Aineenvaihdunta on prosessi, jolla kehosi muuntaa kuluttamasi ruoka ja juomat energiaksi. Ruoan pureskelu, sulaminen ja kuljetus vaatii myös energiaa, mikä lisää aineenvaihduntaa. Se on luonnollinen prosessi, johon vaikuttaa ikäsi, paino ja sukupuoli. Fyysinen aktiivisuus lisää myös aineenvaihduntaa. Jopa purukumi vaatii leuan liikettä, joten tämä toiminta vaatii energiantuotantoa.
Purukumin tehokkuus
Rhode Islandin yliopiston tutkijat pyrkivät selvittämään, miten purukumi vaikuttaa aineenvaihduntaan. Kathleen Melanson, URI: n ravitsemus- ja ruokatieteiden apulaisprofessori, havaitsi, että ne, jotka puresivat sokeritonta kumia kolmen 20 minuutin välein, kuluttivat 67 vähemmän kaloreita sinä päivänä ja niiden aineenvaihdunta kasvoi 5 prosenttia. Vaikka tämä on tilastollisesti merkityksetöntä painonhallinnassa, purukumi useita tunteja päivässä voi auttaa tukemaan painonpudotusta. On tärkeää harkita, että tämä oli pieni tutkimus, johon osallistui 35 miestä ja naista, ja tarvitaan laajempaa tutkimusta.
Tehokas aineenvaihdunta
Sokerittoman purukumin usein pureskelun lisäksi sinun tulee suorittaa liikuntaa päivittäin, jotta voisit lisätä aineenvaihduntaa tehokkaasti. Harkitse 30 minuutin sydänharjoittelua, kuten portaiden kiipeilyä ja lenkkeilyä päivittäin, samoin kuin aterioiden syömistä, jotka sisältävät proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.
