B-12-vitamiini on yksi kahdeksasta B-vitamiinista, jotka muodostavat B-kompleksin. Sillä on ratkaiseva merkitys auttamalla kehoasi tuottamaan uusia soluja, mukaan lukien punasolut, jotka kuljettavat happea ja ravintoaineita koko kehossa. B-12 esiintyy useissa muodoissa, joita kutsutaan yhteisesti kobalamiineiksi, jotka sisältävät mineraalielementin koboltin. Kehosi imee B-12 syömästäsi ruuasta happojen ja entsyymien avulla.
pepsiini
Ruoassa B-12-vitamiini on sitoutunut proteiineihin. Kehosi käyttää pepsiiniä, entsyymiä, hajottaakseen proteiinin aminohappoonsa. Pepsiinin vapautumista stimuloi suolahappo nimeltään maha-aine. Pepsiini on yksi kolmesta entsyymistä, jotka auttavat sulattamaan proteiineja, ja kaksi muuta ovat trypsiini ja kymotrypsiini. Jos kehosi ei tuota tarpeeksi pepsiiniä, sinun on haastavaa imeä B-12.
Sisäinen tekijä
Luonnollinen tekijä on mahan limakalvon solujen tuottama proteiini. Sitä tarvitaan suolistasi imemään B-12. Sen jälkeen kun kloorivetyhappo ja pepsiini vapauttavat B-12: n, haiman entsyymit sitoutuvat B-12: een jatkokäsittelyä varten, vapauttavat sitten B-12: n sisäisen tekijän sitoutumiseksi siihen, joka kuljettaa sen sitten verenkiertoosi. Vahingollinen anemia on silloin, kun sinulla ei ole luontaista tekijää, koska immuunijärjestelmäsi lähettää vasta-aineita hyökkäämään luontaiselle tekijälle, aiheuttaen puutetta.
Kielen alla oleva B-12
Jotkut yksilöt eivät tuota tarpeeksi happoa, pepsiiniä tai luontaista tekijää sulamaan riittävästi määriä B-12 ruokavaliostaan. Sublingvaali B-12 on saatavana ravintolisänä ja se on suunniteltu ohittamaan mahalaukun ruuansulatus. Yleensä sallit, että kielen alla oleva tabletti liukenee kielen alla, missä se kuljetetaan veressäsi kielen alla olevien suonien kautta. Tämä voi auttaa parantamaan imeytymistä, jos sinulla on mahalaukun ongelmia.
injektiot
riskit
Koska B-12: n imeytyminen riippuu mahahapoista ja erityisistä entsyymeistä, lisäät B-12-puutosvaaran riskiä, jos käytät alkoholia usein, mikä voi tuhota nämä entsyymit. Vatsavaivat vaarantavat myös kykysi absorboida B-12: ta tehokkaasti. Kysy lääkäriltäsi B-12-imeytymistä, jos sinulla on ollut vatsaleikkaus.
