Cheerios on General Mills -jyvävilja, joka on valmistettu täysjyväkaurasta, jossa on vain 1 g sokeria. Cheerios sisältää paljon vitamiineja, mineraaleja, fytoravinteita ja enemmän liukoisia kuituja kuin täysvehnä, Cheerios.com mukaan. Runsaskuituinen ja vähärasvainen ruokavalio voi auttaa vähentämään kolesterolia ja hallitsemaan painoasi.
suositukset
Cheeriosin ruokavaliosuunnitelmassa suositellaan, että syöt 1-2 kupillista cheerioa aamiaiseksi, syöt 3/4 kupillista cheerioita aamiaisen ja lounaan välillä, syö järkevä lounas, syöt vielä 3/4 kupillista cheerioa iltapäivän välipalana ja nauti sitten järkevä illallinen.
hyötyjä
Cheeriosin täysjyväkaura voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä, Vanderbiltin yliopisto sanoo. Cheeriosissa oleva kuitu täyttää sinut estäen sinua välipalamasta myöhemmin päivällä. Kuitulla on tärkeä merkitys pitämällä maantieteellinen merkitys toimimasta sujuvasti. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi auttaa hallitsemaan painoasi ja pitämään paisumisen pois vatsastasi.
suuntaviivat
Cheerios-ruokavalion noudattamisen painonpudotuksen ja terveyshyötyjen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa ohjeita. Cheerios suosittelee 2 prosentin tai rasvattoman maidon käyttämistä aamiais Cheeriosissa pitämään kalorien ja rasvan lasku alhaisena. Voit syödä Cheerio-keksejä välipalapaikoilla kuivana, vähän 2-prosenttisesti tai rasvatonta maitoa, tai lisätä niitä pieneen rasvattomaan kreikkalaistyyliseen jogurttiin. Valitse lounaita ja illallisia, jotka tarjoavat tasapainon vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvahappoja.
Hyödylliset lisäominaisuudet
Tämän ruokavaliosuunnitelman noudattamisen ohella Cheerios suosittelee lisäämään maltillista aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniin. American Heart Association suosittelee 30 minuutin maltillista toimintaa päivittäin fyysisen ja henkisen hyvinvointisi ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Valitse aktiviteetteja, jotka sopivat helposti elämäntyyliisi, kuten kävely, pyöräily, lenkkeily, tanssi tai uinti.
