Yksi kansanlääkehoito jalka- tai jalkakramppeista on banaanin syöminen. Tämä johtuu siitä, että banaaneissa on paljon kaliumia, ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan yksi oire matalasta kaliumpitoisuudesta on lihaskrampit. Urheilijat tai tietyt lääkkeet käyttävät ovat alttiimpia alhaiselle kaliumpitoisuudelle. Jalkakramppeilla voi olla myös muita, vakavampia syitä, joten sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista huolestasi.
Kalium ja sinä
Kalium ja natrium toimivat yhdessä säännellä veden määrää kehossa. Kalium on välttämätön kaikille ihmiskehon soluille, ja asianmukaiset kaliumpitoisuudet ovat välttämättömiä hyvän verenpaineen, hermojen toiminnan, ruuansulatuksen terveyden, lihasten hallinnan ja luun terveyden kannalta. Ärtyneellä suolistosairaudella voi olla vaikeuksia absorboida tarpeeksi kaliumia järjestelmään. Ripuli, oksentelu, liian paljon suolaa ruokavaliossa, krooninen alkoholismi ja äärimmäiset ruokavaliot, joissa on vähemmän kuin 800 kaloria päivässä, voivat myös johtaa alhaiseen kaliumpitoisuuteen.
Matalan kaliumin muut oireet
Lihaskramppien lisäksi vakava kaliumvaje, joka tunnetaan myös nimellä hypokalemia, voi myös aiheuttaa heikkoutta ja energian puutetta, vatsavaivoja ja epäsäännöllistä sykettä. Hypokalemiaa aiheuttaa vain harvoin huono ruokavalio, mutta sen sijaan, että kehosi ei käsittele kaliumia kunnolla. Hoitamatta jättänyt hypokalemia voi olla hengenvaarallinen, ja sinun tulee puhua heti lääkärisi kanssa, jos ilmenee jokin näistä oireista.
Kaliumlähteet
Monet tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä kaliumlähteitä. Coloradon osavaltion yliopiston mukaan yksi annos banaaneja, bataattia, rusinoita, porkkanaa, vihreitä, cantaloupea ja tomaattia tuottaa vähintään 300 mg kaliumia. Kaliumia löytyy myös maidosta, melassista, kanasta ja tonnikalasta. Useimmat ihmiset voivat ylläpitää terveellisiä kaliumpitoisuuksia syömällä monipuolista, hyvin pyöristettyä ruokavaliota.
Muut jalkakramppien syyt
Medline Plus, Kansallisten terveysinstituuttien palvelu, raportoi, että jalkojen, käsien tai muiden kehon osien kouristukset tai kouristukset voivat aiheuttaa monenlaisia vaivoja yksinkertaisesta kuivumisesta aivojen häiriöihin, kuten multippeliskleroosiin. Munuaissairaus, hermovauriot ja matala kalsium- tai magnesiumpitoisuus voivat myös johtaa jalkakramppeihin. Liian suuri tai liian pieni fyysinen rasitus voi myös aiheuttaa kouristuksia, kouristuksia tai lihaskipua. Jos kramppejasi ei ratkea venyttämällä tai jos jalkakrampit toistuvat, keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, aktiivisuustasosta sekä jalkakramppien vakavuudesta ja säännöllisyydestä.
