Tutkimukset osoittavat, että kehossamme on monentyyppisiä bakteereja, sekä hyviä että pahoja. Probiootit ovat terveitä bakteereja suolistossa, jotka nielemällä edistävät positiivisia vaikutuksia isäntään. Bifidobakteerit ja laktobacillit ovat probiootteja, jotka estävät monien sairauksia aiheuttavien bakteerien kasvua ja auttavat estämään useita sairauksia.
Protiotiikan edut
Probiooteilla, kun niitä otetaan asianmukaisina määrinä, voi olla monia hyödyllisiä vaikutuksia kehossa, kuten parantaa laktoosin sulamista ja hoitaa ripulia, samoin kuin estää maha-suolitulehduksia ja suolistoinfektioita. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että maidon korvaaminen probiootteja sisältävällä jogurtilla mahdollistaa paremman ruuansulatuksen ja vähentää ripulia ja muita intoleranssioireita henkilöillä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Muut kontrolloidut tutkimukset rotilla ovat osoittaneet, että probioottien antaminen vähentää antibioottien aiheuttaman ripulin riskiä.
Liian monien probioottien lieviä oireita
Probiootteilla on selvästi monia hyödyllisiä vaikutuksia kehossa; on kuitenkin mahdollista saada liikaa hyvää. Probiootikumien sivuvaikutusten tunteminen voi auttaa sinua lisäämään tietoisuutta siitä, mitä sinun pitäisi etsiä probioottisesta ravintolisästä. Kaasu ja turvotus ovat kaksi yleisintä haittavaikutusta, kun liikaa probiootteja kulutetaan.
Herkät populaatiot
Ihmisten, joilla on taustalla olevia terveysongelmia, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen probioottien käyttöä. Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan probioottien turvallisuutta ei ole tutkittu perusteellisesti ja tarvitaan lisätietoja siitä, kuinka turvalliset ne ovat lapsille, vanhuksille ja ihmisille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. Kun probiootit otetaan asianmukaisina määrinä, ne voivat parantaa immuunijärjestelmää; kuitenkin ylimääräisesti ne voivat stimuloida immuunijärjestelmää ja aiheuttaa ongelmia aineenvaihdunnassa.
Kuinka monta probioottia sinun tulisi ottaa
Kun aloitat probioottien ottamisen, sinulla voi olla oireita, kuten kaasua, turvotusta, päänsärkyä tai ihottumaa. Yleensä nämä oireet vähenevät ajan myötä. Jotta kehosi tottuisi käyneisiin ruokia ja juomia, sinun tulisi aloittaa pienellä määrällä viljeltyjä vihanneksia, kuten puoli kuppia, tai enintään 2 unssia probioottista nestettä päivässä. Kun kehosi alkaa tottua probiootteihin, voit lisätä puoli annosta käyneitä vihanneksia tai ylimääräisen 2 unssia probioottista nestettä päivässä.
