Gatorade on urheilujuoma, jonka väitetään hyödyttävän urheilullista suorituskykyä, ja ammattiurheilijat mainostavat juomaa. Vaikka Gatorade voi tarjota etuja tietyissä olosuhteissa, kuten kestävyysharjoituksen lisäämisessä, Gatorade ei ole optimaalinen urheilujuoma ja voi tietyllä tavalla olla haitallista terveydelle. Muulla ruokavaliollasi on myös vaikutusta siihen, soveltuuko Gatorade sinulle.
Eroosio ja hampaiden hajoaminen
Gatoraden korkea sokeripitoisuus voi tehdä siitä vahingollisen terveydellesi. Jokainen 20 unssipullo Gatoradea sisältää 34 grammaa sokeria, mikä on melkein 2, 5-kertainen määrä 1/2-kupillisen jäätelön annoksessa. Lisäksi Gatorade sisältää sitruunahappoa. American Dental Associationin mukaan sekä sokeri että sitruunahappo voivat edistää hampaiden rappeutumista ja hammasten eroosiota.
Alentunut testosteroni
Vaikka Gatoraden on tarkoitus parantaa urheilullista suorituskykyä, jotkut juoman ominaisuudet voivat tosiasiassa olla haitallisia urheilijoille. Yksi tekijä on korkea sokeripitoisuus; Massachusetts General Hospital -sairaalassa suoritetussa tutkimuksessa todettiin, että suuren sokeriannoksen käyttäminen vähensi testosteronin tuotantoa. "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -julkaisun kesäkuussa 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan korkeammat testosteronitasot paransivat kestävyyttä, lihaksen kokoa ja voimaa vanhempien miesten ryhmässä, joten on mahdollista, että testosteronituotannon vähentäminen sokerin liiallisella kulutuksella voisi haitata urheilullista kykyäsi.
Ärtynyt vatsa
Vaikka hiilihydraatit voivat olla hyödyllisiä energian edistämisessä, tietyt tyypit, kuten sokeri, voivat olla haitallisia. Liian suuren sokerin kulutus liikunnan aikana tai ennen sitä voi aiheuttaa vatsavaivoja, mikä voi haitata suorituskykyäsi.
Väsymys
Urheilullinen aktiviteetti voi olla väsyttävää, ja sokerilla kuormatun juoman, kuten Gatoraden, juominen voi todellakin tuntea itsesi väsyneemmäksi. Tämä johtuu siitä, että sokeri aiheuttaa ensin verensokerin nousun, jota seuraa dramaattinen aleneminen, mikä voi tehdä sinusta väsymystä. Kokonaisjyvätuotteista ja tietyistä ravintobaareista ja juomista löytyvät monimutkaiset hiilihydraatit ovat edullisia, koska ne tarjoavat kestävää energiaa eivätkä aiheuta suuria heilahteluita verensokeritasoissa.
Painonhallinta
Gatoraden juominen voi heikentää kykyäsi hallita painoasi, koska se on kalori tiheä, kun annos on 130 / unssi. Lisäksi Gatorade ei sisällä kuitua, mikä voi auttaa vähentämään ruokahalua. Gatoradella on myös korkea glykeeminen indeksi, koska se sisältää sokereita, mutta ei proteiineja tai rasvaa. "Journal of Nutrition" -lehden kesäkuussa 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan korkean glykeemisen tason ruokien käyttäminen voi heikentää painonpudotuspyrkimyksiäsi. Lisäksi se, että Gatorade on neste, voi myös olla haitallista, koska korkeakaloriset nesteet täyttävät vähemmän kuin kiinteät ruuat.
