Matkustat sitten liike- tai lomamatkalla, poissa kotoa ja päivittäinen rutiini jopa lyhyeksi ajaksi voi sabotoida ruokavaliota. On tavallista, että annat vartijasi alas matkoilla ja hotellien ollessa, mutta runsaasti rasvaa ja kaloreita voi kasaantua nopeasti ja saattaa pian ilmaantua vatsasi tai lantioosi. Vaikka on normaalia, että haluat hemmotella hiukan lomalla tai työskennellessäsi, dekadenttien kohtelu maltillisesti ja pysyminen normaalissa syömisrutiinissa niin paljon kuin mahdollista voi antaa sinun saapua kotiin samalla vartalokerralla kuin poistut.
Vaihe 1
Kysy mikroaaltouuni ja jääkaappi, kun varaat huoneesi. Näistä esineistä saattaa olla lisämaksu, mutta säästät rahaa vastineeksi tekemällä ja varastoimalla joitain omia ruokia. Säästät myös rasvaa ja kaloreita syömällä hotellihuoneessa huonepalvelun tai hotellin ravintolan sijasta. Mikroaaltouunivaihtoehtoihin kuuluvat kaurahiutaleet, popcorn, höyrytetyt vihannekset ja pakastetut valmisruoat.
Vaihe 2
Matkusta Crockpotin kanssa, jos haluat pystyä valmistamaan aterioita, kuten kanaa, riisiä ja höyrytettyjä vihanneksia. Crockpotia on saatavana erikokoisina, ja sinun pitäisi pystyä löytämään sellainen, joka on tarpeeksi pieni matkustaaksesi, mutta tarpeeksi suuri ruoanlaittoon illallisella.
Vaihe 3
Pidä terveellisiä välipaloja käsillä hotellihuoneessasi. Etsi lähistöllä päivittäistavara- tai luonnonmukaisia ruokakauppoja ja varastoi tuoreita hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, granolabaareja, täysjyväkeksejä ja vähärasvaisia juustoja. Pitämällä tämäntyyppisiä välipaloja hotellihuoneessasi voit ehkä vastustaa tilavien sunnuntaisten huoneiden tilaamista huonepalvelusta ja syödä sen sijaan terveellisempää ruokaa, joka on käsilläsi.
Vaihe 4
Ole tarkka, kun tilaat huonepalvelua. Esimerkiksi sen sijaan, että tilaat vain munia paahtoleipäällä, ole aktiivinen ja kysy täysjyvä- tai monijyväistä paahtoleipää, jolla on voi ja hillo sivulla ja munavalkuaiset kokonaisten munien sijasta. Todennäköisesti pystyt myös vaihtamaan pekoninpuolen tuoreille hedelmäsalaateille.
Vaihe 5
Pysy tavanomaisessa syömisrutiinissasi tiellä ja hotellissa. On helppoa antaa vartijasi pudota minuutin päästä pois kaupungista, mutta on todennäköistä, että pahoittelet sitä kun pääset kotiin ja olet väsynyt syömään liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Sen sijaan yritä syödä niin kuin tekisit kotona ainakin suurimman osan ajasta.
Vaihe 6
Valitse hotelli, joka on kieltänyt transrasvat. Useat suuret hotelliketjut ovat pyrkineet tarjoamaan terveellisempiä ruokalistoja miellyttääkseen vieraita. Kysy tietystä hotellistasi ennen huoneesi varaamista.
Tarvitsemasi asiat
-
Jääkaappi
Mikroaaltouuni
Haudutuspata
Terveellisiä välipaloja
Huonepalvelu
