40 päivän hedelmäruokavalio on eräänlainen detox-ruokavalio, joka on suunniteltu auttamaan käyttäjiä aloittamaan painonpudotus. Detox-dieettejä käytetään toksiinien poistamiseen kehosta. 40 päivän hedelmäruokavalio on rajoittava, sillä se mahdollistaa vain raa'iden hedelmien ja tuoreiden hedelmämehujen syömisen. Tämän tyyppinen ruokavalio ei ole vain vaarallinen, mutta sitä ei myöskään tueta tieteellisillä todisteilla. Kysy lääkäriltä ennen kuin harkitset tällaista ruokavaliota.
Toimia
Suolistossa olevat toksiinit ovat väitetysti terveysriskejä ja saattavat jopa estää normaalia painonpudotusta. Hedelmien pitkäaikaisen syömisen ajatellaan auttavan puhdistamaan toksiineja kehosta. Hedelmät itsessään ovat hyvä antioksidanttien, vitamiinien ja kuitujen lähde. Hedelmien syömisen myrkkyjen poistosta saatavien etujen hyödyntämiseksi käyttäjät syövät pelkästään hedelmiä yli kuukauden ajan paaston jälkeen.
valikko
Ei ole yllättävää, että hedelmäruokavalio koostuu pääasiassa hedelmistä. Ruokavaliokanava selittää, että pitkäaikaisen hedelmäruokavalion kolme ensimmäistä päivää ovat kaikkein rajoittavia. Tänä aikana käyttäjät kuluttavat yhden tyyppisiä hedelmiä jokaiseen ateriaan. Kolmen päivän paaston jälkeen voit syödä hedelmäsekoitusta ja tuoreita hedelmämehuja koko päivän ruokavalion ajan. Esimerkkejä ovat omenat, ananas, appelsiinit ja meloni.
näyttö
KidsHealthin mukaan tiede ei tue detox-ruokavalioiden etuja. Kalorien vähentäminen johtaa painon pudotukseen ajan myötä, mutta 40 päivän hedelmä ruokavalio on liian rajoittava luottamaan kestäviin tuloksiin. Ruokavaliokanavan mukaan kaikki ruokavaliot tarvitsevat päivittäin annosta joitain rasvoja ja proteiineja terveyden ylläpitämiseksi. Myös detox-dieetit ovat väliaikaisia. Jos harjoitat epäterveellisiä ruokailutottumuksia ruokavalion jälkeen, voit saada painoa.
Mahdolliset haittavaikutukset
40 vuorokauden hedelmäruokavalion aikana koet todennäköisesti liiallisen väsymyksen ja heikotuksen. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei saa tarpeeksi mineraaleja ja muita ravintoaineita. Ruokavalion etenemisen aikana menetät todennäköisesti rautaa, kalsiumia ja D-vitamiinia. Jokainen ruokavalio huomauttaa, että B-12-vitamiinin puutteet ovat yleisiä hedelmä dieeteissä. KidsHealth ei suosittele minkäänlaista detox-ruokavaliota teini-ikäisille ja sydänsairauksien, syömishäiriöiden ja diabeteksen sairastajille.
Bottom Line
Äärimmäisen rajoittava ruokavalio, kuten hedelmäruokavalio, ei ole välttämätöntä myrkkyjen poistamiseksi. KidsHealth huomauttaa, että keho pääsee luonnostaan myrkkyjä jätteiden kautta. Painonnousua tai kyvyttömyyttä laihtua ei todennäköisesti johdu toksiinien kertymiseen. KidsHealthin mukaan detox-dieetit eivät aiheuta rasvan menetystä. Itse asiassa kaikki hedelmäruokavalion aikana menetetyt painot johtuvat lihasmassan ja vesipainon menetyksestä. Tehokas painonpudotus saavutetaan pitkäaikaisella tasapainoisella ruokavaliolla, joka ei ole yhtä rajoittava kuin 40 päivän hedelmäruokavalio.
