Isku on voima, jolla kehon osa koskettaa maata harjoituksen aikana. Jos sinulla on nivelongelmia tai olet liikalihava, voimakas liikunta voi olla vasta-aiheista, mikä asettaa sinulle riskin tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Toisaalta matalavaikutteiset kuntolaitteet voivat antaa sinulle turvallisen ja toimivan harjoituksen joutumatta huolehtimaan jatkuvan voimakkaan jyrsinnän vaikutuksista.
Elliptinen
Elliptisille koneille on ominaista pylväät, joihin laitat kädet, ja polkimet, joihin laitat jalat. Liikkeen luomiseksi tällä koneella sinun on liikutettava käsiä ja jalkoja samanaikaisesti edestakaisin hiihtolaitteella. Jotkut muut elliptiset koneet vaativat kuitenkin vain jalkojen liikkumista. Jalat eivät koskaan jätä polkimia, joten mitään vaikutusta ei ole.
Kuntopyörä
Kiinteät pyörät antavat tunteen ajaessasi polkupyörää ulkona, mutta kuntosalin tai olohuoneen mukavuudesta. Kestävyyttä voidaan säätää valosta voimakkaaseen ja voit jopa nousta ylös ja polkea simuloidaksesi kiipeilyä. Kaikki tämä tapahtuu ilman vaikutuksia. Jos sinulla on alaselän kipuja, paras veto olisi lamaantunut kuntopyörä. Sen sijaan, että olisit pystyasennossa, makuupyöriä käytetään vaaka-asennosta, jossa istuit tuolilla ja polkimet ovat kehon edessä.
Soutaja
Soutukoneet ovat voimakkaita kardiolaitteita, jotka toimivat ylä- ja alavartallasi samanaikaisesti. Kun käytät sohvaa, jalat asetetaan tasolle, pidät kahvasta molemmissa käsissä ja istuit istuimelle, joka liukuu edestakaisin. Suoritat sitten soutu, joka aiheuttaa vain vähän vaikutuksia kehosi, mutta paljon vaikutusta sydän- ja verisuonisiisi ja selkälihaksiin.
Portaiden koneet
Portaikkoneita on kahta tyyppiä - askelmat ja kiipeilijät. Steppereissä on alustoja, joihin laitat jalat, ja kahvat, jotka pitävät kiinni tasapainon ylläpitämiseksi. Nostat sitten lavoja ylös ja alas ikään kuin kävelet portaita ylöspäin. Tämä ei aiheuta vaikutusta, ja voit säätää vastusta vaikeuttaaksesi. Portaiden kiipeilijät näyttävät pieneltä portaalta. Käynnistät koneen ja astelet sitten jokaisen askeleen, kun ne pyörivät jatkuvasti. Astuessasi pystytasoon, vaikutus on pieni.
