Pyöräily luokitellaan aerobiseen harjoitteluun. Aerobisen harjoituksen suorittaminen voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä ja parantaa hapen kiertoa kehossa. Pyöräily on kaloripolttoharjoitus, jota voidaan käyttää samanaikaisesti kuljetusmuotona.
Tyypit
Voit polttaa kaloreita pyöräillä monella eri tavalla - paikalla pyöräilyllä, maantiepyöräilyllä tai maastopyöräilyllä. Tarkka poltettavien kalorien määrä riippuu aloituspainostasi ja harjoituksen intensiteetistä.
Sisäpyöräily
Jos sää on huono tai asut mäkisellä alueella, kannattaa mieluummin käyttää kiinteää sisätilapyörää. Henkilö, joka painaa 125 kiloa, polttaa 420 kaloria 60 minuutin maltillisen pyöräilyn aikana paikallaan olevalla pyörällä. 185 kiloinen henkilö polttaisi noin 620 kaloria tunnissa.
Pyöräily ulkona
Kun pyöräilet ulkona nopeudella 14-16 mph, 125-punnan henkilö polttaa noin 600 kaloria 60 minuutin aikana. 185 punnan henkilö kuluttaisi noin 885 kaloria.
