Herpes on virus, joka voi aiheuttaa rakkuloita ja haavaumia ilmestyvän limakalvoille. Herpes vaikuttaa tyypillisesti joko suuhun tai sukuelimiin. Herpes aiheuttaa yleensä ensimmäisen puhkeamisen pian infektion jälkeen, mutta virus ei koskaan eliminoi virusta kokonaan, mikä antaa sille mahdollisuuden aiheuttaa lisäpurkauksia. Ei vain, että puhkeamiset aiheuttavat vakavaa epämukavuutta, vaan puhkeamisen saanut henkilö voi välittää viruksen muille. Herpeksen puhkeaminen voi tapahtua heikentyneen immuunijärjestelmän seurauksena. Onneksi on monia askelia, jotka voit tehdä pitääksesi immuunijärjestelmäsi vahvana ja pitämään herpeksen kurissa.
Vaihe 1
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Oikea ruokavalio on yksi parhaista tavoista pitää immuunijärjestelmäsi terveenä ja riittävän vahvana pitämään herpesvirus lepotilassa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, joita terve immuunijärjestelmä tarvitsee. Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana kuluttamalla viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. CNN.com suosittelee, että kulutat kaksi annosta erivärisiä hedelmiä ja vihanneksia jokaisessa ateriossa, mikä varmistaa, että saat tarpeeksi laatua erilaisia saadaksesi kaikki ravintoaineet, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee torjuaksesi herpesä.
Vaihe 2
Kuluta vähärasvaisia proteiineja. Vähärasvaisilla proteiineilla on useita myönteisiä vaikutuksia immuunijärjestelmään. Proteiinia tarvitaan lisäämään valkosoluja, jotka ovat kriittisiä herpesviruksen pitämiseksi hallinnassa. Myös vähärasvaiset proteiinit täyttävät sinut lisäämättä suuria määriä rasvaa ruokavalioon. Rasvapitoinen ruokavalio voi heikentää T-lymfosyyttien toimintaa, koska ne ovat eräänlainen valkosolu, jolla on keskeinen merkitys tartuntojen torjunnassa.
Vaihe 3
Käytä immuunijärjestelmää lisääviä yrttejä. Valkosipuli ja oregano ovat kaksi maustetta, jotka voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi parantaaksesi immuunijärjestelmääsi. Molemmissa näissä mausteissa on runsaasti ravinteita ja yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan infektioita, ABCNews.com sanoo. Ginsengillä, echinacealla ja lakritsijuurella uskotaan myös olevan immuunijärjestelmää lisääviä ominaisuuksia, Harvard Medical Schoolin mukaan.
Vaihe 4
Hyväksy terveellinen elämäntapa. Immuunijärjestelmäsi vahvuus on osittain sidottu yleiseen terveyteesi. Aina vähintään kahdeksan tuntia nukkumista joka yö auttaa vartaloasi latautumaan ja ryhtymään uudelleen. Vältä tupakkaa ja liiallista alkoholin käyttöä, koska se voi myös tyhjentää kehosi resursseja ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Säännöllinen fyysinen toiminta voi myös auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi terveenä, Harvard Medical School sanoo.
