Angina on eräänlainen rintakipu, joka ilmenee, kun sydämeesi ei ole riittävästi verenvirtausta. Se voi olla sydänsairauksien edeltäjä. Liikunta on yleensä hyvä sydämen terveydelle, mutta sinun on lähestyttävä sitä huolellisesti, kun sinulla on angina, jotta voit olla varma, ettet aiheuta sinulle enemmän vahinkoa.
Tyypit angina
Kaksi päätyyppistä anginaa ovat vakaa ja epävakaa angina. Vakaa angina on krooninen tila, jossa koet rintakipua fyysisen rasituksen aikana, kuten kun harjoittelet. Vakaa angina on ennustettavissa; tiedät usein, milloin odottaa jaksoa ja kuinka kauan oireet kestävät. Epävakaa angina on satunnaisempi; tunnet kipua levossa ollessasi, ja oireet näyttävät näkyvän siniseltä ennakoimattoman mallin mukaan.
Anginan ehkäisy ja liikunta
Maltillinen liikunta voi auttaa sinua estämään anginakohtauksen ja vähentämään sydänsairauksien riskiä, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Sydämen ongelmien riski, mukaan lukien angina, kasvaa, kun olet ylipainoinen. Päivittäinen liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan ylimääräistä painoa, hallita verensokeri- ja kolesterolitasojasi ja vähentämään stressiäsi. MayoClinic.com raportoi, että stressin vähentäminen elämäntavan muutosten avulla voi olla osa anginahoitoa. Kehosi vapauttamat endorfiinit harjoituksen aikana voivat auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä ja rentoutumista, mikä voi aiheuttaa positiivisia fyysisiä muutoksia. Kerro lääkärillesi kunnostasi ennen kuin käytät liikuntaa anginahoitona.
Tahdista itsesi
Kun aloitat harjoituksen lääkärin valvonnassa, on tärkeää tahdistaa itsesi, jotta vakaan angina kipu ei päästä ponnisteluistasi. Tohtori Julian Whitaker Kaliforniassa sijaitsevasta Whitaker Wellness -instituutista selittää, että vakaata anginaa sairastavilla ihmisillä on melkein aina epämukavuutta harjoittelun alkaessa, mutta toiminnan lopettaminen ei välttämättä ole ainoa ratkaisu. Harjoituksen helpottaminen ja hidastaminen voi aiheuttaa kivun hajoamisen, kun harjoittelu vahvistaa sydäntäsi ja muuta vartaloasi.
näkökohdat
Monet sairaudet, angina mukaan lukien, voivat parantaa liikunnan avulla, mutta vain yhdistettynä muihin hoitomenetelmiin. Stenokardian tapauksessa elintapojen muuttaminen syömällä terveellisiä, ravitsevia ruokia ja lopettamalla tupakointi ovat myös osa hoitoa. Sellaisen anginakohtauksen kivun minimoimiseksi voidaan määrätä lääkkeitä, kuten nitroglyseriini; ota lääkkeitäsi ja noudata lääkärisi määräyksiä, vaikka harjoittaisitkin kuntoasi.
