Vaikka "terveellinen" ei todennäköisesti ole ensimmäinen sana, joka mieleen tulee, kun ajattelet virvoitusjuomia, juomayritykset tarjoavat yhä enemmän tuotteita, jotka on suunnattu terveystietoiselle kuluttajalle - ja yksi näistä on terveellisempiä virvoitusjuomia. Vaikka nämä "terveelliset virvoitusjuomat" ovat edelleen makeita ja poreilevia, kuten perinteinen sooda, ne voivat tarjota tiettyjä terveellisiä etuja, kuten: vähäkaloriset tai nollakalorit, luonnolliset ainesosat ja / tai lisätyt vitamiinit. Ennen kuin oletat virvoitusjuoman olevan terveellistä, tarkista kuitenkin ravintoarvo. Joillakin terveellisinä juomina myytävissä virvoitusjuomissa voi olla sama sokeripitoisuus tai keinotekoiset aineosat, joita löytyy tavallisesta soodasta.
Ruokavalion soda
Ruokavalion sooda on luultavasti "terveellistä virvoitusjuomaa", jonka tunnet parhaiten. Ruokavalion sodat voivat olla terveellisempiä kuin tavalliset virvoitusjuomat, koska ne ovat sokeriton ja käytännössä kalorivapaa. Ruokavalion sodat sisältävät sokeriton makeutusaineita, kuten aspartaami, sakkariini, asesulfaamikalium tai sukraloosi. Koska ruokavalion sodat eivät sisällä sokeria tai kaloreita, ne voivat auttaa painon ja diabeteksen hallinnassa. Lisäksi toisin kuin useimmissa tavanomaisissa virvoitusjuomissa käytetty korkea fruktoosimaissisiirappi, ruokavalion sodeissa käytetyt keinotekoiset makeutusaineet eivät vaikuta hampaiden rappeutumiseen. Ravinnosooda ei sisällä ravinteita, ja tietyissä dieetissä olevissa keinotekoisissa kemikaaleissa - joista osa löytyy myös säännöllisestä soodasta - voi olla mahdollisesti syöpäriski.
Luonnolliset sodat
Ns. "Luonnolliset" virvoitusjuomat ovat toisen tyyppinen sooda, jota markkinoidaan terveellisenä. "Luonnollisiksi" merkityt virvoitusjuomat voidaan makeuttaa ruokosokerilla tai hedelmämehulla pikemminkin kuin kemiallisesti jalostetuilla makeutusaineilla, kuten korkea fruktoosimaissisiirappi tai aspartaami. Muut virvoitusjuomat, joiden etikettiin on merkitty "luonnollinen", voivat silti sisältää runsaasti fruktoosimaissisiirappia, mutta myös luonnollisia ainesosia. Vaikka monet ihmiset rinnastavat "luonnollisen" terveelliseen, "toistaiseksi ei ole riittävästi todisteita siitä, että luonnossa esiintyvät sokerit ovat terveellisempiä kuin korkea fruktoosimaissisiirappi tai että virvoitusjuomien keinotekoiset kemikaalit ovat haitallisia terveydelle. Lisäksi minkä tahansa tyyppinen lisätty sokeri, kun sitä kulutetaan liikaa, voi johtaa painonnousuun, diabetekseen, hampaiden onteloihin ja muihin terveysongelmiin.
Vitamiinivalmisteet
Jotkut ruokavalio- ja nondiet sodat sisältävät lisättyjä vitamiineja, mineraaleja tai antioksidantteja. Esimerkiksi yksi suuri soodayhtiö debytoi virvoitusjuoman vuonna 2007, täydennettynä vitamiineilla B-3, B-6 ja E, sekä mineraalikromilla. Myös vuonna 2007 toinen sooda-pop-jättiläinen esitteli muunnelman suosituimmasta ruokavaliosoodabrändistä, jota on täydennetty vitamiineilla B-6 ja B-12, niasiinilla, magnesiumilla ja sinkillä. Vielä yksi suuri soodayritys tarjoaa "antioksidanttisen" version suositusta tuotemerkistä, sekä dieetti- että nondiet-versioissa, joka on täydennetty 10 prosentilla päivittäisestä suositusta E-vitamiinin saannista. Vaikka nämä vitamiinilla väkevöidyt virvoitusjuomat saattavat olla parempia sinulle kuin tavallinen sooda, on terveellisempää saada ravintoaineet ruoista.
näkökohdat
Vaikka joillakin "terveellisillä" virvoitusjuomilla voi olla tiettyjä ravitsemuksellisia etuja verrattuna tavanomaiseen soodaan, vesi on edelleen terveellisin juomavalinta. Matalarasvainen maito, 100-prosenttinen hedelmämehu, tee ja kahvi ovat myös terveellisempiä vaihtoehtoja soodalle, kun nautitaan maltillisesti. Jos juoda soodaa, se on terveellisintä tehdä niin vain maltillisesti - vaikka sooda olisi sokeritonta tai makeutettu luonnollisella sokerilla. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan jos juot joka päivä tölkin sokerilla makeutettua soodaa, voit saada 15 kiloa. vuoden sisällä. Lisäksi vaikka ruokavalion soduilla on etuna säännölliseen soodaan verrattuna, että ne ovat sokerittomia, keinotekoisten makeutusaineiden pitkäaikaisista terveysvaikutuksista ei tunneta.
