Kipu ja verenvuoto kumit voivat olla varhainen merkki periodontaalisesta sairaudesta, ja siitä tulisi huolehtia heti. Käynti hammaslääkärilläsi on ensimmäinen askel. Tiettyjen ruokien lisääminen ruokavalioon voi myös nopeuttaa paranemisprosessia ja parantaa ikenien terveyttä. Jatkamalla näiden ruokien syömistä ikenien parantumisen jälkeen, voidaan myös estää tulevia suuongelmia.
C-vitamiini
Sinulla saattaa esiintyä verenvuotoa tai kipeää ikenet, jos vartalosi puuttuu C-vitamiinista. Tämä vitamiini auttaa edistämään terveen kudoksen paranemista ja ylläpitoa, joten jos et kuluta sitä tarpeeksi päivittäin, ikenesi voivat tulehtua ja alkaa vuotaa.. Appelsiinit ovat tärkein C-vitamiinin lähde, ja yhden päivässä lisääminen auttaa tarjoamaan tarpeeksi tätä välttämätöntä vitamiinia ikenien parantamiseksi. Muita C-vitamiinilähteitä ovat greipit, sitruunat, limetit, mansikat, parsakaali ja paprikat.
Beetakaroteeni
Aprikoosit ovat hyvä beetakaroteenilähde, jonka elimistö muuntaa A-vitamiiniksi. A-vitamiinin puute voi vaikuttaa verenvuotoon, kipeään ja turvonneisiin ikeniin, koska kehosi tarvitsee tätä vitamiinia terveen kudoksen ylläpitämiseksi. Theresa Roberts, kirjan "ABC's of Bumps & Bruises, opas kotiin ja yrtteihin lapsille" kirjoittaja huomauttaa, että A-vitamiinin lisääminen ruokavalioon voi auttaa kannustamaan ikenesi aloittamaan paranemisen ja estämään tulevia ikeniongelmia. Lisää tuoreita aprikooseja hedelmäsalaattia tai kaurahiutaleita tai aamiaismuroja kuivattujen aprikoosien kanssa. Muita beetakaroteenilähteitä ovat porkkanat, pinaatti ja bataatit.
Kasvismehut
Kurkut ovat hyvä lähde monille vitamiineille ja mineraaleille, mutta ne voivat myös korjata happojen epätasapainoa suussa, mikä johtaa usein verenvuotoon ja kivuliaisiin ikeniin, toteaa Mary C. Hogle, julkaisun "Ruoat, jotka alkalisoivat ja parantavat". Kurkkumehu auttaa imemään happea suussasi, joten ikenet voivat alkaa parantua. Lisää joitain kurkkuviipaleita salaattiin tai sekoita hienonnettu kurkku sipulien ja tomaattien kanssa saadaksesi terveellistä salsaa siruille tai keitetyn kanan mukana. Useiden muiden vihannesten, kuten salaatin, pinaatin, selleri-, kaali- ja porkkanamehun mehut omaavat samanlaisia parantavia ominaisuuksia, lisää Hogle.
