Kun valitset minkä tyyppistä juomaa juodaan, saatat olla huolissasi valitsemasi terveysvaikutuksista. Vaikka puhdas vesi on kosteuttavaa ja lääketieteen ammattilaiset suosittelevat sitä edullisimpana vaihtoehtona, ruokavalion sooda tai tee voi antaa sinulle makupalan lisäämättä kaloreita. Ennen kuin sisällytät joko ruokavalioosi, tutustu joihinkin juomatyyppeihin liittyvistä eduista ja mahdollisista sudenkuopista.
Ainesosien vertailu
Kaikki tee tulee kasvien lehdistä, kukista tai varresta. Linus Pauling -instituutin mukaan musta, valkoinen ja vihreä tee tulee Camellia sinensis -kasvista. Yrttiteet, kuten kamomilla, vadelma, persikka ja piparminttu, ovat kaikki peräisin muista kasveista ja yrtteistä. Ruokavalion sooda on sitä vastoin valmistettu juoma, jonka aineosat sisältävät vettä, keinotekoisia makeutusaineita, värinparannusaineita sekä kemiallisia ja luonnollisia aromeja. Keinotekoinen makeutusaine soodassa voi olla aspartaami, sukraloosi tai sakkariini.
Ruokavalion sodan näkökohdat
Vaikka ruokavalion virvoitusjuomat ovat nollakalorisia juomia, jotka auttavat välttämään säännöllisesti makeutettujen virvoitusjuomien kaloreita, ruokavalion soodalla ei ole ravintoarvoa. Lisäksi ruokavalion soodajuominen voi lisätä aivohalvauksen riskiä, kuten käy ilmi helmikuussa 2011 tehdyssä tutkimuksessa, joka paljastettiin American Stroke Association -järjestön kansainvälisessä aivohalvauskonferenssissa. Koska ravintosooda on hiilihappoa, saatat kokea kaasua tai mahalaukun häiriöitä. Ruokavalion koola sisältää myös noin 4 mg natriumia 8 unssia kohti. ja noin 45 mg kofeiinia / 12 unssia.
Tee-edut
Tee sisältää luonnollisia kasvimateriaaleja, joissa on polyfenoleja, eräänlaista antioksidanttia. Antioksidantit vaikuttavat vapaiden radikaalien torjuntaan, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Jos juot valmistettua teetä etkä lisää sokeria, tee on kaloriton. Ei-yrttiteet, kuten vihreä ja musta, sisältävät myös kofeiinia. Vaikka kofeiini voi lisätä sykettäsi ja lepäävää aineenvaihduntaa, yksi 5 unssia. kupillisessa teetä on 40-80 mg kofeiinia tyypistä ja haudutuslujuudesta riippuen.
Lisäosia
Kaloriolosuhteissa sekä tee että ruokavalion sooda antavat sinun nauttia maustetusta juomasta, jossa ei ole kaloreita, mikäli juot teet joko tavallisena tai nollakalorisella keinotekoisella makeutusaineella. Lisäämällä 1/8 kuppia 2-prosenttista maitoa ja 2 tl. sokeria yhteen kupilliseen teetä lisää 47 kaloria. Jos olet huolissasi ruokavalion haitojen mahdollisista terveysvaikutuksista, noudata lääkärisi suositusta kulutuksen tiheydestä. Juo vettä koko päivän ja vältä tee- tai ruokavalion soodan käyttöä ainoana nesteenlähteenä.
