Juusto- ja tomaattivoileipä tekee terveellisestä lounasvaihtoehdosta, varsinkin kun se on muodostettu sivusalaattiksi. Optimaalisen ravinnon saamiseksi tee voileipä täysjyväleipällä, jossa on enemmän kuitua ja muita ravintoaineita kuin hienostuneilla valkoisilla versioilla. Pidä myös kalorimäärät alhaisina käyttämällä vähärasvaista juustoa ja nonstick-keittosuihkua voin sijasta, jos grillaat voileivääsi.
Kerros kerros
Kaksi viipaletta täysjyväleipää sisältää noin 160 kaloria, kun taas yksi unssi säännöllistä cheddarjuustoa sisältää 115 kaloria ja 1 unssi matalarasvaista cheddarjuustoa tuottaa vain 80 kaloria. Tomaatti tuottaa noin 5 kaloria per viipale. Siksi voileipä, jossa on täysjyväleipää, 1 unssi tavallista cheddaria ja kaksi tomaattiviipaletta, sisältäisi noin 285 kaloria, kun taas sama voileipä vähärasvaisen juuston kanssa sisältäisi 250 kaloria. Täytä voileipä ruokalusikalla kevyttä majoneesia ja lisäät noin 35 kaloria.
