Aivan kuten seuraat lapsesi akateemista etenemistä ja sosiaalista kehitystä, sinun on myös seurattava hänen kuntotasoaan. Vahvuuden ja kestävyyden ohella joustavuus on keskeinen osa kuntoa. Jos lapsesi on aktiivinen urheilussa ja muussa fyysisessä toiminnassa - riippumatta siitä, onko kilpailu- tai virkistystoimintaa - ymmärrä, kuinka joustavuusongelmat vaikuttavat hänen terveyttään, urheilullinen suorituskyky ja vamman riski.
Liian tiukka
Amerikan liikuntaneuvosto toteaa, että noin 6-vuotiaasta lähtien, kun lapset alkavat istua säännöllisesti pöydän ääressä, hamstrings pakotetaan tiukkaan, lyhentyneeseen asentoon useita tunteja päivässä. Kun lapset vanhenevat, pitkät tunnit vietettyinä television tai tietokoneen eteen herättävät ongelman, mikä johtaa jalkojen, selän, kaulan ja hartioiden kireyteen. Valtakunnallisen lastensairaalan verkkosivustolla lisätään, että lihakset ovat taipumukset kireät ennen teini-ikäistä ja varhain teini-iässä, kun lapset kokevat lyhyitä nopean kasvun ajanjaksoja. Fyysisen kehityksen tässä vaiheessa, kun luut kasvavat nopeasti ja lihakset eivät ole vielä sopeutuneet niihin, huonommasta joustavuudesta voi tulla ongelma.
Liian löysä
Epätavallisen joustavia lapsia kutsutaan hypermobileiksi tai kaksoisliitoksiksi. Niiden nivelet ovat poikkeuksellisen löysät ja raajat liikkuvat normaalin liikealueen ulkopuolelle. Lasten polvet ja kyynärpäät saattavat ulottua siitä, mitä pidetään suorana, tai lapset voivat pystyä taivuttamaan peukalonsa tai vaaleanpunaisiasa äärimmäisillä tavoilla. American reumatologian korkeakoulun mukaan liika liikkuvuudella on taipumus esiintyä perheissä, ja tytöt osoittavat yleensä suurempaa nivel löysyyttä kuin saman ikäiset pojat. Kun liikkuvat lapset ikääntyvät ja kasvavat edelleen, heidän lihaksensa vahvistuvat ja kiristyvät, mikä yleensä johtaa nivelten liikkuvuuteen normalisoitumaan. Joissain tapauksissa hypermobiliteetti ja sen erilaiset oireet jatkuvat aikuisuuteen, Cleveland Clinic -sivuston mukaan.
Negatiiviset seuraukset
Valtakunnallisen lastensairaalan mukaan, jos lapsesi harrastaa urheilua ja muuta toimintaa, huono joustavuus voi estää häntä toimimasta parhaimmillaan ja lisätä loukkaantumisriskiä. Hänen lyhyet, tiukka lihaksensa ovat alttiimpia rasitusta.
Lapsille, jotka osallistuvat toimintoihin, jotka arvostavat korkeaa joustavuutta - mukaan lukien voimistelu, baletti ja taistelulajit -, hypermobiliteettia pidetään usein plus. Tila voi kuitenkin johtaa joukkoon epämiellyttäviä oireita, kuten lihas- ja nivelkipuja, kipua, turvotusta ja kouristelua. Kipu-oireet ovat yleisempiä alaraajoissa, mukaan lukien reidet ja vasikat, ja taipumus vaikuttaa suurempiin niveliin, mukaan lukien polvet ja kyynärpäät. Hypermobilisilla lapsilla on myös taipumus nyrjähdyksiin, pehmytkudosvammoihin, nivelten dislokoutumiin ja selkäkipuihin.
ratkaisut
Säännöllinen, johdonmukainen venytys on avain lapsen joustavuuden ylläpitämiseen tai lisäämiseen. Ennen fyysistä toimintaa lasten tulisi lämmetä useita minuutteja yleistä sydäntoimintaa, jota seuraa dynaaminen venytys, johon sisältyy jatkuvaa, toistuvaa liikettä. Harjoituksen jälkeen lasten tulisi viettää useita minuutteja tekemällä staattisia venytyksiä tärkeimmille lihasryhmille, mukaan lukien hartiat, neloset, takaosat ja vasikat.
Hypermobilit lapset saattavat tarvita perusvahvistuksia harjoitellakseen tilanteensa vaikutuksia. Heidän tulisi välttää käyttäytymisiä, jotka venyttävät heidän niveltensa liikaa, kuten istua ristissä ja seisovat lukittujen polvien kanssa. Vanhempana, opettajana tai valmentajana sinun tulisi estää liikkuvia lapsia "murtamasta" heidän nastansa ja muita niveliään ja viihdyttämästä ystäviä temppuilla, jotka osoittavat heidän uskomattoman nivelten liikkuvuutensa.
