Ilmaus "maustettu vesi" saattaa tehdä juomasta vaikuttavan houkuttelevalta tai terveelliseltä, mutta ainesosat vaihtelevat suuresti tuotemerkeistä toiseen. Nolla- tai matalakaloriset, luonnollisesti maustetut vedet, joissa on väkeviä vitamiineja ja mineraaleja, saattavat olla tehokas tapa hydratoida itseäsi ja saada ravintoaineita, mutta jos ne sisältävät myös epäterveellisiä ainesosia, voi olla parempi valita tavallinen vesi tai muut ravinteisempia juomia.
ainekset
Maustetun veden terveys riippuu suuresti sen sisältämien ainesosien tyypeistä ja määristä. Maustetut vedet vaihtelevat, mutta suurin osa niistä koostuu vedestä, luonnollisista tai keinotekoisista aromeista ja sokerista tai keinotekoisista makeutusaineista. Jotkut sisältävät myös kofeiinia tai lisättyjä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia. Lue ravitsemusmerkinnät huolellisesti määrittääksesi yksittäisten tuotemerkkien ainesosat.
Vertailu
Keinotekoiset ainesosat
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto säätelee juomien ja ruokien keinotekoisten ainesosien käyttöä ja valvoo niiden turvallisuutta, joten et todennäköisesti kokeisi näiden ainesosien kielteisiä vaikutuksia maustetuissa vesissä. Keinotekoiset aromit, värit ja säilöntäaineet eivät kuitenkaan lisää maustetun veden ravintoarvoa, joten ne eivät tee juomista terveellisempiä. Keinotekoiset makeutusaineet ovat myös turvallisia, mutta eivät ravitsevia. Jos sinun on valittava maustettu vesi, keinotekoisesti makeutettu tuotemerkki sisältää todennäköisesti vähän tai ei lainkaan kaloreita, mikä auttaa pitämään kalorimäärän alhaisena. Mutta jos et halua sisällyttää keinotekoisia aineosia ruokavalioosi, vältä maustettua vettä, joka sisältää muuta kuin vettä ja luonnollisia aromeja.
näkökohdat
Et voi mennä pieleen puhtaalla vedellä. Sillä ei ole kaloreita eikä muita ainesosia, joten se on parempi kuin maustettu vesi. Tasapainoisen ruokavalion ja päivittäisen multivitamiinin tulisi vastata vitamiini-, mineraali- ja muiden ravintoaineiden tarpeitasi, vaikka keskustele tarpeistasi lääkärisi kanssa ollaksesi varma. Jos valitset maustettua vettä, rajoita kalorinkulutusta ja maksimoi ravinteiden saanti. Älä vain mene lankaan markkinoimalla iskulauseita ja hypeä, tai saatat päätyä merkkiin maustettu vesi, joka on yhtä epäterveellinen kuin mikään muu sokerinen juoma.
