Buffalo Wild Wings on tyypillinen siipiravintola, joka tarjoaa kanansiipiä erilaisissa makuissa, lisäksi sivumääräyksiä, kuten perunoita, perunakiiloja ja paistettuja mozzarellakeppuja. Yksi vilkaisu Buffalo Wild Wings -ravintooppaan osoittaa, että terveellisiä vaihtoehtoja on vähän, mutta niitä on olemassa.
Buffalo Wild Wingsissä ei ole yhtä "terveellisintä asiaa", mutta voit koota aterian käyttämällä terveellisempiä vaihtoehtoja välttämällä paistettuja ruokia tai ruokia, jotka sisältävät juustoa tai muita rasvaisia ainesosia.
Pidä silmällä alkupaloja
Alkuruoat voivat pilata ateriasi ennen kuin eväsi edes saapuu, koska monet niistä sisältävät liikaa kaloreita ja liikaa rasvaa. Monet Buffalo Wild Wingsin alkupaloja kuuluvat epäterveelliseen luokkaan, mukaan lukien Ultimate Nachot, joissa on 2 060 kaloria ja 106 grammaa rasvaa, ja Chili con Queso with Chips, joissa on 1 180 kaloria ja 62 grammaa rasvaa.
Mayo Clinicin mukaan suuri osa näiden alkuruokarasvojen tyydyttyneestä rasvasta on tyydyttynyt - tyyppinen rasva, joka voi vaikuttaa sydänsairauksiin. Enintään 10 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi tulisi tulla tyydyttyneestä rasvasta.
Jos kyseessä on 2000 kalori päivässä, se on korkeintaan 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Ultimate Nachos on 49 grammaa - enemmän kuin kaksi kertaa suositeltu määrä.
Monissa alkupaloissa on myös paljon natriumia. Itse asiassa Big Twist -retrelissä Hatch Queson kanssa on 3 780 milligrammaa - enemmän kuin American Heart Associationin suosittelema enimmäismäärä 2300 milligrammaa päivässä.
Buffalo Wild Wings -salaatit
Älä oleta, että Buffalo Wild Wings -salaatit ovat automaattisesti terveellinen valinta. Mutta ne tarjoavat joitain etuja. Mayon klinikan mukaan vihannekset ovat vähän kaloreita, mutta suuret määrät, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa täydellisemmäksi. Ne sisältävät myös kuitua, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi.
Vaikka salaatin vihannekset ovat vähäkalorisia, on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota päälliköihin ja kastikkeisiin. Ne voivat lisätä epäterveellistä määrää rasvaa ja kaloreita.
Puutarhasalaatti valkoviini-vinaigrettellä tarjoaa 600 kaloria ja 37 grammaa rasvaa. Lisää grillattua tai tummennettua kanaa, jotta saadaan hyvä proteiinilähde ja vain 90 lisäkaloria. Ohita rapea kana - tämä valinta lisää salaattisi mahtavia 440 kaloria ja 22 grammaa rasvaa.
Voit säästää vielä enemmän kaloreita ja rasvaa valitsemalla salaattikastikkeet, kuten rasvaton karjatila, 50 kaloria annosta kohden, tai kevyt Caesar-kastike, jolla on 160 kaloria ja 14 grammaa rasvaa. Vältä sidokset, joissa on eniten kaloreita ja rasvaa, kuten Southwestern-karjatilakastike, joka kertoo 340 kaloria ja 37 grammaa rasvaa.
Mieti proteiinilähdettäsi
Jokainen Buffalo Wild Wings -siipin siipi sisältää 72 kaloria ja 4 grammaa rasvaa. Luuttomat siivet sisältävät 104 kaloria ja 5 grammaa rasvaa jokaisessa kolmiosaisessa annostuksessa.
Terveellisin lihavaihtoehto on grillattu kana. Vaikka hampurilainenpiirakka sisältää 290 kaloria, grillattu kananrinta on vain 90 kaloria.
Toinen terveellinen vaihtoehto on alasti tarjoukset, grillatun kananpalat kastikkeella, jotka sisältävät 53 kaloria ja vähemmän kuin 1 gramma rasvaa tarjousta kohden.
Älä unohda sivuja
Buffalo Wild Wingsin suosituimpia sivutilauksia ovat ranskalaiset perunat, joissa on 420 kaloria ja 11 grammaa rasvaa, ja sipulirenkaat, 980 kaloria ja 72 grammaa rasvaa.
Sivut, jotka sisältävät vähiten kaloreita menuja, sisältävät Buffalo-siruja tai paksuun leikattuja perunalastuja, 290 kaloria ja 14 grammaa rasvaa, porkkanoita ja selleriä rasvatonta ranchikastiketta, 110 kaloria ja 0, 5 grammaa rasvaa, ja orjaa 170 kaloreita ja 13 grammaa rasvaa.
