Juusto- ja naudanliha-tacos ovat edullinen, nopea ja helppo valmistaa illallinenvaihtoehto. Ne voivat olla kaloreita, joten jos seuraat painoasi, on parasta rajoittaa annoksesi.
Henkilöllisyystodistus
Juusto- ja naudanliha-takot valmistetaan tyypillisesti maissin tortillakuorista, jauhetusta naudanlihasta ja cheddarjuustosta, ja niiden päällä on salaatti, tomaatit, salsa ja smetana.
kalorit
Yksi taco tehty keskikokoisella taco-kuorella, 2 unssia. 80 prosenttia vähärasvaista jauhettua naudanlihaa ja 1 unssi. cheddarjuustoa sisältää 326 kaloria tai noin 15 prosenttia keskimääräisen aikuisen päivittäisestä saannista. Kuoren osuus on 59 kaloria, naudanlihan 153 ja juuston 114.
Muut ravinteet
Naudanliha ja juusto sisältävät runsaasti proteiineja, jotka ovat välttämätön pääravinne. Naudanliha sisältää myös rautaa, joka tarjoaa happea soluillesi. Juustossa on paljon D-vitamiinia, kalsiumia ja fosforia, jotka kaikki ovat välttämättömiä luiden terveydelle.
lisäykset
Uudelleenpaistetut pavut, salsa ja tomaatit sisältävät vähän kaloreita, mutta lisäävat kuitua, mineraaleja ja vitamiineja tacoosi. Yksi rkl. smetana lisää 23 kaloria.
näkökohdat
Yksi naudanlihan ja juuston taco sisältää 11 g tyydyttynyttä rasvaa ja yhteensä 22 g rasvaa. Mayoclinic.com toteaa, että alle 30 prosentin kokonaiskaloristasi tulisi tulla rasvasta ja alle 10 prosenttia kylläisestä rasvasta. Liian tyydyttynyt rasva on liitetty korkeaan kolesteroliin ja suurempaan sydänsairauksien riskiin.
