Costco on varastokauppa, josta voit ostaa tavaroita irtotavarana. Ruokakenttä sallii sinun olla myös viipaletta pizzaa ennen tai jälkeen kaupparetken. Ota selvää, mikä on pizzan ravintoarvo ja kuinka se sopii ruokavaliosuunnitelmaan.
Koko
Kalorin hallinta on tärkeätä laihtumisen kannalta. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat 500–1 000 kalorin päivittäistä alijäämää menettääkseen 1–2 kiloa viikossa. Yksi viipale Costco-juustopizzaa sisältää yli 800 kaloria. Jos vähentynyt saantisi on 1 500 kaloria päivässä, saisit yli puolet yhdestä siivusta.
Merkitys
Costco-pizzassa on paljon tyydyttyneitä rasvoja. Ruokavaliossa, jossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, saadaan pehmeä, vahamainen aine, nimeltään kolesteroli, kertymään valtimoihin, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Yksi Costco-pizzaviipale sisältää yli 20 g tyydyttynyttä rasvaa ja se sisältää myös yli 97 milligrammaa kolesterolia. Päivittäinen kolesteroli tulisi pitää alle 200 mg, ja jälleen kerran saat lähes puolet tästä määrästä yhdestä pizzaviipaleesta.
Puhdistetut hiilihydraatit
Hiilihydraatit, kehosi polttoainelähde, auttavat myös aivojen ja hermoston toiminnassa. Yksi viipale Costco-juustopizzaa sisältää yli 70 g hiilihydraatteja. Koska nämä hiilihydraatit ovat peräisin puhdistetusta valkoisesta jauheesta, niitä pidetään yksinkertaisina hiilihydraateina, jotka sulavat nopeasti. Harvardin kansanterveyden koulun mukaan valkoisen leivän, valkoisen riisin ja muiden puhdistettujen jyvien, leivonnaisten ja sokeripitoisten sodasten puhdistetut hiilihydraatit voivat vaikuttaa painonnousuun, häiritä painonpudotusta ja edistää diabetesta ja sydänsairauksia.
Varoitus
Natrium on elektrolyytti mineraali, joka on tärkeä kehon toiminnalle normaaleissa määrissä. Joidenkin henkilöiden on kuitenkin tarkkailtava niiden saantia. Yksi viipale Costco-juustopizzaa sisältää lähes 1 710 mg natriumia. Afrikkalaisten amerikkalaisten, vanhempien amerikkalaisten ja korkeaa verenpainetta sairastavien ihmisten tulisi rajoittaa ruokavaliossa oleva natrium 1500 mg: aan päivässä, toteaa perhe lääkäri -sivustolla. Jos joudut näihin väestötietoihin, yksi viipale ylittää suositellun päivärajasi.
meijeri
Proteiinia pidetään lihasten rakennuspalikkana sen kyvyn vuoksi korjata lihaskuituja. Costco-juustopizza sisältää 44 g viipaletta kohti. Tämä tulee pääasiassa juustoista, joka on korkea proteiinipitoisuus maitotuotteessa. Juustossa on myös paljon kalsiumia. Sama pizzapala sisältää 81 prosenttia päivärahasta.
Vähän kuitua
Kuitu on aine, jota elimistö ei hajoa kulutuksen aikana. Mayo-klinikan verkkosivuston mukaan runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä ja edistää ruuansulatuksen terveyttä. Valitettavasti Costco-pizza sisältää alle 3 g viipaletta kohti.
