Närästys voi joskus olla vaikeaa päästä eroon. Joskus tiettyjen ruokien, kuten jogurtin tai maidon, kulutus voi auttaa vähentämään närästystä, mutta usein tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa närästymistä. Närästys voi myös osoittaa vakavaa taustalla olevaa ongelmaa, joten jos tunnet närästymistä usein, kerro siitä lääkärillesi. Pitkäaikainen närästys voi aiheuttaa pysyviä vaurioita tietyille elimille, kuten ruokatorvelle.
Ruoat, jotka auttavat lievittämään närästystä
Amerikkalaisen raskausyhdistyksen mukaan tietyt maitotuotteet, kuten jogurtti ja lämmin maito, voivat auttaa närästymään. APA suosittelee lisäämistä 1 rkl. hunajaa lämpimään lasilliseen maitoa helpottaa närästys. Vaihtoehtoisesti voit yrittää syödä kupillisen jogurttia, kun alat kokea närästysoireita.
Ruoka, joka pahentaa närästystä
Drugs.comin mukaan happamat, rasvaiset ja hiilihappoa tai kofeiinia sisältävät ruuat voivat pahentaa närästymistä. Rasvaiset ja maustetut ruuat, kuten chili, Buffalo -siipit ja paistettuja ruokia, voivat pahentaa närästymistä. Kahvi, tee ja sooda sisältävät joko kofeiinia, hiilihapot tai näiden yhdistelmän, mikä aiheuttaa ja pahentaa närästymistä. Tomaattipohjaiset ruokia, kuten punainen pastakastike, pizzakastike tai marinarakastike, voivat aiheuttaa närästysolosuhteiden pahenemista. Pepperminminit ja minttumakuiset ruoat voivat myös pahentaa närästymistä. Hapan- tai sitrusruoat, kuten greippi, sipulit ja appelsiinimehu, voivat pahentaa närästysoireita.
Ruoat, jotka auttavat välttämään närästymistä
Tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa torjumaan närästymistä MedlinePlusin mukaan. Elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, vihannekset, vähärasvainen liha ja tietyt vihannekset, voivat auttaa vähentämään närästysriskiä. Näissä elintarvikkeissa ei ole korkea rasvapitoisuus, eivätkä ne sisällä kofeiinia, rasvaa tai muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Voit myös kuluttaa herkullisia ruokia, kuten maapähkinävoita ja keksejä, keittoa, kaurajauhoa ja vanukkaa tai vaniljakastikkeita vähentääksesi närästysmahdollisuuksia.
näkökohdat
Krooninen tai toistuva närästys voi viitata maha-ruokatorven refluksitautiin tai GERD: hen tai happo refluksitautiin. Resurssien ulkopuolella annettavat antasidit voivat auttaa vähentämään mahahappoa lievittämään närästykseen liittyviä oireita. Jos sinulla on närästys kolme tai useampia kertoja viikossa, joka viikko, kysy lääkäriltäsi selville närästyksen syy. Jos ruokavaliosi koostuu rasvaisista, mausteisista ruuista, joissa on paljon kofeiinia, tarvittavien muutosten tekeminen voi auttaa vähentämään närästystä. Alkoholin juominen ja savukkeiden tupakointi voivat myös pahentaa närästymistä.
