Matalaa veren happitasoa voi esiintyä monista syistä korkeasta korkeudesta asumisesta synnynnäiseen häiriöön asti. Se, auttaako vitamiini lisää veren happea, riippuu alhaisen veren happipitoisuuden syystä.
Yleensä voit ylläpitää terveellistä veren happitasoa saamalla riittävästi ravinteita, jotka tukevat punasolujen optimaalista toimintaa.
Kärki
On epätodennäköistä, että vitamiini voi lisätä veren happea. Mutta terveellinen tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä riittävästi välttämättömiä ravintoaineita, voi varmistaa, että veren happipitoisuudet pysyvät normin rajoissa.
Matala veren happitaso
Veren happi on mittaus veren happikylläisyydestä ja siitä, kuinka hyvin keuhkosi toimivat hapen toimittamiseksi koko kehossa. Veren happitasoon sisältyy myös veren hiilidioksidin ja hapen tasapaino sekä pH-tasapaino - happojen ja emästen tasapaino.
Matala veren happea kutsutaan hypoksemiaksi. Se mitataan ottamalla verinäyte valtimosta - jota kutsutaan valtimoveren kaasutestiksi - tai käyttämällä pientä laitetta, joka tarttuu sormeesi ja jota kutsutaan pulssioksimetriksi. Valtimoveren kaasutestin normaali tulos on välillä 75-100 millimetriä elohopeaa (mm Hg). Normaali pulssioksimetritulos on välillä 95–100 prosenttia.
Matala veren happipitoisuus voi esiintyä monista syistä, mukaan lukien:
- Astma
- Synnynnäinen sydänsairaus
- Anemia
- Lasten synnynnäiset sydämen vajaatoiminnat
- ARDS (akuutti hengitysvaikeusoireyhtymä)
- Keuhkoahtaumatauti (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus)
- keuhkolaajentuma
- Interstitiaalinen keuhkosairaus
- Lääkkeet, jotka voivat heikentää hengitystä
- Uniapnea
- Keuhkokuume
- Keuhkopöhö
- Romahdettu keuhko
- Keuhkofibroosi
Clevelandin klinikan mukaan korkeat korkeudet voivat myös aiheuttaa hypoksemiaa, kun ympäristössä ei ole tarpeeksi happea. Ihmiset, jotka käyttävät tai tekevät muuta rasittavaa toimintaa korkealla, ovat suuremmassa vaarassa.
Hypoksemian oireet riippuvat sairauden syystä ja vakavuudesta, mutta niihin voi kuulua:
- Hengenahdistus
- Nopea syke
- Päänsärky
- Yskiminen
- vinkuminen
- sekaannus
- Sinertävä sävy iholle, huulille ja kynnille
Anemia ja alhainen veren happi
Anemia on verihäiriö, jossa verisoluja ei ole tarpeeksi tai kun punasolut eivät toimi kunnolla. Tämä estää punasoluja kuljettamasta tarpeeksi happea kehon kudoksiin. Erilaisista olosuhteista johtuvaa anemiaa on useita tyyppejä. Tyypin anemiaa, jota voidaan hoitaa vitamiinilisäaineilla, ovat ne, jotka johtuvat vitamiinipuutoksesta, tyypillisesti B12-vitamiini ja toinen B-vitamiini, folaatti.
B12-vitamiinin ja folaatin puutteita kutsutaan megaloblastisiksi anemioiksi. Tämän tyyppisessä anemiassa verisolut kehittyvät epänormaalisti. Ne ovat erittäin suuria ja soikeita, eivät pyöreitä kuin normaalit, terveet verisolut. Tämä aiheuttaa luuytimen vähentävän punasolujen tuotantoa, ja nämä epäterveelliset verisolut kuolevat usein nopeammin kuin normaalit solut.
