Voit saada pistoja, jos sinulla on vakava vamma, kuten puhkaisuhaava, tai kun sinulla on ollut leikkaus. Ompeleen haavan pitäminen puhtaana ja asianmukaisesti peitettynä on kaksi tärkeintä tapaa parantaa paranemista. Tiettyjen ruokien lisääminen ruokavalioon voi myös edistää nopeampaa paranemista auttamalla kehoasi korjaamaan itsensä.
Ruoat, joissa on C-vitamiinia
Kehosi luottaa C-vitamiiniin haavojen paranemiseen, mukaan lukien haavat, jotka vaativat pistoja, koska se edistää kollageenin palautumista. Kollageeni on välttämätöntä ihon ja kudosten terveydelle ja tarvitaan haavojen asianmukaiseen paranemiseen. Lisäämällä ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, voi ommeltu haava paraneda nopeammin. Appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat tämän vitamiinin terveitä lähteitä, mutta paprikoissa, mansikoissa ja trooppisissa hedelmissä on myös paljon C-vitamiinia.
Ruoat, joissa on A-vitamiinia tai beetakaroteenia
A-vitamiini toimii antioksidanttina parantamaan ihoa ja ihosoluja. Brigitte Mars ja Chrystle Fiedler huomauttavat kirjassaan "Kodin lääkehoitojen maa-almanakka", että beetakaroteenin sisältävät ruuat toimivat samalla tavalla, koska kehosi muuntaa tämän ravintoaineen A-vitamiiniksi haavojen paranemisen edistämiseksi. Elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia, ovat väkevöityjä maitotuotteita ja maksaa, ja beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita ovat porkkanat, cantaloupe, bataatit ja lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja romaine-salaatti.
Ruoat sinkillä
Sinkki toimii samalla tavalla kuin C-vitamiini rohkaisemalla ihoasi ja ihosoluja korjaamaan itsensä, mikä mahdollistaa ommeltujen haavojen parantumisen oikein ja nopeammin. Sinkki mahdollistaa myös kudosten parantumisen nopeammin. Sinkin sisällyttäminen haavan palauttamisruokavalioon lisää myös immuunijärjestelmääsi, mikä voi auttaa torjumaan infektioita. Merenelävien, punaisen lihan ja väkevien viljojen syöminen auttaa sinua saamaan enemmän sinkkiä ruokavaliossa.
Ruoat proteiinilla
Proteiineja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa ommeltua haavaa parantumaan kunnolla, koska tämä ravintoaine on välttämätöntä kasvulle ja kehitykselle. Cleveland Clinic raportoi, että proteiineja sisältäviä ruokia pidetään "tehovoimaisina" elintarvikkeina haavojen paranemisen parantamiseksi. Klinikka huomauttaa myös, että kahden tai kolmen annoksen syöminen on optimaalinen määrä rohkaistaksesi ommeltua haavaa parantumaan kunnolla. Vähärasvainen naudanliha, sianliha, kana ja kalkkuna ovat kaikki terveellisiä tapoja saada proteiineja ruokavaliossa. Muita proteiinirikkaita ruokia ovat kala, pähkinät, pavut, siemenet ja maitotuotteet.
