitamiinien suurentamista. Mega Men Sport -vitamiini sisältää myös suuria annoksia B-vitamiineja, jotka täyttävät vähintään 100 prosenttia kaikkien kahdeksan vitamiinin päivittäisestä arvosta. Tarkemmin sanottuna vitamiini vastaa yli 1000 prosenttia tiamiinin, riboflaviinin ja B-6-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
Tarvitset riittävästi B-vitamiineja, jotta kehosi saa tarvitsemasi energian syömästäsi ruuasta.
: Kuinka B-vitamiinikompleksi auttaa vartaloa?
Ravinnot miehille
Palo Alton lääketieteellisen säätiön mukaan suurin osa miehistä ei syö riittävästi hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ruuat sisältävät runsaasti useita terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien luteiini ja zeaksantiini. GNC Mega Men Sport on lähde näille kahdelle karotenoidille, jotka ovat tärkeitä silmien terveydelle. Näiden kahden ravintoaineen päivittäisiä tarpeita ei kuitenkaan ole vielä määritetty.
E-vitamiini ja seleeni huolet
Ravintolisien ottaminen suurilla E-vitamiini- ja seleeniannoksilla voi lisätä eturauhassyövän riskiä, kertoo Harvard Health Publishing -raportti, joka suosittelee välttämään niitä sisältäviä lisäravinteita.
GNC Mega Men Sport vastaa 100 prosenttia päivittäisestä E-vitamiinin arvosta ja 286 prosenttia päivittäisestä arvosta seleeniä. Nämä annokset ovat pienempiä kuin annokset, joiden on osoitettu vaikuttavan kielteisesti eturauhasen terveyteen, mutta sinun tulee silti neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ravintolisän aloittamista, mukaan lukien GNC Mega Men Sport.
: Vaikuttaako E-vitamiini miesten seksuaaliseen aktiivisuuteen?
Ravinteiden saaminen ruokavalion kautta
Vaikka vitamiinilisäaineet ovat hyödyllisiä tietyissä tilanteissa, jotka estävät sinua saamasta riittäviä määriä ruokavaliosta, paras tapa saada tarvitsemasi ravintoaineet on ruoan kautta. Jos syöt tasapainoista ruokavaliota - joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä - saat oikean sekoituksen kaikkia ravintoaineita, joita tarvitaan heidän hyvän terveyden edellyttämien tärkeiden synergististen vuorovaikutusten suorittamiseen.
: Päivittäiset ateriaohjelmat urheilijoille
Harvard Health Publishing -lehden mukaan joitain ravinnetiheimmistä ruokia, suhteessa kaloreiden määrään, jotka voivat auttaa täyttämään vitamiini- ja kivennäisainetarpeesi, ovat:
- Lehtivihannekset, kuten mangoldi, keltakaali, lehtikaali, sinappihedelmät ja pinaatti
- Vihannekset - paprikat, ruusukaalit, sienet ja bataatit
- Hedelmät - cantaloupe, papaija, vadelmat ja mansikat
- Meijeri - vähärasvainen jogurtti ja munat
- Siemenet - rento, kurpitsa, seesami ja auringonkukka
- Kuivatut pavut - garbanzo, munuaiset, laivasto ja pinto
- Pähkinät - mantelit ja cashew
- Viljat - ohra, kaura, quinoa ja ruskea riisi
- Kalat - lohi, palmu, turska, kampasimpukka, katkarapu ja tonnikala
- Liha - vähärasvainen naudanliha, lammas, hirvenliha, kana ja kalkkuna