Megablastisen anemian oireet vaihtelevat, mutta niihin voi kuulua:
- Hengenahdistus
- Väsymys
- Kalpea iho
- Tunne tai pistely käsissä ja jaloissa
- Heikot lihakset
- Sileä ja hellä kieli
- Keskittymisvaikeudet
- Vuotavat ikenet
- Ripuli tai ummetus
- huimaus
- Heikentynyt ruokahalu
Anemia voi kehittyä kaikissa, mutta se on yleisintä ihmisillä, jotka:
- Syö huono ruokavalio
- Syö rajoittavaa ruokavaliota, kuten vegaaneja
- Sinulla on alemman ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten Crohnin ja keliakia, jotka häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä
- Onko heikentynyt vatsavuori
- Puuttuu sisäisestä tekijästä, vatsan erittämästä aineesta, joka mahdollistaa B12-vitamiinin imeytymisen
- Ota tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat heikentää folaatin imeytymistä
Lisää hapen määrää veressä
Matalan veren happipitoisuuden lisääminen anemian takia sisältää ravintoainevajeen korjaamisen. Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa ruokavalion lisäämistä puuttuista ravintoaineista runsaasti sisältäviä ruokia tai lisäravinteen ottamista - tai molempia.
Kummassakin tapauksessa sinun on oltava varma, että saat ainakin kansallisten lääketieteellisten akatemioiden ruoka- ja ravitsemuslautakunnan suositteleman määrän. Nämä määrät katsotaan riittäviksi puutteiden estämiseksi ja väestön hyvän terveyden tukemiseksi.
B12-vitamiinin suositeltu ruokavalio (TSI) on 2, 4 mg päivässä miehille ja naisille, 2, 6 mg päivässä raskaana oleville naisille ja 2, 8 mg päivässä imettäville naisille. Folaatin osalta TDAI on 400 miehillä ja naisilla, 600 raskaana olevilla naisilla ja 500 imettävillä naisilla.
Ei ole mitään erityisiä happea sisältäviä ruokia, joita sinun pitäisi syödä; pikemminkin sinun tulisi keskittyä sellaisiin ravintolähteisiin, joissa on runsaasti tiettyä ravintoainetta, josta puuttuu. Tämä auttaa korjaamaan anemiaasi ja lisäämään veren happea.
Saadaksesi enemmän B12-vitamiinia ruokavaliosi, lisää saanti:
- Kalastaa
- Liha
- Siipikarja
- meijeri
- munat
Vegaanisia B12-lähteitä on hyvin vähän, mistä syystä anemia on yleistä ihmisillä, jotka kiertävät eläinruokaa. Kansallisen terveysinstituutin mukaan väkevöity vilja on vegaaneille erittäin biologisesti saatavissa olevaa B12-lähdettä. Ravinnollinen hiiva voi myös sisältää riittävästi B12-tasoa.
Lisää folaattien määrää syömällä enemmän:
- Tumma, lehtivihreä
- hedelmä
- pähkinät
- Pavut
- herneet
- merenelävät
- munat
- meijeri
- Liha
- Siipikarja
- Jyviä
NIH: n mukaan rikkaimpia folaattien ravintolähteitä ovat pinaatti, maksa, parsa ja ruusukaalit.
Tarvitsetko lisäosan?
Tarvitsetko sinun täydentää vai ei, riippuu puutteen syystä ja vakavuudesta. Ihmiset, joilla on lieviä puutteita, saattavat pystyä yksinkertaisesti lisäämään ravintoaineiden saantia ravintoaineeseen. Vakavampien puutteiden takia lisälupia tarvitaan usein tietyn ajanjakson ajan.
Vegaanien ja sairaiden ihmisten on ehkä käytettävä pitkäaikaisia lisäravinteita anemian estämiseksi ja veren hapen lisäämiseksi. Mutta on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi, ennen kuin päätät täydentää. Monissa tapauksissa suuriannoksisten lisäravinteiden ottaminen ei ole hintansa arvoista. Vesiliukoisten B-vitamiinien tapauksessa se, että saat enemmän kuin kehosi tarvitsee, ei tuota lisäetuja, koska ylimäärä erittyy kehosta virtsaan.
