Olet ehkä kuullut kapsaisiinin rasvaa polttavasta teereseptistä, joka sisältää cayennepippuria, vettä, vaahterasiirappia ja sitruunamehua. Tämä "Master Cleanse" on tarkoitettu tapaksi vieroittaa vartaloasi ja saada aikaan nopea painonpudotus.
Paljon oppitunteja ja tutkimusta tukee cayenne-pippurin käyttöä painonpudotuksessa, mutta on hyvä idea tutkia, tehdäänkö tämä juoma todellakin mitä lupaa, auttaen sinua rasvattamaan kiloa ja saavuttamaan hyvän terveyden.
Cayenne-pippurin painonlaskujuomassa yhdistyvät cayenne-pippuri ja muutama muu ainesosa. Vaikka cayenne-pippurilla on joitain liikalihavuuden vastaisia etuja, ei ole selvää, onko tämä juoma maaginen painonpudotusaine.
Kärki
Cayenne-pippuri on luonnollinen yrtti, joka voi auttaa laihduttamaan. Tämä punainen paprika sisältää aktiivista kapsaisiiniyhdistettä, joka voi hillitä ruokahaluasi, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttaa kaloreita.
Tietoja Cayenne-piparjuomasta
Cayenne-paprikan ruokavaliojuoman juuret ovat peräisin niin kutsutusta "Master Cleanse" -dieetistä, joka sisältää 60 unssin veden, sitruunamehun, vaahterasiirappin ja cayenne-pippurin valmistaman juomisen juomisen päivän aikana, kertoo Harvard Health Publishing. Voit ajatella sitä kuten kapsaisiinin teetä laihtumiseen; juo se kylmänä tai lämpimänä. Jotta juoma toimisi, pidät siitä kiinni - ja ei mitään muuta - 10 päivän ajan.
Tämän puhdistuksen kannattajat sanovat, että sen tarkoituksena on palauttaa energiaa, lievittää kroonisten sairauksien oireita ja tietenkin auttaa laihduttamaan.
Käytettäessä Master Cleanse -tuotetta, cayenne-pippurin painonlaskujuoma voi aiheuttaa painonpudotusta, koska se on osa erittäin vähäkalorista ruokavaliota.
Mutta kuten Harvard Health -artikkeli toteaa, niin vähän kalorien kulutus voi tosiasiassa alentaa aineenvaihdunnan nopeutta, kun keho yrittää säästää energiaa. Sen mielestä ruokit sitä hyvin vähän.
Mutta kun palaat käyttämään säännöllistä ateriasuunnitelmaa, saat todennäköisesti takaisin kadonneen nesteen ja mahdolliset punat puhdistuksen aikana kadonneita kiloja. Painosi palaa takaisin sinne, missä se oli ennen puhdistuksen aloittamista, ja joskus jopa hiipii. Juoma ei sisällä tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien proteiini, välttämättömät rasvahapot ja kuitu.
Cayenne-paprika vähentää ruokahalua
Vaikka juominen vain cayenne-pippurijuomaa päivinä ei ole hieno tai terveellinen laihtumisstrategia, lisää cayenne-pippuria päiväsi voi olla. Voit lisätä saantiasi juomalla muutama lasillinen juomaa päivässä (yhdessä annoskontrolloidun, kokonaisten ruokien ruokavalion kanssa) tai ripottamalla cayennepippuria syömillesi ruokia, kuten munakokkelia, salaattia tai riisiä.
Vuoden 2014 lehden numerossa julkaistu tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka käyttivät punaista pippuria jokaisen aterian kohdalla, paransivat ruokahalua. Heillä oli suurempia täyteyden tunteita ja vähemmän halua.
Tutkijat päättelivät, että cayenne-pippurissa oleva yhdiste, kapsaisiini, lisää kylläisyyttä tai kylläisyyttä. Osallistujat nauttivat noin 1 gramma punaista chili-pippuria jokaista ateriaa saadakseen ruokahalua hillitsevät vaikutukset. Voit myös käyttää cayenne-vesi-sitruunamehu-reseptiä tai kapsaisiini-teetä ruokahalun hallintaan.
