Anemia ja alkoholin väärinkäyttö kulkevat käsi kädessä. Raskas alkoholin käyttö vaikuttaa raudan aineenvaihduntaan, mikä johtaa puutteisiin. Matala rautapitoisuus verenkierrossa voi lisätä anemian riskiäsi, tilaan, joka aiheuttaa äärimmäisen väsymyksen, huimauksen ja hengenahdistuksen muun muassa.
Kärki
Raskas juominen voi joko lisätä tai vähentää raudan tasoa. Joissakin tapauksissa alkoholi voi vaikuttaa kehon kykyyn imeä tämä mineraali, mikä johtaa raudan puuteanemiaan. Liian juominen voi myös aiheuttaa raudan ylikuormitusta, mikä vaikuttaa maksaan ja muihin elimiin.
Miksi rauta on tärkeätä?
Popeye the Sailor Man, yksi kaikkien aikojen suosituimmista sarjakuvahahmoista, söi pinaattia syystä. Kuten muutkin lehtivihannekset, tämä vihannes on täynnä rautaa ja muita välttämättömiä mineraaleja. Rauarikas ruokavalio ei saa lihaksia kasvamaan yön yli - kuten Popeye teki -, mutta se voi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Tällä mineraalilla on avainrooli hemoglobiinin tuotannossa, proteiini, joka kuljettaa happea keuhkoihisi muihin kudoksiin, kuten National Institutes of Health (NIH) huomauttaa. Matala hemoglobiinitaso voi olla merkki anemiasta, raudan puutteesta, maksavaivoista ja jopa syövästä. Ruokavaliosi, hormonit ja liikuntatavat voivat myös vaikuttaa verenkiertoon hemoglobiinitasoon.
Rauta tukee myös aineenvaihdunnan terveyttä, hormonisynteesiä ja normaalia solun toimintaa. Kalifornian yliopiston San Franciscon mukaan noin 6 prosenttia kehon raudasta on tiettyjen entsyymien ja proteiinien komponentti. Keskimääräisen naisen ruumiissa on varastoituna noin 30 milligrammaa tätä mineraalia (ferritiininä), kun taas miehillä on noin 1000 milligrammaa varastoitua rautaa.
Tietyt terveysolosuhteet ja elämäntapatekijät voivat vaikuttaa raudan imeytymiseen. Tässä tapauksessa kehosi käyttää varastoittua rautaa ylläpitääkseen itseään. Jos raudan pitoisuutesi laskee edelleen, voi kehittyä anemia. NIH: n mukaan tietyillä ryhmillä on suurempi raudan puutteen riski. Nämä sisältävät:
- Raskaana olevat naiset
- Vauvat ja lapset
- Useita verenluovuttajia
- Ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta, syöpä ja tietyt ruuansulatushäiriöt
Toinen riskitekijä on runsas juominen, mikä voi häiritä kehosi kykyä imeä ja metaboloida rautaa. Ajan myötä alkoholin käyttö voi johtaa raudan puuteanemiaan ja muihin terveysongelmiin.
Alkoholin ja raudan imeytyminen
Alkoholin kulutus on suoraan vastuussa 25 kroonisesta sairaudesta, arvioidaan julkaisussa 2014, Alcohol Research . Alkoholinen gastriitti, maksan vajaatoiminta, hepatiitti ja kardiomyopatia ovat vain muutama mainitsemista.
Raskas juominen myötävaikuttaa myös yli 200 häiriöön, mukaan lukien masennus, epilepsia, hypertensioiva sydänsairaus, iskeeminen aivohalvaus ja syöpä. Alkoholin vaikutukset näihin tiloihin ovat annosriippuvaisia.
Esimerkiksi kevyt tai kohtalainen juominen voi vähentää diabeteksen riskiä ja parantaa insuliiniherkkyyttä, kuten edellisessä katsauksessa todettiin. Toisaalta liiallinen juominen voi asettaa diabeteksen riskin. Liiallinen alkoholin käyttö voi myös johtaa sydän- ja verisuonivaikeuksiin, korkeaan verenpaineeseen, rasvamaksasairauksiin ja ruuansulatushäiriöihin.
