On yleisesti tiedossa, että keskimäärin miehet ovat vahvempia kuin naiset. Suuri osa eroa perustuu kummankin sukupuolen lihaksen määrään kehossa.
Eli miehet ovat vahvempia yksinkertaisesti siksi, että he ovat tyypillisesti suurempia; suurin syy suurempaan voimaan on suuremmat lihakset. Punta puntaa varten, sukupuolten välillä on paljon pienempi ero lujuudessa kuin useimmat arvelevat.
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan miehillä on enemmän tyypin ll lihaskuituja, kun taas naisilla on enemmän tyyppiä l. Tyypin ll lihaskuidut varmistavat, että miehillä on suurempi teho; kun taas naisilla, joilla on pääasiassa tyypin l kuituja, on parempi palautumiskyky kuin miehillä.
Sukupuolierot vahvuudessa
Journal of Exercise Physiology -lehden mukaan naiset tuottavat yleensä noin kaksi kolmasosaa miesten tuottamasta kokonaislujuudesta ja käyttövoimasta. Naiset ovat myös fyysisesti rakennettuja siten, että heillä on yleensä kaksi kolmasosaa niin paljon lihasta kuin miehillä.
Tämä osoittaa, että vahvuudessa on tosiasiallisesti eroa, miehet ovat tyypillisesti vahvempia ja että suurin osa eroista perustuu pelkästään kehon kokoon ja lihaksen poikkileikkauspinta-alaan.
Voimakkuuserojen käytännön soveltaminen
Koska ihmisen lihaskudos koostuu samasta asiasta sukupuolesta riippumatta, kaikki ihmisen lihakset reagoivat stimulaatioon samalla tavalla. Jos nainen harjoittelee painonsa kanssa, joka ylittää kynnysarvot, hän saa voimaa samalla vauhdilla kuin mies, joka harjoittelee samalla intensiteettitasolla suhteessa hänen kynnysarvoonsa.
Asteittainen ylikuormitus tai ajatus lisätä vastuskuormitusta ajoittain kasvattaakseen lujuusrajoja on avain rakennuksen lujuuteen ja voimaan; Sekä miehet että naiset voivat saavuttaa tämän.
Voidaan kuitenkin nähdä, että naisilla on taipumus vastata miehien voimaa tarkemmin alavartalon lihaksissa kuin ylävartalon lihaksissa. Esimerkiksi kyykky ja lunges ovat naisille helpompia kuin push-ups tai pull-ups.
Sukupuolten toiminnalliset erot
Koska voimanosto ja muut lihaksia rakentavat urheilu- ja liikuntaohjelmat ovat haastavammat naisille, monet joustavuuteen liittyvät liikkeet ovat haastavampia miehille. Koska lihakset ovat välttämättömiä joustavuusyhtälössä, naisille on tunnustettava, että heillä on lihasvoiman etu tietyillä alueilla.
Vaikka miehet ovat pitempiä ja leveämpiä, rakennettu kantamaan ja nostamaan, naiset ovat taipuvaisempia käyttämään lihasvoimaa joustavuuteen, koordinaatioon ja tasapainoon liittyvissä tehtävissä. Joogatunteja osallistuu enemmän naisia kuin miehiä, ja se voi olla osa syytä siihen, että naisilla, jotka tekevät venytysharjoittelua yhdessä alavartalon vahvistusharjoitteiden kanssa, on tasapainoinen reuna, sanoo American Heart Association.
On osoitettu, että vaikka miehillä on tyypillisesti parempia suorituksia urheilussa, kuten sprintissä, matkan juoksemisessa ja uinnissa, ottaen huomioon pituuden ja lihaksen pinta-alan suhteelliset erot, naiset ovat tosiasiassa vahvempia näissä tapahtumissa. Ulkoisesti painotetun kuormituksen puuttuessa naisia voidaan pitää urheilun ylin sukupuolena riippuen lihaksen koordinaation rytmisestä käytöstä.
Tekee siitä tavallista
Kaiken kaikkiaan on totta, että naiset eivät yleensä ole yhtä vahvoja kuin miehet. On myös totta, että suuri osa tästä johtuu yksinkertaisesti siitä, kuinka miesten ja naisten ruumiit on rakennettu erilaisiin tarkoituksiin. Erilaisen koon ja toiminnan vuoksi samat lihassryhmät ja voimavoittopotentiaali toimivat eri asteikolla.