Cayenne-paprikan painonpudotuksen edut
Tutkimukset osoittavat myös, että cayennella on liikalihavuuden vastaista potentiaalia, joten sen lisääminen erittäin vähä- tai vähäkaloriseksi juomaksi yhdessä terveellisen, matalakalorisen ateriasuunnitelman kanssa voisi lisätä painonpudotuspyrkimyksiä.
Bioscience Reports -lehti julkaisi kesäkuussa 2017 katsauspaperin, jossa tutkijat huomauttavat, että chili-paprikoiden kapsaisiinilla on potentiaalisesti merkittävä rooli liikalihavuuden torjunnassa ja aineenvaihdunnan terveyden edistämisessä. Sillä ei myöskään ole haitallisia vaikutuksia, ja cayenne lisätään helposti päivittäiseen ruokavalioosi.
Meta-analyysi julkaistiin Pharmacognosy Review -lehden tammi-kesäkuun 2017 numerossa myös, että chili-paprikoiden kapsaisiinilla on syöpää ehkäiseviä, anti-kolesteroleemisia, antidiabeettisia, antihypertensiivisiä, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Lihavuuden suhteen juomana tai muuten nautittu cayennepippuri auttaa rasvan hajoamisessa, vähentää kalorien (tai energian) ja rasvan kulutusta, parantaa kalorienpolttokykyä ja saa aikaan kylläisyyden tunteita. Näiden vaikutusten indusoimiseksi välttämätöntä cayenne-pippuriannosta ei kuitenkaan ole vielä selvä.
Pelkästään cayenne-paprikan laihtumisjuoman kuluttaminen, kuten Master Cleanse -tuotteessa, ei ole hyvä strategia laihtumiseen tai terveyteen. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus vahvistaa, ettei ole olemassa vakuuttavia todisteita vieroitus- tai puhdistusohjelmien tukemiseksi, joiden tarkoituksena on poistaa toksiineja kehosta, parantaa terveyttä tai johtaa painonpudotukseen.
Voit parantaa cayennen painonlaskuvaikutuksia yhdistämällä sitä muiden aineiden kanssa. Esimerkiksi vihreällä teellä on positiivisia assosiaatioita painonpudotukseen.
Vuonna 2017 julkaistu Annals of Nutrition Metabolism -tutkimus osoitti, että vihreän teen, kapsaisiinin ja inkiväärin yhdistelmä lisäosassa johti ylipainoisten naisten painon merkittävään laskuun lumelääkkeeseen verrattuna. Lisäosa sisälsi 125 milligrammaa vihreää teetä, 25 milligrammaa kapsaisiinia ja 50 milligrammaa inkivääriuutetta. Annos otettiin kahdesti lounaalla ja kahdesti illallisella kahdeksan viikon ajan.
Voit luoda samanlaisen kapsaisiinitee teetä laihtumista varten sekoittamalla inkivääriä ja cayenne-pippuria kupilliseen vihreää teetä. Ei kuitenkaan ole selvää, toimiiko kotitekoinen keitto.
Cayenne ja parempi sulatus
Enemmän cayennepippuria kuluttamalla voidaan parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, mikä voi olla arvokas painonpudotukseen ja yleiseen hyvän terveyden tunteeseen.
Journal of Complementary and Integrative Medicine julkaisi kesäkuussa 2016 tutkimuksen, jossa yksityiskohtaisesti esitetään joitain näistä positiivisista vaikutuksista, mukaan lukien:
- GERD: n tai gastroösofageaalisen refluksitaudin oireiden vähentäminen
- Ruoansulatuskipua aiheuttavien maha-suolikanavan virusten ja bakteerien estäminen
- Syövän ja haavaumien ehkäiseminen
- Ruoansulatuskanavan eritteiden säätely ja kyky imeä ravintoaineita
Rotilla tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin Revista de Gastroenterologia del Perussa huhti-kesäkuun 2015 numerossa, todettiin, että kapsaisiini todella ehkäisee mahahaavoja. Ihmisillä voi olla sama positiivinen vaikutus kuluttamalla enemmän cayennepippuria.
