Kalsium on mineraali, jota kaikki ihmiset tarvitsevat vahvojen luiden ja hampaiden kehittämiseen. Imeytymisestä tai aliravitsemuksesta johtuen henkilö ei välttämättä saa tarpeeksi kalsiumia pelkästään ruokavaliosta, ja hänen on ehkä otettava kalsiumlisää kalsiumvajeen estämiseksi. Ihmisillä, joilla ei ole riittävästi kalsiumia kehossa, voi kehittyä osteoporoosi, joka voi aiheuttaa luukipua.
Kalsiumin puute
Kalsiumvaje ilmenee, kun elimistö kuluttaa ajan kuluessa vähemmän kuin suositeltu päivittäinen kalsiumannos. Kalsiumvaje voi johtua siitä, että ei syö tarpeeksi kalsiumirikkaita ruokia, hormonien muutoksista vaihdevuosien aikana, kuukautisten epäonnistumisesta ja laktoosi-intoleranssista. Ravintolisien viraston mukaan kasvissyöjät saattavat myös puuttua kalsiumiin. Hoitamatta jättämistä näille sairauksille voi kehittyä osteoporoosi.
oireet
Jalkakipu yhdessä alhaisen kalsiumin saannin kanssa voi olla oire osteoporoosista. Osteoporoosi on tila, jonka aiheuttaa luiden oheneminen. Tämä tila voi johtua useista tekijöistä, kuten kalsiumvajeesta. Osteoporoosin oireita ovat luukipu tai arkuus, murtumat, pituuden menetys, niskakipu, lievät iskut ja murtumaton asento.
hoito
Kivunlievitystä määrätään kalsiumin puutteeseen liittyvästä jalkakipusta. Jos puute johtuu ravitsemuksen puutteesta, lääkärisi voi määrätä kalsiumlisää, jota otetaan päivittäin yhdessä D-vitamiinilisäaineen kanssa imeytymistä varten. Jos vajaus johtuu tilasta, joka aiheuttaa alennetut kalsiumtasot, sairaus on ehkä myös hoidettava.
ennaltaehkäisy
Estä huonosta ruokavaliosta johtuva kalsiumvaje syömällä kalsium- ja D-vitamiinirikkaita ruokia, kuten maitopohjaisia maitotuotteita. Jos et siedä maitotuotteita, syö vihreitä lehtivihanneksia, kuten parsakaalia, joka sisältää kalsiumia. Ota multivitamiini, joka sisältää vähintään 1 000 mg kalsiumia, tai vitamiini, joka sisältää 1 200 mg kalsiumia, jos olet yli 51-vuotias, Harvard Healthin mukaan.
