Olitpa kuntouimauija, harrastaja-triathlete vai olympiakaliiberin uimari, osa harjoittelusi uimasta snorkkelissa voi hyödyttää aivohalvausmenetelmääsi ja vartaloasi. Uintitehokkuutesi riippuvat käsivarsien iskujen koordinoinnista, sydämesi pyörimisestä, tehokkaasta sivuhengityksestä ja rento uistuksesta. Uimakohtainen snorkkeli - kuten Finis Swimmer's Snorkel - antaa sinun keskittyä oikeaan vartaloasentoon, ytimen pyörimiseen uimauiskun läpi, rentoihin käsiiskuihin ja johdonmukaiseen potkuun poistamalla uima-altaan hengityselimen.
Vartalon sijainti
Monilla uimareilla on taipumus uida silminsä keskittyen uima-altaan vastakkaiselle seinälle kuin altaan pohjaan. Tämä johtaa siihen, että lantion ja jalkojen putoavat vedenpinnan alapuolelle, mikä lisää vetäytymistä uidessasi veden läpi. Muut uimarit näyttävät liian kaukana alas, mikä myös lisää vetäytymistä, koska heidän ruumiinsa ovat täysin upotetut pinnan alle. Uimakohtainen snorkkeli, joka on asennettu kasvojesi etuosaan, auttaa sinua keskittymään pitämään pään asento veden pinnalla silmäsi keskittyen muutama tuuma edessäsi uima-altaan pohjaan. Jos pää on liian korkealla tai liian kaukana, saat vettä snorkkelissa.
Core Rotation
Monilla uimareilla on taipumus kääntää päänsä ytimensä kanssa, mikä sinun tulisi tehdä vain, jos käännät koko vartaloasi hengittämään. Koska snorkkeli poistaa sivuhengityskomponentin, sen käyttäminen antaa sinun keskittyä ytimen kiertoon pitäen päätäsi silmäsi ja silmäsi keskittyen yhteen kohtaan vedenalaisesti. Jos liikutat päätäsi liian pitkälle edestakaisin, tunnet snorklauksen liikkuvan kanssasi ja saatat jopa saada vettä siihen.
Käsivarrat
Tehokkaaseen käsivarteen sisältyy voimakas, 90 asteen käsivarren kiinnitys veden läpi, rento käsivarsivaruste veden yläpuolella ja yhden käden pitäminen koko ajan edessäsi. Snorkkeli auttaa harjoittelemaan lyöntiharjoituksia, joissa nolla on jokaisessa näissä elementeissä, ja poistamaan tarpeen hengittää sivulta. Sivuhengitys voi muuttaa aivohalvausta suoraan muuttamalla vartaloasi. Se voi myös epäsuorasti aiheuttaa sinun menettää käsivarren tehokkuutta lisäämällä väsymystäsi. Snorklauksen käyttäminen antaa sinun tehdä käsivarren harjoituksia, kuten kiintoleluvapaa-uintia, samalla kun ylläpidät kehosi asentoa ja sydämen kiertoa, joka on mainittu aiemmin.
Kicking
Johdonmukainen räpytyspotku potkurin kanssa, kun nilkat ovat rentoina ja korkoosi vain rikkovat veden pinnan, vahvistaa sydämen kiertoa ja ajaa vartaloasi eteenpäin; sivuttainen hengitys voi kuitenkin johtaa rytmihäiriöiseen potkuun monissa uimareissa, heikentäen heidän kykyään kiertää ydintään ja aiheuttaen renkaan nopeutumisen. Snorkkerilla uiminen antaa sinun keskittyä tasaiseen potkuun ilman, että sinun tarvitsee säätää hengitystä varten. Kun otat snorklaa ja uit normaalisti, pystyt paremmin sisällyttämään johdonmukaisen, tehokkaan potkun.
näkökohdat
Vaikka snorkkeli voi auttaa sinua parantamaan uintitekniikkaa, sinun tulisi sisällyttää uinti ilman snorkkelia sivuttaisen hengityselimen harjoittamiseen vartaloasennosi, sydämen kierto, käsivarren iskun ja potkun yhteydessä. Tehokas sivuhengitys parantaa yleistä tehokkuutta ja kestävyyttä vedessä, mikä auttaa sinua selviytymään pidempistä harjoituksista ja kilpailuista. Voit sisällyttää snorkkeliuintiin lämmittelyyn tai jäähdytykseen tai vaihtaa korkean intensiteetin uima-sarjoja rentouttavalla snorkkeliuinnilla.
