D-vitamiini, jota kutsutaan auringonpaiste-vitamiiniksi suhteestaan suoraan auringonvaloon, on välttämätön, rasvaliukoinen vitamiini, joka vastaa monista kehon toiminnoista. D-vitamiinin suosituin tarkoitus on antaa keholle imeytyä luuta rakentavaan kalsiumiin. Se on myös mukana immuunijärjestelmän terveydessä. New Yorkin Albanyn "Times Unionin" mukaan New Yorkin Times Unionin mukaan arviolta 24 prosentilla amerikkalaisista on riittämättömät D-vitamiinitasot, ja sen seurauksena heillä on lisääntynyt riski ongelmiin, jotka voivat vaikuttaa ihon terveyteen.
Puute sivuvaikutukset
Viime vuosina on tehty paljon tutkimusta D-vitamiinista. Ravintolisävirasto raportoi, että asianmukaisen D-vitamiinin saaminen auringonpaisteen, ruokavalion tai lisäravinteiden avulla voi estää useita vakavia terveysongelmia luuvaivoista kilpirauhasen toimintahäiriöihin, syöpään, diabetekseen ja sydänsairauksiin. Mary kutistaa ihon kutinaa, tämä ongelma johtuu todennäköisemmin liiallisesta D-vitamiinin ottamisesta kuin vajavuudesta, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Toisaalta, vitamiinin puutteeseen tai riittämättömään tasoon liittyvät sairaudet, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, voivat aiheuttaa kutinaa.
psoriasis
Vuonna 2011 Toronton yliopiston psoriaattisen niveltulehduksen klinikan tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, on todennäköisemmin psoriaasiartriitti, joka on psoriaasin ja tulehduksellisen niveltulehduksen yhdistelmä. Potilailla, jotka asuvat pohjoisissa ilmastoissa, joissa aurinkoa on vähemmän, sairaus on tosiasiassa suurempi. Kuluttajaraporttien mukaan sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ihon kutinaa, kuten psoriasista, voidaan hoitaa tai jopa estää D-vitamiinilla. Psoriaasi on yleinen ongelma, joka aiheuttaa solujen kerääntymisen nopeasti ihon pinnalle. Tämän taudin ominaispiirteet ovat hilseilevä ulkonäkö ja kutiavat, kuivat laastarit. Psoriaasi on krooninen, mutta jos sitä hoidetaan oikein, se voi remissioitua pitkään.
Diabetes
Ihmisillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, on riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, raportoi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Jopa 33 prosentilla diabeetikoista on iho-ongelma. Monissa tapauksissa American Diabetes Associationin mukaan iho-ongelmat ovat ensimmäinen merkki diabetestä. Yleisimpiä ihoon vaikuttavia oireita ovat kutina sekä sieni- ja bakteeri-infektiot. Vaikka suhde diabeteksen ja D-vitamiinin välillä on melko vakiintunut, ei ole todisteita siitä, että D-vitamiinin ottaminen estäisi tai auttaisi hoitamaan tilaa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus raportoi kuitenkin, että jos lapsille annetaan 2000 IU D-vitamiinia päivässä ensimmäisenä vuonna, se voi auttaa suojaamaan tyypin 2 diabeteksen kehittymiseltä myöhemmässä elämässä.
Aurinko
Aurinkovoidetta käytettäessä voidaan estää auringonpolttama ja ihon melanoomat. Samanaikaisesti SPF 15-aurinkovoiden käyttäminen voi kuitenkin vähentää ihosi kykyä tuottaa D-vitamiinia 99 prosentilla, luiden terveydenhuollon klinikan johtajan Michael Holickin, helioterapian, valon ja ihon tutkimuksen johtajan mukaan. Bostonin yliopiston terveyskeskuksen keskus. Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, sinua on ehkä ohjeistettu menemään ulos suoraan auringonvaloon noin 15 minuutin ajan kolme päivää viikossa. Kauemmin, ja olet vaarassa auringonpolttamolle, joka voi aiheuttaa kutinaa. Holick suosittelee, että käytät aurinkovoidetta aina kasvoillasi, koska se on vain 9 prosenttia kehon pinnasta eikä tuota merkittävää määrää D-vitamiinia. Vältä myös auringonottoa ruuhka-aikoina, kun UV-säteily on voimakkainta ja aiheuttaa todennäköisemmin auringonpolttamaa..