Alkoholilla on suora vaikutus vitamiinien ja mineraalien imeytymiseen. Mayon klinikan mukaan se voi vaikuttaa kehosi kykyyn absorboida folaattia, C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, mikä johtaa puutteisiin. Lisäksi runsas juominen on myötävaikuttava monen tyyppisiin anemiaan, kuten helmikuussa 2018 julkaisussa Discovery Medicine esitelty tutkimuspaperi raportoi.
Washingtonin terveysviranomainen varoittaa alkoholin väärinkäytön vaaroista. Liiallinen juominen voi aiheuttaa alhaista raudan määrää, ennenaikaista ikääntymistä, ahdistusta ja unihäiriöitä. Se on myös riskitekijä makrosyyttiseen anemiaan, tilaan, jolle on ominaista makrosyyttien tai laajentuneiden punasolujen esiintyminen.
Raudanpuuteanemian merkit
Satunnainen juoma ei todennäköisesti vaikuta raudan pitoisuuksiin ja aiheuttaa ravinnevajeita. Raskas juominen puolestaan voi johtaa raudan puuteanemiaan, maksasairauksiin ja sydäntapahtumiin. Raudanpuuteanemialle on ominaista, että hemoglobiinipitoisuudet ovat alle 12 grammaa desilitraa kohden naisilla ja 13 grammaa desilitraa kohti miehillä, kuten NIH toteaa.
Tämä terveystila vaikuttaa kehon kaikkiin järjestelmiin. Sinulla voi olla ruoansulatusoireita, heikentynyt liikunta tai työn suorituskyky, päänsärky, rintakipu ja yleinen heikkous. Muita raudan puuteanemian oireita voivat olla:
- Kalpea iho
- Levottomien jalkojen oireyhtymä
- Kylmät kädet ja jalat
- Huono henkinen keskittyminen
- rytmihäiriö
- Kielen tulehdus
Jos olet jatkuvasti väsynyt ja vähän energiaa, anemia saattaa olla syyllinen. Väsymys, yksi sen pääoireista, voi vaikuttaa työkykyysi ja keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Kun raudan taso on alhainen, kehosi ei tuota tarpeeksi hemoglobiinia. Seurauksena on, että solut ja kudokset eivät saa tarpeeksi happea toimiakseen kunnolla.
Ilman riittävää hoitoa anemia voi lisätä infektioiden, sydän- ja verisuonitautien, masennuksen ja raskauden komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on krooninen sairaus, oireesi voivat pahentua.
Raskas juominen ja raudan ylikuormitus
Lancet- julkaisussa helmikuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan puolet kaikista anemiatapauksista johtuu raudan puutteesta. Kuten aiemmin mainittiin, anemia ja alkoholin väärinkäytöt ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Mutta tiesitkö, että runsas juominen voi myös johtaa raudan ylikuormitukseen?
Molecules- lehdessä huhtikuussa 2019 esitelty tutkimuspaperi käsitteli alkoholin vaikutuksia seerumin rautapitoisuuksiin ja muihin mineraaleihin. Alkoholijuomien aktiivinen etanoli lisää ferritiinisynteesiä, mikä johtaa vaarallisesti korkeisiin pitoisuuksiin.
Ferritiini, kehossa varastoidun raudan muoto, voi ylittää 10 000 milligrammaa litrassa niillä, jotka kamppailevat alkoholismin ja alkoholiin liittyvien tilojen, kuten hepatiitin, kanssa. Normaaliolosuhteissa ferritiinitasot ovat alle 1000 milligrammaa litrassa.
Nämä havainnot osoittavat, että alkoholin väärinkäyttö voi johtaa joko raudan ylikuormitukseen tai raudan puutteeseen. Pysyäksesi turvassa rajoita alkoholin käyttöä tai tee tarvittavat toimenpiteet alkoholin lopettamiseksi. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaan naisten ei tulisi ylittää yhtä juomaa päivässä. Miehillä voi olla jopa kaksi juomaa päivässä.
Vaikka maltilliseen juomiseen liittyy joitain potentiaalisia etuja, mikään alkoholimäärä ei ole turvallista. Riski on vielä suurempi raskaana olevilla naisilla, maksasairauksilla ja lääkärinhoidossa olevilla henkilöillä. Alkoholi voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa vaarallisia reaktioita.
