Nivelvammo tai stressi voi aiheuttaa polven turvotusta harjoituksen jälkeen. On yleistä, että liikakäyttöiset vammat johtuvat esimerkiksi juoksemisesta. Vaikka voit hoitaa turvotusta kotona levossa, ota yhteys lääkäriisi, jos turvotus jatkuu, koska se voi olla vakavampi vamma, joka vaatii lisähoitoa.
Kärki
Polven turvotus harjoituksen jälkeen voi johtua juoksijan polvesta, polvijännityksestä tai nyrjähdyksestä tai revitystä rustosta. Näitä tiloja voidaan yleensä hoitaa lepo-, fysioterapia- ja anti-inflammatorisilla lääkkeillä, mutta vakavammat tapaukset voivat vaatia leikkausta.
Turvotus juoksijan polvista
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä tai juoksijan polvi voi aiheuttaa polven turvotusta harjoituksen jälkeen. Tämä tila aiheuttaa kipua polven ympärillä. Muita oireita voivat olla jäykkyys ja naksahdus tai hiontaääni, kun siirrät niveltä.
Juoksijan polvi johtuu yleensä liiallisesta käytöstä tai väärin suuntautuneesta patella-asennosta väärien jalkojen kohdistuksen tai lihasheikkouden vuoksi. Joissain tapauksissa sinulla voi olla myös chondromalacia -patella, joka on ruston hajoaminen polvisuojuksen alla.
Saatat pystyä hoitamaan juoksijan polven käyttämällä RICE-menetelmää - lepoa, jäätä, puristamista ja kohotusta - kunnes kipu on ratkaistu. Kipu- ja polvivahinkojen tasosta riippuen muihin hoitomenetelmiin kuuluu fysioterapia, kenkälisäkkeet kohdistuksen ja kirurgian korjaamiseksi.
Revitty polvi rusto
Polvissa on kaksi rustotyynyä nivelten pehmentämiseksi. Jos rustossa on kyynel, nimeltään meniski, koet kipua ja turvotusta joko sisä- tai ulkopolvessa riippuen siitä, mikä tyyny on loukkaantunut.
Revitty meniski voi johtua traumasta, kuten polven vääntymisestä, liiallisesta käytöstä tai normaalista rappeuttavasta osasta ikääntymistä. Monissa tapauksissa potilaat voivat toipua levossa, anti-inflammatorisilla lääkkeillä ja harjoituksilla, joilla vahvistetaan polvea tukevia lihaksia. Lääkäri voi suositella kiinnikettä polven tukemiseksi.
Jos polvi lukittuu paikoilleen repeytyneestä rustosta tai jos kipu ei parane, saatetaan tarvita leikkausta repeytyneen meniskin korjaamiseksi.
Muut polvikiput
Muita syitä polvikipuun ja turvotukseen harjoituksen jälkeen ovat nivelten nyrjähdykset ja bursiitti. Kuten muutkin vammat, nämä tilat voivat johtua traumasta, liiallisesta käytöstä, lihasheikosta tai epätasapainosta tai vääristä jalkineista. Nyrjähdyksen hoitoon sisältyy lepo, anti-inflammatoriset lääkkeet, fysioterapia ja joissain tapauksissa leikkaus.
Bursiitti on bursan turvotus, nestepussi, joka tarjoaa tyynyn luiden ja jänteiden väliin. Hoitovaihtoehtoihin kuuluvat tulehduskipulääkkeet, steroidi-injektiot ja leikkaus.
Polven turvotuksen estäminen
Estää polven turvotusta ja vammoja välttämällä ylikuormitusta. Lämmitä ennen harjoittelua ja varmista, että lisäät harjoituksen voimakkuutta ja kestoa hitaasti. Sisällytä vahvistusharjoitukset kuntosaliin, jotta vartalo pysyy vahvana ja oikeassa linjassa nivelten tukemiseksi. Käytä oikein varustettuja kenkiä, jotka ovat mukavia ja tukevat jalkojasi.
Varoitus
Jos kipu ja turvotus ovat vakavia tai eivät parane, ota yhteyttä lääkäriisi. Jatkettu harjoittelua loukkaantuneelle polvelle voi aiheuttaa lisävaurioita ja pidentää palautumisaikaa.
