Tarvitset kalsiumia hermojen ja lihasten toimintaan ja luiden luomiseen. Ihmiset ovat huolissaan siitä, että he eivät saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliostaan, joskus ottavat kalsiumlisää, useimmiten kalsiumkarbonaatin muodossa. Nämä lisäravinteet voivat auttaa sinua lisäämään kalsiumin saantia, mutta älä ylitä siedettävää ylärajan määrää, joka on 2 500 milligrammaa päivässä, ellei lääkärisi suosittele sitä, koska tämä voi johtaa mahdollisesti vakaviin sivuvaikutuksiin.
Ruoansulatuskanavat
Ummetus on yksi kalsiumkarbonaatin yleisimmistä sivuvaikutuksista, joka vaikuttaa jopa 10 prosenttiin ihmisistä, ja sitä voi esiintyä myös pienemmillä annoksilla tätä lisäravinnetta. Liiallisen kalsiumkarbonaatin ottaminen voi myös häiritä kykyäsi absorboida muita mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä. Kalsiumkarbonaatin yliannos voi aiheuttaa vatsakipuja, pahoinvointia, ripulia ja oksentelua. Vaikka kehossa esiintyvät korkeat kalsiumpitoisuudet, joita kutsutaan hyperkalsemiaksi, voivat aiheuttaa yleensä sairauden eikä lisäravinteen, voivat myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja painonpudotusta.
Munuaisongelmat
Munuaisilla on merkitystä ylimääräisen kalsiumin poistamisessa kehosta, joten liikaa kalsiumkarbonaatin ottaminen pitkään voi vahingoittaa munuaisiasi ja aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa, varsinkin jos sinulla jo on munuaisongelmia. Liiallisen kalsiumkarbonaatin ottaminen voi myös lisätä munuaiskiviriskiä.
Pehmeäkudosongelmat
Jos korkeat kalsiumtasot ovat tietyn ajan kuluessa, ne voivat aiheuttaa pehmytkudoksesi, kuten elinten, kalsitoitumista tai kovettumista kalsiumin saostumisen vuoksi. Tämä häiritsee näiden elinten toimintaa, mutta sitä ei todennäköisesti tapahdu, ellei sinulla ole munuaisten vajaatoimintaa, sanoo National Academies Press -julkaisun "Kalsium- ja D-vitamiinin ruokavalion vertailutiedot" mukaan.
Muut mahdolliset vaikutukset
Muita kalsiumkarbonaatin yliannostuksen mahdollisia vaikutuksia ovat päänsärky, sekavuus, luukipu, masennus, lihasten nykiminen, epäsäännöllinen syke ja kooma. Liiallisen kalsiumkarbonaatin ottaminen voi myös lisätä riskiä sydän- ja eturauhassyövälle, mutta todisteet tästä ovat edelleen alustavia ja ristiriitaisia, ravintolisätoimiston mukaan.
